【180日目 97.8kg】最大139.6kgから激変！50代ダイエットの落とし穴？職場で「小さくなった」と言われまくる男の筋肉時短ハック

「50代のダイエット、100kgを大きく超えた超肥満体型から痩せると周りの反応はどう変わる？」 「仕事の激務と食事管理を両立させながら、リバウンドを完全に防ぐ方法が知りたい」

そんな周囲のリアルな反応や、日々のカロリーコントロールの葛藤に直面している同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という超重量級からスタートした私の減量生活も、ついに180日目という大きな節目を迎えました。

本日、私は夜の体重測定で 「97.8kg」 という完璧な数値を叩き出し、97kg台の絶景を完全に日常のモノにしました。 今回は、職場でなぜか連発された「小さくなった論争」への本音のツッコミ、パワーで現場を圧倒した「筋肉による40分時短ハック」、そして会議の合間に車内で敢行した「ご褒美アイス」の背徳的な美味さについて、食事管理アプリ 「カロミル」 のデータと共に語り尽くします！

1. 04:00 AM：早朝の規律と、出勤直後に浴びた「謎の褒め言葉」

私の朝は、まだ外が薄暗い午前4時のブログ更新から始まります。 朝の計量は 98.5kg。一時的な水分の波を横目に、「今日もきっちり動いて夜には2桁の深部へ引きずり込む」と確信しながら、いつもの最強セット（冷凍ブルーベリー、チアシード、3種類の食物繊維入りプロテイン）を胃に流し込んで、午前6時過ぎには家を出ました。

職場に到着し、夜勤をしていたスタッフと顔を合わせた瞬間、開口一番にこう言われました。

「なおやんさん、本当に小さくなりましたよね！」

……ん？ 小さくなった？ これまでの180日間で40kg近くの脂肪を削ぎ落としてきた私ですが、「小さくなった」と言われると、なんだか老化で体が縮んでしまったみたいで複雑な気分になります（笑）。「そこは『痩せてスマートになりましたね！』でええやん！」と心の中でツッコミを入れつつ、一日の業務がスタートしました。

午前中には、先日Amazonで100本入りを大人買いしたスティックブラックコーヒーを気にせず3杯投入し、カフェインパワーで脳を覚醒させます。 そして午前10時、私はHMBサプリと無塩トマトジュースに加え、「バランスパワービッグ（スイートポテト味）」を2本 貪りました。 昨日のジムや車内で起きた激しい吐き気と腹痛の原因を、私は「薬の効きすぎによる低血糖」だとプロファイリングしたため、必要な糖質を要所で「戦略的に摂取」する大人のインテリジェンスを発揮したわけです。

2. 筋肉は裏切らない！力技で業務を40分短縮する「肉体労働ハック」

お昼に食物繊維入りのソイプロテインを摂取した後、午後からはパートさんからの要望を受け、急遽予定の業務手順を変更することに。 「よし、そっちの方が全体の効率が上がって早く片付くなら、喜んで引き受けよう。」

ここから、内側に強固なインナーマッスルを鍛え上げてきた私の「真の肉体」が火を噴きます。 普段なら時間がかかる重労働のセクションを、これまでに培った 圧倒的な筋肉に物を言わせたハイスピードな動き で次々と片付けていきます。

「普通の人がやるより、筋肉に頼った方が圧倒的に早い。」

結果として、なんと 通常よりも「40分」もの時間を短縮 して業務を完了させました！ ダイエットで手に入れた肉体は、ただ見た目が変わるだけでなく、日々の現場をスマートに生き抜く最強の武器になるのです。15時40分にはすべての作業を終え、更衣室で着替えてホッと一息。ここで「バランスパワー（サクッとバニラ味）」を2本（100kcal）チャージし、次の任務に備えます。

その後、デジタル化に向けた重要な会議に1時間ほど参加。終了後、慌てて現場の通常業務に復帰し、18時に1時間の残業をこなして一旦の就業を迎えました。

3. 会議の合間の車内アイスフェスと、再び勃発した「小さくなった論争」

しかし、本日はこれで終わりません。19時から、再び別の重要な会議が控えていたのです。 「会議まであと1時間……。よし、この隙間時間を1ミリも無駄にしない！」

私は気分転換を兼ねて車に飛び乗り、いつもの激安スーパーへ慌てて滑り込みました。明日の夜勤明けの酒の肴になる極上の肉類を素早くカゴへ投入し、さらにアイスクリームコーナーへ直行。 車内に戻り、フロントガラス越しに夕暮れを眺めながら、ここ最近どうしても食べたかった 「ラムネ入りメロンソーダ＆バニラ」のアイス を開封して、思いっきり頬張りました。

「……美味すぎる！！脳に糖質が染み渡る！」

さらにローソンへハシゴし、タンパク質が凝縮されたダイエッターの味方「たらばがに風味の辛子マヨしたらば」をハイスピードで咀嚼。冷たいメロンソーダの爽快感に包まれ、激務のストレスが一気に消え去りました。 大急ぎで職場へと車を戻し、ギリギリのタイミングで19時の会議へと滑り込みました。

会議室に入ると、そこからは上司と理事長の非常に長引くお話がスタート。 しばらくみんなで待機する忍耐の時間となりましたが、その合間に他の職員たちと話をしていたとき、またしてもあの言葉が私の耳に飛び込んできました。

「私服だと、なおやんさん本当に小さくなりましたよね」 「一体、何kg減ったんですか！？」

ここでもまさかの「小さくなった」のオンパレード！ だから、なんで「痩せた」じゃなくて「小さくなった」と言うんや（笑）。 139.6kgあった頃の私の印象が強烈すぎたせいなのか、彼らの目には私がミニサイズに変形したように映っているようです。そんな楽しい雑談を挟みつつ、会議は50分ほどで無事に終了。スーパーでの買い物を事前に終わらせていたため、どこにも寄り道することなくスマートに帰宅しました。

4. 【180日目の結論】うなぎおこわとビール4本、総消費4,633kcalの神ロジック

帰宅してすぐに体重計へ。

確定体重：97.8kg（大爆食＆アイスを経ても、完全なる97kg台へ！）

計算通り、要所の炭水化物補給と筋肉時短ハックの消費が完璧に噛み合い、2桁の最深部をガッチリ死守しました。 お祝いのディナーは、信頼のワタミ「まごころおかず」を中心に、ご褒美の 「うなぎおこわ 2個」、生野菜サラダ。 おつまみとして「やわらかいかフライ」を1袋サクサクと貪りながら、糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール）3本、一番搾り糖質0を1本、さらにポッカレモン100入りの特製レモンサワーを4杯！仕上げに缶チューハイ（塩と梅ZERO）の500mlロング缶を贅沢に流し込みました。

すべてのルーティンを終え、食事管理アプリ 「カロミル」 に入力した本日の最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2563 / 2580 kcal（目標値の枠内を完璧クリア！）
• 本日の歩数：11,589歩（見事な1万歩オーバー！）
• 活動量計による総消費カロリー：4,633kcal

これだけアイスを食べ、おこわを貪り、お酒を浴びるほど飲んでも、摂取カロリー（2563kcal）は目標値（2580kcal）の安全圏内へピシャリと着地！ 何より、あの筋肉時短ハックと1万1,000歩オーバーの運動量により、総消費カロリーは驚異の 「4,633kcal」 をマーク！摂取に対して 約2,000kcal以上の強烈な貯金（アンダー） を作って完全勝利しています。

5. エピローグ：『鉄鍋のジャン！』アニメ化への熱き咆哮

夜、まったりとスマホを弄りつつ私の大好きな料理漫画の金字塔 『鉄鍋のジャン！』が、なんと7月からアニメ化 されるので、宣伝しなければ！早く、視聴したい。この喜びを周知したい。

嬉しさのあまり、即座に知り合い全員のLINEへ「ジャンがアニメ化するぞ！」と大興奮で布教を開始。 「一体どこまで原作通りにやってくれるのかな。2期も3期もやって、最後まで描き切ってほしい！」 あの過激で最高に面白い内容ゆえに、今からPTAや一部の層が騒ぎ立てる姿が目に浮かびますが、私のスタンスは明確です。

「面白いんだから騒ぐな。見たくないなら見るな。見たい奴の純粋な権利まで奪うんじゃないよ！」

ジャンの不敵なセリフや行動を思い浮かべながら、脳内で最高の中華料理の数々をシミュレーションし、深夜0時ちょうどに深い深い睡眠のシステムへと移行しました。 小さくなったと言われようが、私の内なる筋肉と規律は巨大に進化し続けています。

おやすみなさい。