とりあえず、まぁ一週間経過

今日ジムに行って運動をしました。
全体的に体を鍛えるべく、まずは大きな筋肉である脚をレッグプレスで鍛える。
その後は背中をラップトルダウンとバーティカルロウ2種類をやって、胸をチェストプレス。
腕のたるみもきになるのでトライセップディップで、なんか「い～」と痛いような感覚になるまで行う。
ペクトラルフライで再度、胸を鍛えてます。でも、きつくて1セットで終了。

ここまで鍛えてる中、変な人がいるなぁーと眺める。
駅のホームとかで聞くような放送を、ぶつぶつ言って徘徊してるおじさん。
明かにマシンの使いかたを間違えて使用してるおばさん。
80以上かなぁーという感じの、休憩長すぎるし、小刻みに運動してるおじいちゃん。
うん、なんなんだろうアレ。

他にも、ベンチで腹筋運動を２種類。
クランチとニートゥチェスト。これを交互に同じ回数やりました。
フリーウェイトのコーナーに行って、別のベンチでダンベルを使用してのアームカールで腕を鍛える。
ダンベルリストカールで前腕も鍛える。
最後は、左ヒザを痛めているので、エアロバイクを軽めに１３分ほど使用して終了。

1回目、2回目の時よりもだいぶ使用するマシンも増えて、運動量も増えて行ってます。

LINEに「クラブの使いかた」を診断と流れてきたのでやってみました。