ここ一ヶ月のまとめ

春夏冬直也こと『なおやん（Naoyan）』と申します。職場では夜勤や準夜勤をこなしながら、本気で人生を再構築している50代です。

ここ1ヶ月、私は「120kgオーバーの過去」を捨て去るための聖戦を続けてきました。単なるダイエット記録ではなく、精密な数字と不屈の精神で挑んだ、私の現在地をご紹介します。

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1. 劇的な変容：1ヶ月で「−6.6kg」の到達点

私のダイエットは「なんとなく」ではありません。1kcal、1gのタンパク質にこだわる精密管理が信条です。

• 1ヶ月前の体重（1/15）: 119.4kg
• 現在の体重（2/20）: 112.8kg
• トータルの成果: 1年前の2025/2/15から約25kgの減量を達成しました。

最近では、目標カロリーに対して「誤差9kcal」や「32kcal」という、変態的とも言える精度で1日を終えることも珍しくありません。

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2. 決別の儀式：5XLから2XLへの「3階級特進」

痩せるということは、過去の自分を物理的に脱ぎ捨てることです。

• 断捨離: 痩せてブカブカになった5XLのズボンをゴミ袋に詰め、退路を断ちました。
• 新たな挑戦: Amazonでポチった2XLのストレッチパンツ。まだパツパツでチャックが全開になるという悲劇もありましたが、ついに足を通すことができました。
• 精密な相棒: 誤差の激しかった古い体重計に見切りをつけ、信頼の日本ブランド「タニタ」を導入。真実の数値と向き合う準備を整えました。

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3. 私を支える「規律」と「燃料」

夜勤という不規則な環境を言い訳にせず、むしろ「武器」に変えるのが私のスタイルです。

• 運動ルーティン: 『FitBoxing 3』と『ディズニー ミラクルフィットネス』を毎日こなしています。
• 戦略的補給: HMBサプリで筋肉の分解を抑え、食物繊維入りプロテイン、ゆで卵、冷凍ブルーベリー、チアシードを駆使した「なおやんスペシャル」で栄養を管理しています。
• 趣味の力: 『鉄鍋のジャン』のアニメ化や『.hack』の新作発表など、大好きなエンタメニュースをエネルギーに変えて、ジムやサウナへ向かっています。

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4. これからの「なおやん」

私の戦いはまだ終わりません。かつての5XLが嘘のように、2XLをスマートに着こなす自分を、私はすでにイメージできています。

「料理は勝負だ！」というジャンの言葉を胸に、111kg台、そしてその先にある未知の自分との勝負を、ミリ単位で制していきます。