【176日目 100.6kg】最大139.6kgから約40kg減！50代ダイエットでLLサイズTシャツを職場投入したら絶賛の嵐が巻き起こった話

「50代からのダイエット、100kgを大きく超えた超肥満体型から本当に普通の服が着られるようになる？」 「仕事中のジュースの誘惑、どうやって断ち切ればリバウンドせずに済むの？」

そんな果てしない減量生活のモチベーションや、リアルなサイズダウンの真実を知りたいと願っている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（そして過去の最大値は驚異の139.6kg！）という、地球の重力を人一倍受けていた私が減量生活を始めてから、ついに176日目を迎えました。

本日の朝の体重は100.6kg。一時的な水分のブレで大台の境界線にいますが、夜勤明けの私の肉体は、食事管理アプリ 「カロミル」 と活動量計のロジックによって完全にアンダーコントロールされています。 今回は、ついに覚醒したLLサイズのTシャツを職場へ初投入した結果、自販機の前で繰り広げられたカロリーの心理戦、そして「40kg消滅」という圧倒的な事実について熱く語り尽くします！

1. 05:30 AM：朝からの贅沢晩酌と、ペルソナ3でまったり過ごす午前

私の朝は、午前5時30分頃の起床と同時に始まります。 まずは、自分を客観視するための大切な日課であるブログの更新。

これから始まる過酷な準夜勤シフトに備え、そしてお腹の空腹センサーをあらかじめ満たしておくために、朝一番から豪快に漢（おとこ）のスタミナメニューを調理します。

• 豆腐 1丁 ＆ 燻製さきいか
• 豚ハツの香味ペースト炒め
• 鶏膝なんこつの塩コショウ炒め（至高のコリコリ食感！）

朝っぱらからこの贅沢なおつまみ陣を、糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール） で迎え撃ちます！

さらに午前9時過ぎには、小休止の追加オーダー。プロテインチップス1袋、卵4個を贅沢に使ったふわふわのスクランブルエッグ、小袋のぼんち揚2袋、チーズアーモンド8枚、そして締めの一玉としてゆで卵を1個ツルリ。 これだけのボリュームを、合計6本のPSB という圧倒的な布陣で胃袋へ収めました。

お腹がいっぱいになり、最高の心地よさの中でYouTubeの動画を視聴。さらにPS5を起動し、昨日1からリスタートしたばかりの名作『ペルソナ3 リロード』の世界にどっぷりと浸かり、最高に贅沢でまったりとした時間を満喫しました。11時ちょうど、鋭気を養うために深い仮眠のシステムへと移行します。

2. 17:00 PM：LLサイズTシャツの職場投入！「40kg減」がもたらした歓喜

午後17時にすっきりと起床し、準夜勤への出勤準備を開始。 いつもの持続型ブレンド（冷凍ブルーベリー、チアシード、3種類の食物繊維入りソイプロテイン）を胃に流し込み、現場で必要な書類をサクサクと作成してプリントアウト。

そして本日の「勝負服」として、昨日更衣室で同僚から「全然普通に着られますよ！」と太鼓判を押された、お気に入りの 「ジャパンブルー（JAPAN BLUE）のLLサイズTシャツ」 をついに着用して業務へと入りました。

更衣室のドアを開け、一歩外へ踏み出したその瞬間です。 すれ違った宿直のスタッフが、私の姿を見るなり驚愕の表情を浮かべて声をかけてきました。

「なおやんさん、めちゃくちゃ痩せてません！？」

身内だけでなく、他のスタッフの目から見ても、LLサイズのTシャツをスマートに着こなす私のシルエットは完全に「激変」していたのです。

それもそのはず。私の過去の歴史を振り返れば、去年の2月には最大で「139.6kg」まで体重が増加 していました。そこから今日まで、実に 「40kg」もの脂肪をこの世から完全に消滅させた のですから、周りが二度見するのも当然です。 「だけど、俺の目標はここで終わりじゃない。ここからさらにあと20kgは確実に減らす予定だから、まだ今は道半ば。もっと頑張らないといけないな」と、心の中で静かに闘志を燃やしました。

3. 自販機前の心理戦：ジュースの誘惑を「数式」で完全論破する

業務に入ってすぐ、現場でちょっとした突発的なトラブルが発生しましたが、そこは百戦錬磨のベテラン。焦ることなく臨機応変に動き、すぐに問題を解決して、その後は淡々とルーティン業務をこなしていきました。

夜食の時間になり、今回はお腹を優しく満たすために 「スープ春雨」を2種類、合計４袋 をチョイス。温かいスープがじんわりと胃に染み渡ります。これだけ大満足の満足感を得られて、カロリーは４袋合わせて わずか166kcal という驚異のヘルシーさ。春雨スープはダイエッターの本当に強い味方です。

しかし、深夜、喉が渇いた私は職場の自動販売機の前に立っていました。 「あぁ、キンキンに冷えた甘くて冷たいジュースが飲みたいなぁ……」

欲望のままにボタンを押しそうになりましたが、私はポケットからスマホを取り出し、その場でジュースのカロリーを検索。そして、現在の カロミル の数式と睨み合いました。

「……ダメだ。ここでこのジュースを飲んだら、今日のカロリー収支の枠を確実にオーバーしてしまう」

普通なら「今日くらい、頑張ったからいいか」と言い訳を作って飲むところです。しかし、40kgを削ぎ落としてきた私の規律は違います。私はジュースを飲むことをきっぱりと諦め、ウォーターサーバーから汲んだ無料の水と、持参したブラックコーヒーをがぶ飲みして、見事に誘惑を完全論破しました！ このミリ単位の自制心こそが、リバウンドを寄せ付けない最強の防衛策です。

4. 本日の精密管理データ：運動ゼロでもロジックで安全圏へ着地

深夜、仮眠室のベッドに入る前に、食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データを入力。その最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2464 / 2549 kcal（目標値の枠内を完璧クリア！）
• 本日の歩数：3,418歩（超ウルトラマイルド！）
• 歩行による消費：185kcal
• 活動量計による総消費カロリー：3,275kcal

本日は、お腹の調子を最優先にするため激しい運動は一切せず、歩数も3,000歩台と極めて静かな一日でした。それにもかかわらず、自販機の誘惑を断ち切ったおかげで、摂取カロリー（2464kcal）は目標の安全圏内へ完璧に着地！ 一日の総消費カロリー（3275kcal）に対しても、約800kcalの貯金（アンダー） を作って完全勝利です。

長らく苦しめられていた腹痛も、正露丸と整腸剤のおかげでいよいよ完全に元に戻りつつあります。体調が万全になれば、いよいよ楽しみにしているFitBoxing 3や、メルカリで届いた『うちトレ』のHIIT（高強度インターバルトレーニング）といった本格的な運動もガシガシ再開していけます！

午前1時ちょうど。LLサイズを職場のスタンダードにする日を確信し、次なる97kg台の絶景へ向けて、私は深い深い睡眠のシステムへと潜りました。

おやすみなさい。