【179日目 97.5kg】100kg越え卒業の絶景！サウナ不発でも「97kg台」突入と低血糖を見抜く大人の精密管理ダイエット

「50代のダイエット、順調に体重が落ちているときに急な体調不良や腹痛に襲われたらどうする？」 「100kgを超えていた超肥満体型から劇的に痩せると、体質や持病の薬はどう変化するの？」

そんな急激な肉体の進化に伴う体調の変化や、リアルな危機管理に悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という、地球の重力を人一倍受けていた私が減量生活を始めてから、ついに179日目を迎えました。

本日、私は体調不良による大ピンチを乗り越え、夜の体重測定でついに 「97.5kg」 という、夢の97kg台の景色を捉えました！ 今回は、耳鼻科で処方された「最強のむくみ取り漢方」のポテンシャル、平日の駅前イオンで繰り広げられた主夫目線の価格考察、そして「サウナも筋トレも不十分なのに激痩せした理由」に隠された、薬と肉体のリアルな真実について、食事管理アプリ 「カロミル」 のデータと共に語り尽くします！

1. 06:00 AM：トイレループからの奇跡の「98.7kg」と、耳鼻科への原付スクランブル

私の朝は、午前6時の起床と同時に始まります。 まずは、自分を客観視するための大切な日課であるブログの更新。

この時点での体重は 98.7kg。「お、昨日からガツンと落ちているな！」と思いましたが、理由は明確です。昨日の夕飯後、大腸の大反乱によって何度も何度もトイレへ駆け込んでいたため、身体の水分が物理的に抜け落ちた結果でした（苦笑）。

朝食は、胃腸を刺激しない鉄壁の定番セット。

• 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード
• 3種類の食物繊維（サイリウム・イヌリン・セルロース）を入れた特製プロテイン

午前8時過ぎ、長引く左耳の違和感（好酸球性中耳炎の疑い）を決着させるため、久しぶりに原付バイクのエンジンをかけて耳鼻咽喉科へと向かいました。 診察室でじっくりと診てもらい、さらに細かな聴力検査を実施。再診察の結果、ドクターから処方されたのは 『五苓散料（ごれいさんりょう）』 という漢方薬でした。

この漢方、実はダイエッターにとって最強の味方なのです。身体の余分な「水（すい）」をドバッと排出し、頭部の余計な水分を抜いてくれる効果があります。つまり、下痢の改善はもちろん、お酒を飲みすぎた翌日の「むくみ取り」にも絶大な効果を発揮する神漢方！心強い武器が仲間入りしました。

2. 激変した駅前と、イオンの価格設定にツッコミを入れる主夫の目線

耳鼻科の帰り道、せっかくなので本当に久方ぶりとなる駅前エリアへ原付を走らせました。 驚いたことに、昔そこにあったはずの水路のような街の風景が綺麗になくなっており、「時代の変化は早いな……」としみじみ実感。

そのままダイソーをぶらりと眺め、隣のイオンへピットイン。食品売り場で私の目を引いたのは、普段のスーパーには置いていない健康食材「ブロッコリースプラウト」でした。「お、これは良さそうだ」と手が伸びかけましたが、私は冷静に自制心を働かせました。 「いや、滅多に来ない場所で珍しい食材を買っても、日々のルーティンとして持続性がなければ意味がない」と、賢くスルー。

さらに惣菜コーナーや砂肝、なんこつといった定番の肉類をパトロールしましたが、私がいつも通っている地元の激安スーパーに比べて、価格が明らかに高い！ 「うわ、高っ……！ よくこれだけ高いのに、みんな平気な顔でこんなに買い込んでるな」と、世間の金銭感覚に感心（？）してしまいました。 唯一、卵だけはビタミンDやEが入った高級卵が、いつものスーパーの通常価格と同じくらいで安かったため購入。まあ、帰宅して「ゆで卵器」のトレイに載せた瞬間、「……ちっさ！！(‘Д’)」 と、その小ぶりなサイズ感にツッコミを入れることになるのですが（笑）。

3. ジムでの本当の危機：男子トイレの鍵が閉まっている絶望

一旦帰宅し、車に乗り換えていつものジムへ出撃しました。 「さあ、今日もガシガシ追い込むぞ！」と意気込んだものの、やはり胃腸の調子が本調子ではなく、身体に力が入りません。 トレッドミルで脂肪燃焼効率が最も高い心拍数「ゾーン2」を意識しながらウォーキングを開始しましたが、わずか20分が経過したあたりで再びお腹に限界が訪れ、無念の中断。大急ぎでトイレへ向かいました。

結局、本日のジムはサウナに16分入っただけで終了。プールへ行く気力も時間もなく、そそくさと帰宅の途に就きました。明らかに肉体がバグを起こしています。

さらに、車を運転している最中にも強烈な吐き気と腹痛が波のように押し寄せてきました。 脂汗を流しながら、這うようにして途中のドラッグストアへピットイン。一刻も早く駆け込もうと男性用トイレのドアノブを掴んだその瞬間、無情にもカチャリと鍵が閉まっており、使用中だったのです……。

「……おいマジか、これは本当のピンチの時にやられたら確実に終わるやつだぞ……！！」

幸い、今回はまだギリギリ精神のコントロールで耐えられるレベルの腹痛だったため、冷や汗を拭いながら買い物を済ませ、命からがら自宅へと生還しました。

4. 【確定97.5kg】納得のいかない絶景と、低血糖という真実のプロファイリング

自宅のトイレに駆け込み、全ての老廃物を出し切った状態で、運命の体重計へ乗りました。

確定体重：97.5kg（サウナ1回、筋トレ不十分で夢の97kg台へ！）

信じられない数字がディスプレイに浮かび上がりました。 しかし、私はこの数字を見つめながら、嬉しさよりも「納得がいかない」という違和感を覚えていました。なぜなら、今日はサウナも2回入れず、筋トレも不十分、有酸素運動も中断という、自分の中で全く不完全燃焼の1日だったからです。もし今日、体調が万全でいつも通りのハードワークができていたら、確実に「96kg台」の地平すら見えていたはず。

ここで、私は自らの肉体に起きた異変の原因を、冷静にプロファイリングしました。

「この激しい腹痛と吐き気……もしかして、糖尿病の治療薬のせいで『低血糖』を起こしているんじゃないか？」

前回の病院の診察の際、私の日頃の猛烈な減量成果と健康的な食事管理が評価され、血糖値を下げる錠剤の量を「半分」に減らしてもらったばかりでした。それにもかかわらず、直近の血液検査でのHba1c（糖尿病の指標）は 「5.5」と、完全に健康な一般人の正常値 を叩き出しています。 これだけ毎日カロミルで栄養を管理し、123.6kgから40kg近く痩せてインスリン抵抗性が劇的に改善された今の私の肉体にとって、半分になったはずの薬すら、すでに「効きすぎている（過剰）」可能性が非常に高いのです。次回の診察では、医師に相談して「一旦お薬を完全に中止」してもらう方向で、新しい戦略が完全に固まりました。

自分の仮説を証明するように、キッチンで一番搾り糖質0を1本プシュッと空け、卵4個のスクランブルエッグと、オーブン機能で油を使わずにカリッと仕上げた フライドポテト 250g を一気に食べ進めると、あんなに苦しかった吐き気と腹痛が、嘘のようにピタッと収まったのです。やはり、肉体がブドウ糖（炭水化物）を求めてSOSのシグナルを発していた証拠でした。

エネルギーが満タンになったところで、コークハイの500mlロング缶を1本、ポッカレモン100入りの特製レモンサワーを3杯、仕上げにPSB（パーフェクトサントリービール）を1本重ね、大好きなアニメを視聴しながら至高のまったり時間を過ごしました。

5. 本日の精密管理データ：フライドポテトを食べてもアンダーコントロール

夕方に心地よい泥のような仮眠を挟み、すっきりと再起動してから夕食へ。 夕食は、ワタミの「まごころおかず」を中心に、生野菜サラダ、スイカの皮の味噌汁。デザートには、田舎から送られてきたばかりのみずみずしい本物のスイカと甘いメロンを数切れ。 昼食にフライドポテト（炭水化物）を250gガッツリと等価交換しているため、夜の白米の量は 潔く「ゼロ」 に引き算します。アサヒオフを1本飲み干したところで、体調が完全にエネルギーに満ち溢れたのを確認し、リビングで FitBoxing 3を20分間 フルプレイ！

すべてのルーティンを終え、食事管理アプリ 「カロミル」 に入力した本日の最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2423 / 2588 kcal（目標値の枠内を完璧クリア！）
• 本日の歩数：7,960歩（大満足の7,000歩超え！）
• 歩行による消費：437kcal
• 活動量計による総消費カロリー：3,886kcal

昼にフライドポテトをドカンと250g貪り、お酒をこれだけ浴びるように飲んでも、夜のお米を抜くというなおやん流の「精密な引き算」により、摂取カロリー（2423kcal）は目標値（2588kcal）の安全圏内へ完璧に着地！ 一日の総消費カロリー（3886kcal）に対しても、約1,460kcalの巨大な貯金（アンダー） を作って完全勝利しています。

明日は職場での「早出シフト」。 五苓散という新しい相棒を手に入れ、低血糖の罠も自らの知性で見抜いた私のイケメン街道。もはや2桁の世界は完全に私の支配下にあります。 20時30分という爆速の早さで、私は次の絶景へ向けて深い眠りのシステムへと潜りました。

おやすみなさい。