【156日目 102.2kg】100kg越えから30kg減！50代ダイエットで全身「LLサイズ」化を達成した男の鏡の前での2分間

「50代を過ぎてから、服のサイズが変わる感動なんて諦めていた」 「100kgを超えていると、何を着てもプロレスラー体型になってしまう」

そんなファッションの絶望に囚われている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（最高値は130kgオーバー）という超重量級からスタートした私の減量生活も、ついに156日目を迎えました。

本日、私はある「歴史的瞬間」を迎えました。それは、出勤時のコーディネートがほぼすべて【LLサイズ】で統一されたことです。 鏡に映った自分の肉体の劇的な変化、そして過酷な現場を生き抜くためのカロミル超精密管理術の全貌を公開します！

1. 03:00 AM：夜勤後半の規律と、夜明けの「LL爆買い」

私の夜勤後半戦は、深夜3時前の覚醒から始まります。 静寂に包まれた現場で、3時半にはエネルギーを補給。

• おにぎり 1個 ＆ カツオ梅 1個
• ゆで卵 3個 ＆ 食物繊維入りソイプロテイン

持続型タンパク質であるソイ（大豆）プロテインを相棒に業務をサクッとこなし、午前7時には残業なしで帰宅しました。

帰りがけのスーパーで、私は勝利のルーティンである卵と納豆をカゴに入れ、そのまま衣料品コーナーへ直行。 昨日、奇跡のジャストフィットを見せた冷感LLインナーシャツを買い足し、さらに、現在の私には挑戦枠である 「オフホワイトの半袖ビッグTシャツ（LLサイズ）」 も思い切って購入しました。

帰宅後の体重は 102.2kg。 「思ったより減っていないな」と感じましたが、比較的マイルドな業務内容だったため想定の範囲内です。焦らず、次の一手へ繋げます。

2. 漢の「ガツ・ハツ・せせり」三連星と、秒で届くカルニチン

帰宅後の朝食（夜勤者にとっての晩酌）は、手に入れたばかりの香味ペーストを駆使した「漢（おとこ）の直球料理」です。

なおやん流・秒でできる爆燃おつまみ ぶなしめじの根元を切り落としてバラし、せせりと一緒にフライパンへ投入。香味ペーストをペッと加えて強火で一気に炒めるだけ！

これに、コリコリとした圧倒的歯ごたえで満腹中枢を刺激する「豚ガツの塩焼き」を添え、一番搾り糖質ゼロを3本。 さらにリンゴ酢納豆、暴君ハバネロ1袋を ポッカレモン100入りレモンサワー3杯 で迎え撃ちます。

ここでインターホンが鳴りました。昨日Amazonでポチった脂肪燃焼の切り札 「L-カルニチン」のサプリ が早くも到着！ 複雑な工程は一切なし、ロジックとサプリを信じて即座に体内に流し込み、11時には深い仮眠へと入りました。

3. 17:00 PM：浴室の鏡の前でフリーズした「2分間」

17時に起床し、出勤の準備をするために浴室へ向かった時のことです。 服を脱ぎ、鏡に映った自分のシルエットを見た瞬間、私はその場から動けなくなりました。時間にして約2分間、じっと自分の体を眺めてしまったのです。

「……確実に、痩せている。」

大胸筋が鍛えられたことで胸板がグッと厚くなり、それに対して腹囲（お腹周り）が明らかにシュッと小さくなっている。逆三角形の理想的な輪郭が、そこにはありました。

高揚感と共に、本日購入したばかりのLLサイズ連合軍を身に纏います。

• トップス：LLサイズのオフホワイトビッグTシャツ
• ボトムス：以前購入したLLサイズのデニム風ストレッチパンツ
• インナー：LLサイズの冷感インナー

（※残念ながらボクサーパンツだけはまだ3Lですが！笑） 5XLの服をタンスに詰め込んでいた男が、全身LLサイズで夜勤へと出掛ける。これ以上の脳汁が出る瞬間はありません。

ただし、実際に歩いてみると「LLのストレッチパンツ」はジャストフィットしすぎて、脱ぎ着が少し大変なことが判明。 「これはもう少しだけお預けだな。しばらくは3Lのパンツで余裕を持たせよう」という冷静な判断ができるのも、大人のダイエッターの智慧です。

4. 厚生労働省に物申す！？過酷な現場と「脂肪の壁」

職場に到着し、ブラックコーヒーを一気に飲んで脳を覚醒させます。 21時過ぎ、コーヒーとの飲み合わせを考慮して時間を空けてから、濃厚リコピンのトマトジュース で HMBサプリ を一気に流し込みました。

今夜の夜勤では、来月退職が決まっている同僚と少し深い話をしました。聞けば、来月「腰の手術」をするとのこと。 しかし、123.6kgという巨体の恐ろしさを知る私から見れば、正直な感想は一つでした。 「まずそのお腹の脂肪を落とさないと、メスが届かなくて手術自体がまともにできないんじゃないか……？」と。

というか、最近私の周囲で「体にメスを入れるような大手術」をする人間が多すぎます。これでなんと4人目。 どんだけこの現場は過酷なんだと、ツッコミを入れたくなります。

「厚生労働省よ、そこんところ、どうなんよ？」

この労働による肉体の故障に対して、国からまともな手当やケアは出ているのか。現場のリアルな負担を、もっと上層部は直視すべきだと強く感じました。

5. 【精密管理】カロミルの数式が導く「タンパク質182g」の神着地

組織の歪みを感じつつも、私自身の自己管理は一寸の狂いもありません。 食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データを入力した結果、驚異的なステータスを叩き出しました。

• カロリー収支：2498 / 2595 kcal（完璧なアンダー！）
• タンパク質摂取量：182.0g（目標値を大幅超過の大勝利！）
• 本日の歩数：9,240歩（消費 517kcal）
• 活動量計による総消費カロリー：4,341kcal

プロテインとリアルフード（砂肝・ガツ）を組み合わせることで、カロリーを抑えながら驚異のタンパク質182gを回収。 総消費カロリーも4,300kcalを突破し、私の身体は今、脂肪を燃やし尽くす超高性能な炉と化しています。

深夜1時、仮眠室のベッドに入ります。 明日の夜勤が明ければ、待ちに待ったジムへ行ける。 その時、体重計はついに「100.0kg」の壁を突き破り、私を0.1kg単位の超精密な新世界へと誘ってくれるかもしれない。 そんな確信に満ちた期待を胸に、静かに目を閉じます。

おやすみなさい。