【178日目 99.7kg】50代ダイエットの限界突破！100kg越え卒業生が挑む「ライス無しLEE30倍」と雨の下駄散歩の死闘

「50代のダイエット、どうしてもカレーが食べたくなったときはどう我慢すればいい？」 「100kgを超えている巨漢体型から、足元を粋に決める和装（下駄）って本当に履きこなせるの？」

そんな食欲のコントロールや、新しい自分磨きへの挑戦に悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という超重量級の肉体からスタートした私の減量生活も、ついに178日目を迎えました。

本日、私は夜の体重測定で 「99.7kg」 という、安定の2桁をしっかりとマーク。 今回は、カレーの欲求を究極の形で満たした「ライス無し激辛ハック」、クローゼットから召喚した未開封のスクエニ名作ゲーム、そして足指の筋肉を覚醒させるために雨の中で敢行した「下駄散歩のリアルな痛み」について、食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データと共に語り尽くします！

1. 03:00 AM：夜勤後半戦の規律と、朝6時ちょうどの耳鼻科最速予約

私の1日は、深夜3時前の覚醒と業務再開から始まります。 現場のドタバタが一旦落ち着いた午前3時30分頃、貴重な合間を縫って朝食（前線補給）を確実に摂取します。

• ゆで卵 3個
• おにぎり 1個 ＆ かつお梅 1個

業務を進めながら、私の頭の中にはもう一つの重要なミッションがありました。昨日から続いている左耳のピキピキとした違和感と、空調の音が変に響くトラブル（好酸球性中耳炎の疑い）に対処するためです。 時計の針が午前6時を指した瞬間、私はスマホを操作し、最速で耳鼻咽喉科のWEB予約をコンプリート！ 午前7時、本日は残業を1分も出すことなく、スマートに定時で現場を離脱しました。

帰り道、お馴染みのスーパーへピットインし、私の筋肉の源となるいつものお肉類をしっかりと買い足して帰宅。 へとへとになった体に最高の熱量を注ぎ込むため、キッチンで冷えた PSB（パーフェクトサントリービール） をオープンし、大好物のおつまみ陣をフライパンで手際よく仕上げていきます。

• ぶなしめじの香味ペースト炒め
• 砂肝のガーリック香味ペースト炒め（ニンニクの香りが最高！）
• 鶏膝なんこつの塩コショウ炒め（至高のコリコリトリオ！）

高タンパク・低糖質の鉄壁メニューを並べ、冷えたビールを喉に流し込みます。

2. 究極のカレーハック：ライス無し「LEE 30倍」を箸で舐める漢

おつまみを堪能している最中、私の脳内に強烈な「カレーが食べたい！」という欲求が爆発しました。 しかし、ここで普通に白米とカレールーをドカ食いしてしまっては、これまでの努力が台無しになります。

そこで、私は常人には真似できない究極の「なおやん流カレーハック」を思い付きました。

激辛カレーの代名詞である 「ビーフカレーLEE（リー）辛さ30倍」 のレトルトパウチをおもむろに温めます。もちろん、お米は1粒も用意しません。 お茶碗にルーだけを注ぎ、私はそれを 「お箸の先で、少しずつ舐めるようにして」 口へと運んだのです。

「……かれぇー！！ でも、美味い！！」

お米という炭水化物を100%カットしながら、激辛の刺激によってカレーへの欲望を完璧に満たすことに成功しました。この圧倒的な工夫（引き算）こそが、カロミルの数式を崩さずに大好物を楽しむ大人の智慧です。 仕上げに一番搾り糖質0を1本、リンゴ酢を混ぜた納豆1パックを胃に収め、合計5本のPSBと共に至高のランチタイムを終えました。

3. 積みゲーの覚醒：『FORSPOKEN』の映画級グラフィックへの感動

お腹が満たされたところで、PS5の電源をON。 現在プレイ中の『ペルソナ3 リロード』ですが、物語が超長期戦のボリュームであるため、ふと「他の世界にも触れてみたい」というゲーマーの浮気心が顔を出しました。

そこでクローゼットから引っ張り出してきたのが、以前購入したものの、一度も開封していなかったスクウェア・エニックスの話題作 『FORSPOKEN（フォースポークン）』 です。

ビニールをペリペリと剥がし、ディスクをPS5へ挿入。 「……うわ、何だこれ、まるで映画じゃないか！」 目の前に広がる圧倒的な次世代グラフィックと、滑らかな魔法パルクールの爽快感に深く感動。積みゲーをタンスから解放し、新しい名作に出会えるこの瞬間こそが大人の休日の醍醐味です。 16時くらいに心地よい泥のような仮眠に入り、夕方にすっきりと再起動しました。

夕食は、みずみずしい生野菜サラダ、今が旬の「スイカの皮の味噌汁」、旨味が詰まった手羽先の唐揚げ、そして甘いスイカを数切れ。 夜勤中の午前中におにぎりを食べて糖質を確保していたため、夜の白米は潔くカット。 晩酌として缶チューハイを1本楽しみつつ、水分補給としてノンアルコールの「オールフリー」をがぶ飲み。仕上げに各種サプリメントを飲み干したところで、本日の摂取カロリーの枠は綺麗に限界（ギリギリ）を迎えました。

4. 下駄散歩での5分間の死闘：足指の筋肉を覚醒させろ！

日もすっかり落ちた夜、私はもう一つの「新しい挑戦」のために玄関へと向かいました。 先日メルカリで電撃購入した夏の新兵器、和装の足元を粋に決める「下駄（げた）」を初めて下ろすときが来たのです。

外はあいにくの小雨が降っていましたが、傘を差しておもむろに外へ一歩を踏み出しました。 「よし、動画で予習した通り、下駄の正しい履き方（少し指先に遊びを持たせる粋な履き方）で歩いてみよう」

しかし、歩き始めてわずか数メートルで、足元に強烈な激痛が走りました。

「……痛っ！ 左足の人差し指が、鼻緒に当たってめちゃくちゃ痛い！」

想像以上の硬さと摩擦。50代、100kg近くある自身の体重の負荷がダイレクトに足指へと襲いかかります。痛みに耐えかね、わずか 5分間 で命からがら自宅へと引き返しました（笑）。

しかし、私は諦めていません。 下駄がこれだけ痛いということは、私の足の指が普段の靴生活のせいで「正しく使えていない」という決定的な証拠です。これから毎日少しずつ履いて慣らしていけば、足の指がしっかりと大地を掴むようになり、足裏の美しいアーチ（ブリッジ）が強固に形成され、結果として普段のウォーキングのフォームが劇的に改善されて基礎代謝がさらに跳ね上がるはずです。下駄は最高のトレーニングギア。明日から少しずつ手懐けてみせます。

散歩から戻り、再びPS5で『FORSPOKEN』の世界を堪能。20時30分という爆速の早さで、深い深い睡眠のシステムへと潜りました。

5. 本日の精密管理データ：1日の誤差「2kcal」の神着地

すべてのルーティンを終え、食事管理アプリ 「カロミル」 に入力した最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2554 / 2556 kcal（驚異の残り2kcal！神の精密コントロール！）
• 本日の歩数：7,043歩（大満足の7,000歩超え！）
• 歩行による消費：360kcal
• 活動量計による総消費カロリー：3,665kcal

見てください。これだけお酒を飲み、激辛カレーを舐め、唐揚げを貪っても、食事の計算が1ミリの狂いもなくピシャリとハマり、残りわずか2kcal という、まさに神業のような数式コントロールで大勝利を収めています！ 歩数に関しても、無理に1万歩を歩いて膝を痛めないためのマイルール「7,000歩前後」を完璧に守った 7,043歩 をマーク。大満足の一日です。

長引いているお腹のゴロゴロ感は「まだ完全には復帰していないな」というリアルな実感が残っていますが、明日は予約済みの耳鼻科へ行き、身体のバグを一つずつ確実に修理してきます。 数式を完全に支配した男のイケメン街道。私の進化はここからさらに加速します。

おやすみなさい。