100kgを超えた世界を歩むのは、想像以上に過酷です。 膝への負担、服のサイズ選び、そして100kgを境に変わる「体重計の精度」。 「もう若くないから……」と諦めるのはまだ早い。50代には50代の、大人の戦い方があるのです。
こんにちは、なおやんです。 123.6kgからスタートした私の減量生活も、今日で節目の140日目。 聖域である「90kg台」まであとわずか2.1kgに迫った一日の記録を、精密管理アプリカロミルのデータを交えてお伝えします。
1. 朝4時のルーティンと「100kgの壁」の秘密
今朝も午前4時前に起床しました。 まだ静かな時間にブログを更新し、自分の現在地を整理するのが私の日課です。 今朝の体重は 103.2kg。
実は、100kg越えダイエッターだけが知る「ある不都合な真実」があります。 多くの家庭用体重計は、100kgを超えると計測単位が 0.2kg刻み になってしまうのです。
たった100gの減少に一喜一憂したい私たちにとって、この「0.2kgの壁」は非常に大きい。 あと2.1kg減らして100kgを切れば、ついに 0.1kg単位 の正確な世界に戻れる。 この「計量精度の奪還」も、今の私の大きなモチベーションになっています。
朝食はいつもの最強セット。
- ゆで卵 3個
- 冷凍ブルーベリー、チアシード、食物繊維入りのプロテイン
仕事の書類を片付け、ジムの準備も万端にして家を出ました。
2. 50代ダイエットの知恵：違和感を感じたら「即・中止」
仕事中はHMBサプリと濃厚リコピンのトマトジュースを補給。 昼食に用意していたゆで卵をカバンに入れ忘れるという痛恨のミスもありましたが、プロテインバーでスマートに代用しました。
しかし、午後。 早出の業務を終える頃、両膝に微かな「違和感」を覚えました。 かつての私なら「これくらいなら……」と無理をしてジムに向かっていたかもしれません。 しかし、50代のダイエットにおいて、怪我は最大の足枷となります。
「中高年は少しの違和感を感じたら、即中止する勇気が大事」
私は迷わずジムを中止しました。 若い頃の無鉄砲さを捨て、長期的な勝利（100kg切り）のために「今日を休む」ことを選ぶ。 これこそが、大人のダイエットの真髄です。
3. 3Lサイズが「普段着」になった喜び
ジムへ行く代わりにスーパーへ寄り、お酒と豆腐を調達。 そこで私は、吸い寄せられるように衣料品コーナーへ向かいました。
以前は5XLでさえパンパンだった私が、今や 3LサイズのTシャツ を当たり前に購入しています。 今日は白い7分袖のTシャツを買い足しました。 数値で見るダイエットも大切ですが、こうして「一般の店舗で買える服」が増えていく実感が、何物にも代えがたい報酬になります。
帰宅後の計量は 102.0kg。 歩数は9,111歩、消費カロリーは511kcal。 ジムに行っていたら101kg台が見えていたかもしれませんが、今は膝の保護が最優先です。
4. 魔法の粉「サイリウム」の破壊的な満腹感
そして今日、Amazonからついに新兵器が届きました。
YouTubeで見た サイリウム（オオバコ粉末） です。
さっそく食物繊維プロテインに混ぜて飲んでみました。 もともとトロリとしていたプロテインが、サイリウムの力でさらにどろりと重くなります。 この「胃に留まる感覚」はすごい。 夕食前の暴走を防ぐための、まさに「満腹感の最終兵器」になりそうです。
今夜の晩酌は、新作の缶チューハイ「-196無糖マンゴーヨーグリート」からスタート。 夕食は、信頼のワタミ「まごころおかず」を中心に。
- 雑穀ご飯、味噌汁、生野菜サラダ、ソフト豆腐
さらに、旬の 釜揚げほたるいか を酢味噌で楽しみながら、缶チューハイ4本とPSB1本を堪能。
5. 【精密管理】カロミルの数式と「湿布」の夜
本日の最終的なカロリー収支は以下の通り。
目標値に対してぴったり 200kcalのアンダー。 お酒を合計5本飲んでも、数式さえ守っていれば102kg台を維持できる。 これこそが、私が絶大なる信頼を置く カロミル の管理術です。
食後は FitBoxing 3 を20分。 しかし、プレイ中に膝の痛みがはっきりしてきたため、無理せず終了。 両膝にしっかりと湿布を貼り、21時過ぎには就寝しました。
100kg切りまで、あと2.1kg。 自分の身体の声を聞きながら、一歩ずつ聖域へ近づいていきます。
おやすみなさい。
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