【173日目 98.8kg】100kg越え卒業！50代ダイエットで驚異の総消費4933kcalと3L甚平がジャストフィットした夜

「50代を過ぎてからのダイエット、美味しいお酒やおつまみを楽しみながら本当に痩せられるの？」 「100kgを超えている超肥満体型から、スマートに和装を着こなせる体型に変われる？」

そんな終わりのない食事制限の苦しみや、体型の変化に半信半疑になっている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（最高値は139.6kg）という絶望的な質量からスタートした私の減量生活も、ついに173日目を迎えました。

本日、私はジムやサウナに頼ることなく、夜の体重測定で 「98.8kg」 という完璧な二桁の深部を捉えました！ 今回は、現場で巻き起こったベトナム人スタッフとの知的な日本語うんちく合戦、メルカリでポチった夏の新兵器「甚平」の超リアルなサイズ感、そして大好物のビールを7本飲み干しても脂肪を燃やし尽くす、食事管理アプリ 「カロミル」 と活動量計の驚異の数式を完全公開します！

1. 04:00 AM：早朝覚醒と、ベトナム人スタッフへの「日本語ディープ講座」

私の朝は、まだ街が深い静寂に包まれている午前4時のブログ更新から始まります。 朝の計量は 100.2kg。「今日も一日現場で動き回れば、夜には最高の景色が見られる」と確信しながら、いつもの最強セット（冷凍ブルーベリー、チアシード、3種類の食物繊維入りソイプロテイン）と、お腹の調子を護る神薬・正露丸を胃に流し込んで出勤しました。

現場に到着し、夜勤を担当していたベトナム人の女性スタッフと合流。彼女に漢字の「排」の字の書き方を丁寧にレクチャーしているうちに、私の知的好奇心に火がつき、日本の文字に関するディープなうんちくが飛び出しました。

「実はね、日本語の『日』という漢字には、読み方が70種類くらいあるんだよ」 「『四月一日』と書いて、どう読むか分かる？『わたぬき』って読むんだよー」

日本人でも一瞬フリーズするような超難読漢字の歴史を伝えると、彼女は熱心に耳を傾けてくれました。 本当は「日下部（くさかべ）」も教えようか迷いましたが、私自身がその場でパッと完璧に書けるか自信が持てなかったため、日本人のプライドを優先してスルー（お茶目笑）。「一二三（ひふみ）」や、最近のキラキラネームの元祖である「ドレミ」といった雑学も頭をよぎりましたが、下手に混乱させて業務に支障が出ても困るため、大人の判断で胸に仕舞い込みました。自分でも意味が分からない領域ですからね（笑）。

2. 18:00 PM：2時間残業の激務と、スーパーで見つけた「完璧な赤身」

10時には現場で3種の食物繊維入りプロテインを補給。昼食にはゆで卵3個と濃厚リコピンのトマトジュースをグッと飲み干し、正露丸で大腸の防御壁を死守します。 16時にプロテインバーでスマートにタンパク質を繋ぎ、18時すぎ、2時間ちょいの残業を全力でこなして現場を離脱。本日の業務はなかなかに忙しく、常に動き回るタフな1日となりました。

仕事帰りのスーパーの鮮魚コーナーで、私は最高の獲物と出会いました。 艶やかに輝く 「かつおのたたき」。 低カロリー、超高タンパク、そして鉄分も豊富。まさに50代ダイエッターのために存在するかのような神食材です。私は吸い寄せられるようにパックを手に取り、晩酌用のレモンサワーと共にカゴへ投入して帰宅しました。

3. 【確定98.8kg】3L甚平の衝撃と、ペルソナBGMで脳汁大爆発

帰宅し、へとへとになった体で体重計へ。

確定体重：98.8kg（大台を完全に置き去りにする98kg台へ！）

昨日3,200kcal以上の大爆食をしたにもかかわらず、増えるどころか驚異のデトックスを見せています。 高揚感のまま玄関を振り返ると、メルカリで購入した夏の新兵器 「3Lサイズの甚平（じんべい）」 が届いていました！

早速、パッケージを破いて袖を通してみます。 一番心配だったお腹周り、ウエストのサイズ感ですが……

「……ぴったりだ！めちゃくちゃ良い感じに馴染んでいる！」

123.6kgあった頃なら前が閉まらなかったであろう3Lの甚平が、今や私の身体をスマートに包み込んでいます。これからの季節、自宅での最強の部屋着として重宝することは間違いありません。近々届く予定の「LLサイズ」の甚平、そして「下駄（げた）」を合わせた完全なる和装の初老スタイルへの期待がさらに跳ね上がりました。

夕食は、ワタミの「まごころおかず」を中心に、生野菜サラダ、そして買ってきた鮮度抜群のかつおのたたき。デザートには甘いメロンを数切れ。 YouTubeで、昨日発表されたばかりの『ペルソナ4 リバイバル（P4R）』を思い、ペルソナミュージック動画をPCモニターで視聴。あのスタイリッシュなメロディが五臓六腑に染み渡り、脳内が最高の興奮で満たされていきます。

4. ビール7本の勝鬨と、総消費4,933kcalという化け物じみたロジック

ここから、100kgを卒業した男の圧倒的な晩酌フェスが幕を開けました。

• ポリッピー 1袋 ＆ いかの姿フライ 1袋
• チーズアーモンド 6枚 ＆ 超カリカリプリッツ 1袋
• リンゴ酢を混ぜた納豆 1パック

これらの一線級のおつまみを、糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール）を合計7本 という凄まじい大容量で迎え撃ちます！さらに特製レモンサワーを3杯、缶チューハイを2本重ね、休日前の大解放を全力で満喫しました。

すべての宴を終え、食事管理アプリ 「カロミル」 に入力した最終ステータスがこちらです。

• カロリー摂取：3,623 kcal / カロミル目標 2,587 kcal（1036kcalの大幅オーバー！）

「おいおいなおやん、おつまみを爆食してビール7本、3,600kcal超えはさすがにやりすぎだろ！」 そう怒るダイエッターの格言が聞こえてきそうです。しかし、私の腕にある活動量計は、今日という日の「真実の数式」を冷徹に叩き出していました。

• 本日の歩数：9,669歩（約1万歩の大健闘！）
• 歩行による消費：551kcal
• 活動量計による総消費カロリー：4,933kcal

驚いてください。2時間の残業激務と現場での奔走により、一日の総消費カロリーは驚異の 「4,933kcal」 に達していたのです！ どれだけビールを浴び、お菓子を貪ろうとも、摂取カロリー（3623kcal）は総消費カロリーに対して 約1,300kcal以上の強烈な安全圏（アンダー）。

「消費カロリー以下なら、何をどれだけ飲んでも絶対に太らない」

これが、173日間かけて私が我が物にした精密管理ダイエットの絶対法則です。

5. エピローグ：『死様手帳』涙の完全クリアと、次なる積みゲーへ

深夜1時30分。お酒の心地よい余韻に浸りながら、積みゲー消化のためにプレイし続けていたSteamのミステリーADV 『久我山栞の死様手帳』 をついに完全クリアしました。 50代を過ぎ、人生の様々な荒波を越えてきたからでしょうか、最近とにかく涙腺が緩くて仕方がありません。エンディングのドラマチックな展開に、思わず男泣きしてしまいました。最高のグラフィックとフルボイス、本当に素晴らしい名作でした。

「さて、明日はクローゼットに眠るどの名作ゲームを起動しようかな……」

そんな贅沢な悩みを頭の片隅に浮かべながら、私は2桁定着の確信とともに、深い深い睡眠のシステムへと移行しました。 ダイエットは短距離走ではない、人生を楽しむ長距離走。私の旅は、ここからさらに面白くなります。

おやすみなさい。