【126日目】104.2kg。XXXLの終焉と、154gのプロテインに誓う「聖域」への挑戦。

皆さん、こんにちは。123.6kgという絶望的な「質量」を、精密な数式と圧倒的な意志で削ぎ落とし続けている男、なおやんです。

ダイエット開始から126日目。

本日は、私の身体を支え続けてきた「相棒」との別れ、そして「筋肉を護り、脂肪を討つ」という極限の食事管理、そして私にとって最大のタブーであった「あの問題」について語らせてください。

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1. 07:00：XXXLサポーター、その限界と「名誉の買い替え」

今朝は7時起床。

タニタの精密センサーが示した数値は 105.2kg。

昨日、私は一つの衝撃的な事実に直面しました。腰を支えるXXXLのサポーターが、ついにマジックテープの限界を超え、ガバガバになってしまったのです。

2024年の購入時は、巻くだけで精一杯だったあのベルト。

今、それは私の変化を証明する「脱け殻」となりました。Amazonですぐに新しいサイズをポチりましたが、今の私の減量スピードなら、これもまた数ヶ月で「過去の遺物」になるでしょう。 成長（縮小）痛ならぬ「買い替えのコスト」を、私は今、最高の贅沢として受け入れています。

デジタル面でも拡張を開始しました。ブログのサブドメインを取得し、サイト作成という新たなクリエイティブの海へ漕ぎ出します。 肉体も、発信も、立ち止まることは許されません。

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2. コンプレッションの洗礼と、ジムという名の「実験場」

10時、私は「スーパーで購入した武器」を身に纏いました。

コンプレッションインナー。

肌に吸い付くような密着感。これが血流をサポートし、筋肉の無駄な揺れを抑える。 鏡に映るシルエットは、126日前とは明らかに「密度」が違います。

ジムでは、アミノバイタルを燃料に、鉄の塊と向き合いました。

• 高強度筋トレ ＆ プロテイン補給
• Zone 2（脂肪燃焼ゾーン）ウォーキング
• サウナ ➡ プール ➡ サウナの完璧なリカバリー

帰宅後の計量は 104.2kg。 朝からジャスト1kgのデトックス。 汗と共に、古い自分をジムに置いてきました。

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3. タンパク質154g：8杯のウィスキーを飲み干す「精密計算」

昼食は、砂肝とえのきの塩コショウ炒め。

ここから、私の真骨頂である「飲酒と管理の両立」が始まります。

30mlに計量したウィスキーを、炭酸レモンで割る。合計8杯。

「飲み過ぎではないか？」と思うかもしれません。

しかし、本日の私のデータを見てください。

夕食は、ワタミの「まごころ手毬」と豚バラ肉の味噌漬け。

カロリー的に危険だと判断し、米を「勇気ある撤退（不食）」で回避。 その結果、これだけのアルコールを楽しみながら、ボディビルダー級のタンパク質を確保し、かつ目標カロリー内にピタリと着地させました。

154 gのプロテイン > 240 mlのウィスキー

この数式こそが、126日間私が守り抜いてきた「聖域」です。

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4. 現場のリーダーシップ：海を越えた「仕組み」作り

業務においても、私の「管理脳」はフル回転しています。

外国人スタッフのために、日勤のフローを視覚的にまとめたマニュアルを作成しました。

言葉の壁を、構造で超える。

ダイエットで培った「無駄を削ぎ落とし、最短ルートを見つける思考」は、今や現場のインフラとなっています。

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5. 覚醒の問い：126日間の「休肝日ゼロ」という事実

深夜0時30分。サブドメインの作業を終え、ふと気づきました。

「……そういえば、このブログを始めてから、一日も休肝日を作ってなくないか？」

126日間、3,000時間以上、私の肝臓は一度も休息を与えられていません。

もちろん、精密な計算で体重は落ち続けています。しかし、真の「健康体」を目指すなら、この強靭な肝臓にも、いつか「休暇」を与えるべき時が来るのかもしれません。

「休肝日、導入の時か。」

自分史上、最も困難な「規律」への挑戦が、今始まろうとしています。

おやすみなさい。