【136日目 103.4kg】100kg越えからの大逆転！50代ダイエットを救う「カロミル」設定術と深夜の怪奇現象！？

50代。代謝は落ち、100kgを超えた体は重く、階段を一段登るのもしんどい。「もう手遅れだ」と諦めそうになる夜、あなたはどう過ごしていますか？

こんにちは、なおやんです。 123.6kgからスタートした私の減量生活も、今日で136日目。本日は、深夜の静寂の中で起きた不可解な出来事と、私のダイエットを劇的に楽にした管理アプリ「カロミル」の最新戦略についてお話しします。

1. 深夜2時の覚醒と「怪奇現象」の回避

今朝、目が覚めたのは午前2時でした。不規則な生活リズムの中、この静かな時間は私にとって「自分を整える聖域」です。部屋を少し掃除し、いつものようにブログを更新する。

ふと、「24時間営業のスーパーへ買い出しに行こうか」という考えが頭をよぎりました。しかし、私はすぐにその考えを打ち消しました。

なぜか？実は、そのスーパーへ向かう道中には霊園があり、丑三つ時に車を走らせると、車内から普段は絶対に聞こえない「ぴーーー」という不気味な高周波音が響き渡るのです。科学的には説明がつかない、しかし確実な「何か」。 50代、健康のために散歩は頑張れますが、心霊現象に立ち向かうほどの勇気は持ち合わせていません。遠回りしても別の霊園を通ることになるため、私は静かに自宅で朝食を済ませる決意をしました。

2. 103.4kgの現在地と「お酒×タンパク質」の黄金バランス

ブログ更新後の体重は 103.4kg。 130kgを超えていたあの頃の自分からすれば、約30kg近くを削ぎ落とした今の状態は奇跡に近い進歩です。

朝のメニューは、なおやん流の「攻め」の構成。

エノキの塩コショウ炒め
砂肝（高タンパク・低脂質の最強食材）
小さめのメンチカツ2個＆麻婆豆腐

これらを、PSB（パーフェクトサントリービール） や 一番搾り糖質ゼロ などの「ダイエットの味方」と共に味わいます。 50代ダイエット、継続のコツは100%の禁欲をしないこと。数式さえ守れば、ビールだって楽しんでもいいのです。

その後、一度仮眠を取りましたが、9時には再び活動開始。「ひとくちマヨイーカ」や「クラッツ」といったおつまみ系を楽しみつつ、ゆで卵やリンゴ酢納豆でタンパク質もしっかり確保します。

3. 【50代必見】カロミルの目標設定を「年末80kg」へ！

ここで、100kg越えダイエッターに伝えたい重要なハックがあります。私が愛用している栄養管理アプリ「カロミル」。適当に設定していると、一日の目標カロリーが激しく乱高下してストレスになりませんか？

私は本日、設定を見直しました。目標カロリーが大幅に増減するのを防ぐため、目標日をあえて遠めに、「今年の末に80kg」 と再設定したのです。

これにより、無理な飢餓状態を作らず、食事だけで着実に落としていける現実的な目標値（本日は2624kcal）が算出されました。あくまで「運動なし」でも到達可能なラインを引くことで、運動をした分だけすべてが「貯金」になる。運動のし甲斐があるというものです。

4. 1.5Lのゼロカロリーサイダーとの「死闘」

17時前に起床し、雨の中を25分ほど散歩しました。水分を摂った分、体重は 105.4kg まで上がりましたが、これもデータの一部として冷静に受け止めます。

出勤後、喉を潤すために選んだのは、以前ウイスキーを割るために購入した1.5Lのゼロカロリーサイダー。しかし、いざ飲んでみると……正直、そのまま飲むには甘すぎて、50代の舌には少々きつい。「500mlもあれば十分だった」と後悔しつつも、買ったからには消費するのが、なおやんの矜持です。普通のトマトジュースとHMBサプリを併用し、筋肉を護りながら、甘い炭酸の海を泳ぎ切るつもりです。