【激闘の30日間】120kgオーバーからの生還。体脂肪-3.5kg、悪玉コレステロール驚異の「65」を叩き出した、精密管理ダイエットの全記録。

皆さん、こんにちは。120kgオーバーという、人生の「極大値」から、日々の精密な数式と自制心、そして「なかやまきんに君」への祈りを胸に、肉体を削ぎ落とし続けている挑戦者、なおやんです。

ダイエット開始から、ついに90日（3ヶ月）という大きな節目を突破しました。

この3ヶ月間、私はただ闇雲に動いていたわけではありません。1kcal、1g、そして血液の数値に至るまで、全てを「支配」下におくことで、着実に、かつ科学的に肉体を変貌させてきました。

本日は、記念すべき90日目を迎え、これまでの激闘の30日間（61日目～90日目）を徹底的に振り返ります。

120kgの壁が、どのようにして崩れ去っていったのか。その全記録を、ここに記します。

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0. 【閲覧注意】90日目の肉体。120kgから削ぎ落とされた「真実」の姿。

まずは、今の私のありのままの姿を見てください。

3ヶ月前、ここに写っていたのは、ただの「脂肪の塊」でした。

しかし今、そこには、数々の現場ワークアウト、FitBoxingの連打、そして「塩なし半熟卵」によって鍛え上げられた、新しい肉体の輪郭が現れ始めています。

この写真こそが、私の「精密管理ダイエット」の何よりの証明です。

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1. 【61日目～70日目】「110kg台」の静かなる定着と、味覚の革命

この10日間は、110kg台という新しい領域に、私の身体を「定住」させるための戦いでした。

劇的な減少こそありませんでしたが、ここで焦らず、淡々と規律を守り続けることが、後の爆発的な成果へと繋がります。

この時期、私の食卓に劇的な「革命」が起きました。

「ゆで卵（半熟・塩なし）」のマスター です。

黄身がトロリと溶け出す完璧な半熟状態。 これを塩もつけずに食らう。研ぎ澄まされた味覚は、素材の旨味だけで脳を覚醒させる術を覚えました。

この「減塩」へのシフトが、身体のむくみを劇的に改善し、後の「109kg台突入」への強力な布石となりました。

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2. 【71日目～80日目】「110.0kg」の足踏みと、現場で覚醒した筋肉（化け物）

ついに、110kgの壁が目の前に迫りました。

74日目には 110.0kg という、芸術的なゾロ目を記録。 しかし、そこからが長かった。109kg台という「聖域」への扉は、そう簡単には開きません。

この焦燥感を、私は「現場でのワークアウト」へとぶつけました。

重いゴミ袋を走りながら運び、二人で運ぶべき重量のものを一人で軽々と担ぐ。

同僚から贈られたのは、「化け物」 という最高級の賛辞でした。

120kgの脂肪は、今、確実に現場で戦う男の「筋肉」へと生まれ変わっている。

筋肉量維持、体脂肪減少。理想的な減量の土台が、この現場で築かれました。

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3. 【81日目～90日目】コレステロール神話の崩壊と、109.0kgへの「科学的勝利」

そして迎えた、クライマックスの10日間。

81日目、ついに私は110kgの重力を振り切り、109.8kg の世界へ。

84日目には 109.0kg という、見たこともない数字と対面しました。

この勝利を科学的に証明したのが、3月7日に受けた血液検査の結果です。

卵を毎日3個以上食べ、砂肝を主食のように好む私の、コレステロール値は以下の通り。

• HDLコレステロール（善玉）：66（正常値 40～90）
• LDLコレステロール（悪玉）：65（正常値 65～139）

悪玉（LDL）コレステロールは、正常値の最下限。

「高コレステロール食品を食べれば、悪玉コレステロールが増える」という一般常識を、私の血液が論理的に論破しました。

犯人は食品ではなく、糖分の摂り過ぎ。

私は、自分の肉体と血液によって、砂肝がダイエットにおける「神・食材」であることを証明したのです。

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4. 精密管理の数式：お酒もゲームも、全てを「支配」する

私が90日間で学んだ、最も重要なこと。

それは、ダイエットとは「我慢」ではなく「支配」である、ということです。

• PSB（パーフェクトサントリービール）：1本112kcalの救世主。美味いビールを飲みながら、数値を守る。
• FitBoxing 3：アニソンやペルソナ5コラボに励まされ、ストレスを拳に乗せて燃焼させる。
• U-NEXT & アニメ：心の栄養補給。『ウイングマン』や『推しの子』を楽しみ、メンタルを安定させる。

そして、夕食の雑穀ご飯を「10g」減らす執念。 この誤差を許さない精密な数式が、私の90日間の勝利を決定づけました。

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5. まとめ：120kgからの生還。次は100kgの壁へ。

90日目。体重は 109.8kg。

あんなに分厚かった110kg台の壁が、今は遠い過去の景色に見えます。

120kgから始まったこの物語は、今、確実に「健康」という名の第2章へと突入しています。

「お酒を飲むと痩せない」「卵は体に悪い」……世に溢れる全ての言い訳を、私はこの90日間で、自分の肉体をもって否定しました。

夢の中で、私はさらに軽くなった自分に出会うでしょう。

明日から、私はまた淡々と数字を支配する。次は100kgの壁へ。

なかやまきんに君、明日も筋肉への祈りを捧げます。

おやすみなさい。