【177日目 99.6kg】50代ダイエットの罠！100kg越え卒業後に訪れた「プール耳」の悲劇と自販機を制する低カロリーハック

「50代のダイエット、健康のために始めた水泳で思わぬ体調不良になってしまった……」「夜勤中の喉の渇き、甘いジュースを飲まずに満足感を得る良い方法はない？」

そんな運動に伴う想定外のトラブルや、仕事中の水分補給の葛藤に直面している同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（最大値は139.6kg！）という超重量級からスタートした私の減量生活も、ついに177日目を迎えました。

本日、私はジムやサウナに行けないほどの激務の合間を縫って、夜の体重測定で 「99.6kg」 という見事な二桁を確定させました！今回は、昨夜の自販機の誘惑から学んだ「わずか33kcalの最強ドリンクハック」、連日投入となったLLサイズTシャツの手応え、そして健康のために泳いだプールが引き起こした「左耳の大ピンチ」について、食事管理アプリ 「カロミル」 のデータと共に完全公開します！

1. 03:00 AM：怒涛の夜勤後半戦と、朝からの「限界突破おつまみ」

私の1日は、深夜3時前の覚醒と業務再開から始まります。前半戦のバタバタが一旦落ち着いた午前3時30分頃、貴重な合間を縫って朝食（前線補給）を敢行。

おにぎり 1個＆かつお梅 1個
ゆで卵 3個

しかし、一息つけたのも束の間、午前4時30分頃から現場は一気に怒涛の忙しさへと突入しました。午前5時30分には他の夜勤スタッフの手伝いに回り、6時には自身の本来の業務に戻るも、息つく暇もないほどバタバタと現場を奔走。本来なら朝7時が定時ですが、15分ほどの残業を全力でこなしてどうにか帰路に就きました。

仕事帰りにスーパーへ寄り、ダイエッターの命である卵などを少しだけ買い足して帰宅。へとへとになった胃袋を満たすため、キッチンで冷えた PSB（パーフェクトサントリービール） をオープンし、飲みながら最高のおつまみを手際よく調理していきます。

エリンギスライスの香味ペースト炒め
砂肝の塩コショウ炒め（コリコリ食感の至高！）
卵 4個＆ロースハム 1パックを豪快に使ったスクランブルエッグ

このプロフェッショナルな高タンパク・低糖質メニューに加え、リンゴ酢を混ぜた納豆1パック、豆腐1丁（150g）を贅沢にパクリ。さらに、ポッカレモン100を効かせた自作レモンサワーを3杯重ねながら、ごぼうスナック、チータラ小袋1袋、ポップコーン1袋をサクサクと完食しました。追加でPSBを3本（合計4本）空け、極上のチルタイムへ。

本当はPS5を起動して『ペルソナ3 リロード』の続きを狂ったようにプレイしたい衝動がありましたが、YouTubeを開けば観たい動画が次々と生まれてくるし、やりたい事も増えていく……。この現代のジレンマと戦いながら、午前11時ちょうど、次の準夜勤に向けて深い仮眠へと潜りました。

2. 17:00 PM：LLサイズTシャツの連日投入と、自販機を制する「33kcalの盾」

午後17時にすっきりと起床し、夜勤の出勤準備を開始。いつもの持続型ブレンド（冷凍ブルーベリー、チアシード、3種類の食物繊維入りソイプロテイン）にヨーグルト1カップを添えて胃に流し込み、19時前には職場に到着して業務をスタートしました。

本日の相棒も、昨日スタッフから「めっちゃ痩せてません！？」と大絶賛された、お気に入りの 「ジャパンブルー（JAPAN BLUE）のLLサイズTシャツ」。連日のLLサイズ投入ですが、お腹周りにも肩回りにも全くキツさはなく、今やこれが私の新しいスタンダードとして完全に馴染んでいます。

そして今夜、私は昨夜の「自販機前での激しい葛藤」を乗り越えるための新兵器をバッグに忍ばせていました。

「アミノバイタルクエン酸チャージウォーター」 です。

夜勤中の強烈な喉の渇きに対し、自販機のジュースはどれもカロリーオーバーの罠だらけ。しかし、このクエン酸ウォーターなら、水に溶かすだけで わずか33kcal！キュッと酸っぱくて清涼飲料水を飲んでいる感覚がしっかりあるため、脳への満足感が半端ありません。ジュースの誘惑を完璧にシャットアウトする「33kcalの盾」を見事に確立しました。 22時頃には、濃厚リコピンのトマトジュースでHMBサプリを流し込み、書類仕事を淡々とこなしながら夜の現場を支えました。