【160日目 102.4kg】50代ダイエットの限界突破！100kg越えを救う「カットしめじの数式」とプリズナートレーニングの衝撃

「毎日同じダイエットメニューで、コストもかかるし準備もめんどくさい……」「100kgを超えてから体重がピタッと止まり、毎日の数値に絶望している」

そんな日々のルーティンに疲弊し、停滞期の壁に押しつぶされそうな同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kgという人生最大級の重力を背負ってスタートした私の減量生活も、ついに160日目という新たな節目を迎えました。

今朝の体重は102.4kgと、数字の上では数日前の「99.8kg」から少し戻った位置で停滞しているように見えます。しかし、私の心は至って冷静です。なぜなら、食事管理アプリ 「カロミル」 と活動量計のデータが、私の肉体が今まさに限界突破に向けて燃え盛っていることを完全に証明しているからです。

本日は、スーパーの棚で見つけた小さな「時短・節約ハック」、お酒好きとしての「レモンサワーへのこだわり」、そして自宅を最強のジムに変える『プリズナートレーニング』のファーストインプレッションを公開します！

1. 01:00 AM：深夜のルーティンと、1時間残業の「学ぶ姿勢」

私の夜勤後半戦は、深夜1時前の覚醒から始まります。起き抜けの体に、濃厚リコピンのトマトジュース と HMBサプリ を流し込んで代謝のギアをカチリとON。

午前3時30分、現場での前線補給を行います。

ゆで卵 3個＆ 3種の食物繊維入りプロテイン
おにぎり 2個＆カツオ梅 1個

朝7時には仕上げのHMBサプリを投入し、午前10時に本番の業務は終了。しかし、私はすぐにはタイムカードを切りませんでした。前回の重要な研修の動画を職場に居残って視聴するため、あえて 1時間の残業 を買って出たのです。 50代、100kgを超えていようとも、新しい知識を貪欲にアップデートし続ける。この「学びの姿勢」こそが、仕事でもダイエットでもトップランナーであり続けられる私の誇りです。

2. スーパーでの大発見：『カットぶなしめじ』という名の最適解

残業を終え、いつものようにご褒美のおつまみ食材を求めてスーパーへ向かいました。そこで、野菜コーナーの棚をじっと見つめていた私は、ある「計算」を行いました。

これまで私は、丸ごとの「ぶなしめじ2個入りパック」を愛用していましたが、その横にある 「カットぶなしめじ」 の袋に目が留まったのです。

なおやん流・コスパの数式

丸ごとパックの石づきを切り落とした後の実質重量と、最初からカットされている袋のグラム数の差は、わずか 「10g」。

にもかかわらず、価格はカットぶなしめじの方が明らかに安い。

しかも、包丁で根元を切り落とす手間すらゼロで、袋からフライパンへ直行できる。

「……安い、美味い、楽、完璧じゃないか！」私は嬉々としてカットぶなしめじを購入。こうした日常のミリ単位の最適化に気づく瞬間、脳汁が溢れ出します。

さらに、これまで愛用していたレモンサワーの風味に少し物足りなさを感じていたため、思い切って別の「糖質ありのレモンサワー」をカゴに召喚しました。糖質ゼロにこだわりすぎてお酒の美味さを犠牲にするのは、大人の長距離走ダイエットにはナンセンス。美味しく飲んで、その分を他で引けばいいのです。

3. 【確定102.4kg】体重計の停滞を、総消費4,103kcalで笑い飛ばす

帰宅して体重計に乗ると、結果は前日と変わらず 102.4kg。

一見すると「痩せていない」と感じるかもしれません。しかし、本日の夜勤は比較的マイルドな動きだったことに加え、体水分量のブレの範囲内です。何より、私の腕にある活動量計は、今日という一日のリアルな熱量をこう告げていました。

活動量計による総消費カロリー：4,103kcal

一日に4,000kcal以上を消費している人間が、太るわけがありません。ロジックを信じ、淡々とコンロに火をつけます。

もやしの塩コショウ炒め（七味唐辛子をたっぷりと）
新導入！カットぶなしめじの香味ペースト炒め
鶏膝なんこつのノンオイル塩焼き

このコリコリ食感の最強トリオを、PSB（パーフェクトサントリービール）1本 と 淡麗プラチナダブル1本 で迎え撃ちます。さらに、新しく買ったレモンサワーにポッカレモン100を30ml追加した特製サワーを贅沢に 6杯堪能。狙い通り、レモンの風味が劇的に改善されて最高の祝杯となりました。

晩酌を楽しみながら、Amazonからポストに届いたばかりの 『プリズナートレーニング』の本 を開封。 100kgを超える自身の圧倒的な「自重」を利用し、関節を護りながら圧倒的な筋力を手に入れる究極のバイブル。ページをパラパラとめくっただけで、男のロマンがビンビンに刺激されました。後でしっかり読み込んで、自宅での宅トレのメニューに組み込む予定です。