【172日目 99.0kg】100kg越えから35kg減へ！50代ダイエットの「戦略的カロリーオーバー」とペルソナ新作発表の衝撃

「食事制限をちょっとでも破ると、罪悪感でメンタルが崩壊してしまう……」「50代の減量、あまりにも急激に体重が落ちていくと健康面が心配」

そんな停滞期のメンタルケアや、健康的な減量ペースのコントロールに悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（最高値は139.6kg）という超重量級からスタートした私の減量生活も、ついに172日目を迎えました。

今朝の体重は100.6kgでしたが、ジムとサウナを経て、夜の確定体重は 「99.0kg」 と見事な二桁をマーク！昨夜、欲望のままに「袋麺2袋」を啜り散らかしたにもかかわらず、脂肪が増えていないことがデータで証明されました。今回は、タイムラインを大炎上させた大人気ゲームの最新情報、容姿を整える毎月のルーティン、そして私が決断した「あえて摂取カロリーを増やす大人の長距離走戦略」を、食事管理アプリ 「カロミル」 の数値と共に完全公開します！

1. 05:00 AM：タイムライン激震！『ペルソナ4』リメイク＆『ペルソナ6』のダブル衝撃

私の朝は、午前5時すぎの愛犬の散歩から爽やかに始まります。帰宅してブログを更新しながら、何気なくX（旧Twitter）のタイムラインをスクロールしていた私は、思わず「うおっ！」と声を上げ、ベッドから跳び起きました。

私の愛してやまない伝説の名作が、とんでもないサプライズ発表を叩き出していたのです。

『ペルソナ4 リバイバル』2027年2月18日(木)に発売決定！！！

あの青春の神ゲーが、最新技術でリメイクされる。これはダイエッターである前に、一人の大人の男として「買う以外の選択肢」が存在しません。今のところ新型Switch（Switch2）での発売アナウンスはないようですが、私は幸いにもPS5を所持しているので、迷わずPS5版での購入を確定させました。

さらに、興奮冷めやらぬままジムの長椅子でスマホを弄っていたら、第2の爆弾ポストがタイムラインを爆破しました。

『ペルソナ6』ついに公式発表！！！

とうとう、新しいナンバリングタイトルが来ました。トレイラー映像のイメージカラーを見る限り、今回は「緑」がベースのようですね。楽しみすぎて、今から脳汁が止まりません。ゲームは、私の過酷な日常と減量生活を支える最高の心の栄養素です。

2. 美意識の変革：毎月散髪へ通う「大人のイケメン街道」とジムでの一幕

本日は、お世話になっているジムの近くにある美容院へ散髪に向かいました。鏡に映る、見違えるほどすっきりした自分の輪郭を確認しながら、ふと「最近、丸1ヶ月ごとに散髪へ通っているな」と気づきました。

100kgを大きく超えていた以前の私は、容姿への関心が薄れ、2〜3ヶ月に1回適当に髪を切るだけの生活でした。しかし、30kg近く痩せて全身をLLサイズの服で包み込むようになってから、自分のビジュアルを整えることが純粋に楽しくなってきたのです。髪を切って心も頭もスッキリ。髪型から「イケメン街道」を突き進みます。

車をジムの駐車場に滑らせましたが、平日の朝ということもありフロアはガラガラ。日曜日の混雑時なら少し罪悪感がありますが、これだけ空いていれば堂々と愛車を停められます。

ジムエリアへ入ると、いつも見かける「明らかにマシンの使い方がおかしくて、思わず笑ってしまう名物おじさん」が、今日も独特なフォームでトレーニングに励んでいました（笑）。その姿に心の中でそっとツッコミを入れつつ、私もワークアウトを開始。しかし、ここ数日続いているお腹のしくしく感がまだ残っており、筋トレはそこそこに、トレッドミルでの有酸素運動も心拍数「ゾーン2」を意識しながら20分ちょいで中断。急激に襲ってきた波に耐えかね、急いでトイレへと駆け込んでトレーニングは終了となりました。

その後は、長めのサウナからプール、プールからサウナという黄金の交代浴コンボで、全身の老廃物と滞留水分を極限までデトックスして帰路に就きました。

3. 「貰えるものは貰う！」無料からあげクンと、LLサイズが部屋着になる奇跡

帰り道、ローソンへピットイン。アプリの無料引き換えクーポンを使い、ダイエッターの敵（？）である「からあげクン」をスマートに回収しました。いくら減量中とはいえ、貰えるものは貰っておかないと男が廃ります。

帰宅後の測定は 99.0kg！昨夜の袋麺2袋を完全に相殺し、2桁の壁を死守しました。空腹とからあげクンのスパイシーな匂いに抗えず、早速缶のプルトップを引き抜いて PSB（パーフェクトサントリービール） をオープン！からあげクンは、普通の唐揚げよりも加工食品寄りのジャンクな食べ物なので、ダイエッターの身体にはあまり良くないとは理解しています。だけど、無料だし、何よりPSBとの相性が抜群で笑ってしまうほど美味い！

服を濡らしてしまったため、先日覚醒した「ジャパンブルー（JAPAN BLUE）のLLサイズTシャツ」に泥着（部屋着）として着替えましたが、やはりお腹周りにも胸元にも美しい余裕があり、最高の着心地です。ビールを片手にアニメ『転生したらスライムだった件』を視聴し、Steamの『久我山栞の死様手帳』をプレイして、極上の休日を満喫しました。

さらに、大人の和装ハックとして、メルカリで夏用の「甚平（じんべい）」を2着（3LとLL、痩せたとき用の先回り買い！）電撃購入！ついでに足元を粋に決める「下駄（げた）」もポチりました。今年の夏は、このLLサイズ甚平でバシッと決めた和装の初老として、街を練り歩く予定です。

4. 【新戦略】ダイエットは長距離走！あえて「目標カロリーをオーバー」する理由

ここで、私はこれからの減量ライフを一生モノの習慣にするための、非常に知的な「新戦略」を決断しました。

実は最近、私の体重は 「毎月4〜5kg」という凄まじいハイペース で落ち続けていました。 100kg越えの超肥満体型からすれば嬉しい悲鳴ですが、50代の健康的なボディメイクという観点から見ると、少し急激すぎます。皮膚のたるみや筋肉の減少を防ぐためにも、ここからは 「毎月2〜3kgペース」 の緩やかな巡航速度に落とした方が、長距離走として絶対に有利です。

「よし、今日は意図的に目標カロリーを少しオーバーさせて、明日の激務に備えたエネルギーチャージの日（チートデイ）にしよう！」

そう決意した私は、キッチンの扉を開け、お酒のつまみを豪快に召喚しました。