皆さん、こんにちは。123.6kgというかつての絶望的な質量を、日々の数式と鉄の意志で「過去」へと葬り去り続けている男、なおやんです。
ダイエット開始から122日目。
本日は、夜勤という不規則なリズムの中で私が編み出した「戦略的過食」と、鏡の中に映った「脂肪の残滓」への宣戦布告。そして、深夜のトラブルを捌き切る現場のリアリティについて語らせてください。
1. 05:00：静寂の覚醒と、戦士の「朝の宴」
今朝の起床は5時。
ブログを更新し、タニタの精密センサーが示した数値は 106.2kg。
これから始まる夜勤という名の長時間ワークアウトを前に、私は「朝食」という概念を超越した、ある種の儀式を執り行いました。
- ヤゲン軟骨 ＆ 麻婆豆腐（低糖質・高タンパクの核）
- リンゴ酢入り納豆 ＆ チップスターL（のりしお）
- Sセレクトの割れせんべい 1袋
- PSB 3本 ＆ ビール 1本
「夜勤前だからこそ許される、計算されたカロリー爆弾」。
空腹で現場に立つのは素人のすること。私はあえて午前中にピークを持ってくることで、一日の総摂取エネルギーをコントロールしつつ、現場でのパフォーマンスを最大化させます。
アニメ鑑賞を楽しみながらの食事。
『北斗の拳』 のリメイク。CGの質感に最初は戸惑いましたが、細部まで作り込まれた世界観に、120日戦い続けてきた男の魂が共鳴します。 しかし、私の本能はより野性味あふれる 『ニワトリファイター』 のシュールな熱量を求めているのかもしれません。 仮想世界の戦いに刺激を受けつつ、10時には深い眠り（仮眠）へと潜りました。
2. 15:00：107.0kgへの増量と、プロテインによる「静かなる調整」
15時、起床。
体重は 107.0kg。 午前中の水分と食事が定着した数値ですが、これも想定内。
午前中に一日のエネルギーの大部分を投資した私は、出勤前のルーティンを「引き算」で構成します。
- 19時：チアシード入り・食物繊維プロテイン
本日の食事は、これで終了。
「食べ過ぎた」という後悔を、夜勤の激務という「燃焼」に丸投げする。
お試しで購入した ゼロサイダー強炭酸 が、空腹の予兆を鋭い刺激で黙らせてくれます。
本日のカロリー収支は：
2140 / 2212 kcal
目標値を約 72kcal 下回る、針の穴を通すような精密着地。
夜勤という特殊環境下でも、私の数式は決して揺らぎません。
3. ボディメイクの深淵：脂肪に埋もれた「胸筋」を奪還せよ
現在、私はある大きな悩みに直面しています。
毎月、自分の体型の変化を画像で記録していますが、そこには残酷な現実が映し出されていました。
「痩せた。確かに痩せた。しかし、胸筋周辺の脂肪が……ダサい。」
123.6kgから106kg台へ。 約17kgの脂肪を削ぎ落としたことで、逆に残った脂肪の「不恰好さ」が際立ってしまった。
もはや私の目的は、ただの「減量」ではありません。
筋肉を維持しつつ、シルエットを美しく整える 「ボディメイク」 の領域へ、私は足を踏み入れたのです。
本日は現場の階段で「ステルス腕立て伏せ」を敢行しようと狙っていましたが、業務の密度がそれを許しませんでした。 宅トレのメニューを再構築し、脂肪の影に隠れた大胸筋を、私は必ず掘り起こしてみせます。
4. 深夜22:20：プロフェッショナルの現場と、失われた30分
夜勤の業務は、順調に推移していました。
しかし、22時20分。現場特有の不測のトラブルが発生。
私は即座に仕事モードへ切り替え、事態を収拾。その後の報告書作成。
気づけば、私の貴重な仮眠時間は30分も削り取られていました。
23時30分、ようやく仮眠へ。
トラブルは、身体を、そして精神を摩耗させます。しかし、122日間磨き上げてきた「規律」があるからこそ、私はこの過酷な状況を、ダイエットのペースを乱すことなく乗り越えられるのです。
5. 123日目へ。3Lのシャツの中で、筋肉が目覚め始める
トラブル、寝不足、そして理想と現実のギャップ。
それら全てを、私は107.0kgという数字と共に飲み込みます。
5月末の「100kg切り」。
それは、単に体重計の数字を変えることではありません。
3Lのノースリーブインナーが、隆起した胸筋で押し上げられる、その「最高にカッコいい自分」に会うための約束です。
おやすみなさい。
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