【175日目 98.8kg】50代ダイエットでLLサイズ甚平も覚醒！100kg越えから４0kg超減量した男のムカデ駆除とブラックコーヒーの流儀

「50代になってからのダイエット、本当に昔着ていたサイズの服に戻れるの？」 「100kgを超えている超肥満体型から、スマートに夏服を着こなせるようになりたい」

そんな体型の劇的な変化や、日々の現場でのモチベーション維持に悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（最高値は139.6kgオーバー）という人生最大級の「質量」からスタートした私の減量生活も、ついに175日目という記念すべき節目を迎えました。

本日の朝の体重は100.4kgでしたが、夜の確定体重は驚異の 「98.8kg」！完璧な二桁をガッチリとキープしています。 今回は、職場で勃発した恐怖のムカデ事件、我が家の「ブラックコーヒーの流儀」に隠された懐かしい家族の記憶、そしてLLサイズの服が完全に日常へと溶け込んできた歓喜の瞬間を、食事管理アプリ 「カロミル」 のデータと共に完全公開します！

1. 05:50 AM：病院の薬で腹痛が劇的改善！ブラックコーヒーに宿る家族の流儀

私の朝は、午前5時50分頃の起床と同時に始まります。 まずは、自分を客観視するためのブログ更新。

昨日の病院でテンション高めの医師から処方してもらった整腸剤のおかげで、ここ数日苦しんでいた腹痛が劇的にマシになりました。改めて医学の力に感謝しつつ、朝食のシステムを起動。

• ゆで卵 3個
• 3種類の食物繊維を入れた特製ソイプロテイン

本日は、提出期日が明日に迫っている重要な書き物（書類業務）があったため、いつもより10分ほど早めに出勤しました。さすがに10分早く着いたくらいでは終わりませんでしたが、業務の合間のちょっとした移行時間をスマートに見つけては、少しずつペンを進めていきます。

日中は、私の相棒であるブラックコーヒーを2杯摂取。 実は、私の家族は全員が「コーヒーは絶対にブラック派」という強いこだわりを持っています。そのため、私にとって砂糖入りのコーヒーはもはやコーヒーではなく、甘すぎるジュースのような感覚です。

このブラックへのこだわりには、ちょっとした懐かしい思い出があります。 昔、私の母が再婚することになり、相手の男性の家に家族全員で初めてご挨拶に伺ったときのこと。そこで出されたのが、どっかのメーカーの「砂糖入りの甘いコーヒー」でした。 一口飲んだ瞬間、私たち家族の脳内に走る「甘すぎる……！」という衝撃。結局、家族全員が綺麗に一口だけ飲んだ状態で、それ以上進められずに残してしまったのです（笑）。相手の方には申し訳なかったですが、それくらい我が家にとって「コーヒーに砂糖を入れる」というのは謎の領域。小学生までのジュースでしょ、と思ってしまうのが、なおやん流の流儀です。

2. 休憩室の悲鳴！靴を片手にムカデを無表情で「オーバーキル」

昼食としてゆで卵3個、食物繊維入りソイプロテインを摂取し、筋肉の分解（カタボリック）を徹底防御。 その休憩時間、私がプロテインを作ろうとウォーターサーバーの水を求めて休憩室から出てきた瞬間、他の職員から「うわっ！ちょうど良いところになおやんが出てきた！」と、まるで救世主を見るかのような目で見つめられました。

何事かと思えば、床に 6cmほどムカデ が出現していたのです。 現場にいた大人の男2人が「足が多いのはマジで無理……！」と、完全に腰が引けて大焦りしていました。

「あー、うん。分かった。」

私はおもむろに自分の靴を片方脱ぎ、右手にしっかりと装備。 そして、ターゲットに向けて 無表情のまま「バシバシバシバシバシバシバシバシ！！」と凄まじい連打 を叩き込みました！ ムカデという生き物は、生命力が異常に強いため、これくらい跡形もなく「オーバーキル」する勢いで叩かないと安心できません。 男2人から「めちゃくちゃオーバーキルしてる……（ドン引き）」と言われましたが、確実な安全を確保するのが私の仕事です。ゴム手袋をはめて、冷徹にムカデをゴミ箱へポイッと捨ててミッションコンプリート。頼れる男の背中を見せつけました。

3. ジャパンブルーLLサイズへの確信と、3LからLL甚平への進化

午後も忙しい業務の合間を縫って、書き物をどうにか進めて残業1時間で終了。無塩トマトジュースを1本グッと飲み干し、現場でのデジタル化（DX）に関する相談や様々な並行業務をすべてクリアしました。

帰りがけの更衣室で、もう一人の男性職員と一緒に着替えているとき、私は彼に「実は、この前パツパツだったLLサイズのジャパンブルーのTシャツを持ってきたんだけどさ……」と話し、その場で着用して見せました。 私の引き締まった大胸筋とお腹周りを見た同僚は、驚いた顔で言ってくれました。

「なおやんさん、全然普通ですよ！めちゃくちゃ似合ってます！」

ついにLLサイズのTシャツを職場の通常ユニフォームとして投入できるクオリティにまで到達しました。 スーパーに寄って、醤油や氷などの必要最低限のアイテムだけを購入して帰宅。

玄関を開けると、メルカリで1,000円という破格の安さで購入した 「夏の新兵器・LLサイズの甚平（じんべい）」 が届いていました！ 先日届いた3Lサイズに続き、今回はさらにワンサイズ下のLLサイズへの挑戦です。 着替えるついでに、運命の体重測定。

確定体重：98.8kg（サウナ無しで完全に2桁の領域を完全支配！）

この最高の数値のまま、届いたばかりのLLサイズ甚平に脚と袖を通してみます。一番の難関であるウエストのサイズ感は……

「……全然着れる！めちゃくちゃいい感じじゃないか！」

123.6kg時代の5XLのテントのような服をすべて過去に置き去りにして、ついに普通のLLサイズの甚平をゆったりと粋に着こなす初老へと進化しました。あとはAmazonで足止めを食らっている下駄が届くのを待つのみです。

4. 【精密管理】コークハイの祝杯と、総消費4,460kcalの神ロジック

夕食は、信頼のワタミ「まごころおかず」を中心に、雑穀ご飯（正確に107gを計量）、昆布の佃煮、沢庵、生野菜サラダ。そして、今の季節ならではのスイカの味噌汁と、デザートのみずみずしいスイカを贅沢に味わいました。

ここから、LLサイズ完全制覇の祝杯が始まります！ プロテインスナックを極上のアテに据え、PSB（パーフェクトサントリービール）を4本 豪快にオープン！さらにポッカレモン100を効かせた特製レモンサワーを3杯、そして大好きなコークハイを3杯重ね、至高のチルタイムを過ごしました。

すべての宴を終え、食事管理アプリ 「カロミル」 に入力した本日の最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2562 / 2580 kcal（目標値の枠内を18kcalの残しで完璧クリア！）
• 本日の歩数：10,573歩（見事な1万歩オーバー！）
• 歩行による消費：587kcal
• 活動量計による総消費カロリー：4,460kcal

計算してください。夜にお酒をこれだけ重ね、プロテインスナックを貪っても、食事の引き算が見事にハマり、摂取カロリーは目標値（2580kcal）の安全圏内へ完璧に着地！ 何より、日中の激務と1万歩オーバーの運動量により、活動量計が示す総消費カロリーは圧巻の 「4,460kcal」。 摂取カロリーに対して、約1,900kcalという強烈すぎる貯金（アンダー） を作って完全勝利しています。

PS5で『ペルソナ3 リロード』の続きをプレイしたい衝動をグッと抑え、YouTube動画をのんびり視聴。 明日はゆったりとした「準夜勤シフト」の予定なので、大人の夜更かしとして贅沢に深夜1時まで自分の時間を満喫してから、深い睡眠のシステムへと潜りました。

数式は絶対に裏切らない。LLサイズの甚平に身を包み、私はさらに先の絶景へと突き進みます。

おやすみなさい。