【166日目 99.2kg】50代ダイエットの真髄！100kg越えから激痩せした男が半額寿司を「カロミルが面倒」という理由でスルーした話

50代。100kg越え。「目の前に大好物の半額シール付きグルメが現れたとき、どうやって物欲を抑えればいいのか分からない」「仕事の激務とダイエットの食事管理を両立させる、リアルなメンタルハックが知りたい」

そんな誘惑と日々の戦いに身を削っている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（最高値は130kgオーバー）という絶望的な質量からスタートした私の大減量生活も、ついに166日目を迎えました。

本日、私は夜の体重測定で 「99.2kg」 という、安定の2桁数値を叩き出しました。今回は、スーパーの総菜コーナーで勃発した究極の心理戦、ジムの「客層」に隠された愛車防衛ハック、そして今年もついにやってきたジムの激アツイベント「脂肪買取キャンペーン」への熱い闘志について、食事管理アプリ 「カロミル」 のデータと共に語り尽くします！

1. 06:00 AM：Amazonの100本コーヒーと、現場を回す「大人の要領」

私の朝は、午前6時の起床と同時に始まります。まずは、自分を客観視するためのブログ更新をサクッと完了。朝の体重は 100.2kg ですが、「夜には確実に2桁になる」と確信しているため、1ミリも動じません。

朝食は、私の肉体を裏切らない最強の固定メニュー。

ゆで卵 2個
リンゴ酢を混ぜた納豆 1パック
冷凍ブルーベリー、チアシード、3種類の食物繊維（サイリウム・イヌリン・セルロース）を入れた特製プロテイン

出勤後、すぐに業務を開始。本日の相棒は、スティックブラックコーヒーです。大容量をamazonでぽちったので今日届くので本数を気にせず、午前中だけで一気に3杯を胃に流し込み、カフェインパワーで脳を覚醒させます。

本日の勤務メンバーも、なかなかに自分への負荷が大きくなりそうな布陣。しかし、ここでガムシャラに動いて疲弊するのは三流です。私は大人のマネジメント力を発揮し、他の職員に比較的ラクな業務をこなしてもらっている隙に、負担の大きい肉体労働をさっさと1人で片付けるという「超効率的サバイバル術」を敢行！仕上げに無塩トマトジュースを1本飲み、カタボリック（筋肉分解）を鉄壁の防御で防ぎました。

2. パチンコ屋の上のジムが「危険」な理由と、愛車を守る選択

1時間ほどの残業中、次のシフトの宿直職員と少し雑談を交わしました。台風が近づいているため、「明日はジムに行く予定だから天気が心配だな」という話から、話題は「ジムの客層」へと発展します。

実は、今の私の家からさらに近い場所に、別のジムが存在します。しかし、私はあえてそこを選びませんでした。なぜなら、その近いジムは 「1階フロアがパチンコ屋」 になっているからです。

パチンコに負けて殺気立った客が駐車場をうろつき、他人の車に腹いせでいたずらをするリスクが少なからずある。100kgを超えていた頃の私ならそこまで頭が回らなかったかもしれませんが、今の私は違います。現在のジムは、朝から元気なキッズスクールが開催されているような、極めて健全で安心できる客層。愛車を守り、心置きなくトレーニングに集中するためには、「近さ」よりも「環境の質」を選ぶ。これぞ50代大人のスマートな選択です。

3. 究極の引き算：「カロミルへの1貫入力が面倒」だから半額寿司をスルーする！

仕事帰りにスーパーへ寄ると、台風の影響もあってか、惣菜コーナーに「半額シール」が貼られた豪華なお寿司のパックが大量に売れ残っていました。「美味そうだな……食べたいな……」と、激務を終えた胃袋が激しく主張します。

普通なら迷わずカゴに放り込むシチュエーションです。しかし、私はお寿司のパックを一瞥し、静かにその場を立ち去りました。なぜか？

「お寿司を1パック買うと、マグロ、イカ、サーモン、タコ……と、カロミルに1貫ずつ別々に記録していく作業が致命的に面倒くさすぎるから」 です。

お寿司のパックも、1パックで総カロリーとPFCバランスがバシッと表示されていれば助かるのですが、そうはいきません。あの面倒な入力をするくらいなら、食べない方がマシ。「食欲」が「入力の手間」に敗北した瞬間でした（お酒好きダイエッターの皆さん、このカロミルあるある、深く共感していただけるのではないでしょうか？笑）。

代わりに、昨日食べて大満足だった「味付き鶏チャーシューの切り落とし」を発見。100gあたりのカロリーが極めて低い神食材なのに、なぜか大量に3割引シールが貼られていました。賞味期限も十分残っているのに人気がないのか、勿体ない。私は迷わずこちらを救出しました。ガソリンスタンドでリッター155円という破格の安さで給油を済ませ、意気揚々と帰宅。

玄関を開けると、Amazonでポチっていたスプリング入りドアストッパー、スティックコーヒー100本、そして PSB（パーフェクトサントリービール）24本入りケースが堂々の3箱（計72本） 到着していました！これで我が家はいつでもPSB飲み放題のパラダイスです。

4. 【確定99.2kg】運動ゼロでも総消費4,545kcalの爆燃劇

疲れ切った体で、運命の体重計へ。

確定体重：99.2kg（サウナ無しで夢の99kg台前半へ完全定着！）

昨日に引き続き、ジムのサウナやプールで水分を絞り出したわけでもないのに、完璧な2桁をマーク。食事管理アプリ 「カロミル」 に入力した、本日の最終ステータスがこちらです。

カロリー収支：2595 / 2603 kcal（完璧な完全アンダーコントロール！）
本日の歩数：10,614歩（消費 590kcal）
活動量計による総消費カロリー：4,545kcal

夕食はワタミの「まごころおかず」を中心に、雑穀ご飯、生野菜サラダを キューピーノンオイル梅づくし（15mlで3kcal） でヘルシーに処理。そこから、カットぶなしめじの香味ペースト炒め、鶏なんこつのノンオイル塩炒め、そして救出した味付きチャーシュー切り落とし（たっぷり229g）を並べ、PSBを6本 豪快に空けました！まだ枠に余裕があったため、ポッカレモン100入りの特製レモンサワーも3杯堪能。

これだけ飲んで肉を貪っても、収支は目標値の枠内。本日は疲労困憊で「運動する気力が全く起きなかった日」でしたが、活動量計が示す総消費カロリーは圧巻の 「4,545kcal」！現場での効率的な肉体労働と残業により、摂取カロリーに対して 約1,950kcalの巨大な貯金（アンダー） を作って完全勝利しています。