【184日目 98.6kg】50代ダイエットの新境地！100kg越え卒業生が挑む「ライス無しジャワカレー」とキノコ排除の逆転プロファイリング

「50代のダイエット、お酒を心ゆくまで楽しみながら2桁体重をキープする秘訣は？」「100kgを超えている体型から痩せていく過程で、体調バグが起きたときの食事の切り替え方は？」

そんな日々のカロリー管理の葛藤や、突発的な体調の変化に合わせた食材選びに悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という超肥満体型からスタートした私の減量生活も、ついに184日目を迎えました。

本日の夜の確定体重は、安定の2桁をガッチリとマークした 「98.6kg」。今回は、前日の激しい腹痛から導き出した「キノコ完全排除作戦」の劇的な結果、炭水化物を極限まで引いて辛さを楽しむレトルトカレーハック、そして深夜の現場でソファに深く腰掛けながら没頭した「飯物＆筋トレ物」の電子書籍の世界を、食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データと共に完全公開します！

1. 03:00 AM：不慣れな現場での奮闘と、キノコをあえて「買わない」決断

私の1日は、まだ深夜の静寂が支配する午前3時前の業務開始から始まります。前半の波が落ち着いた午前4時頃、貴重な合間を縫って鉄壁の前線補給を敢行。

ゆで卵 3個
おにぎり 1個＆かつお梅 1個

本日の現場も、普段とは違う「よく分からない場所」での業務セクション。手順や細かいルールを手探りで進めるタフな環境でしたが、優秀なベテラン同僚であるベトナム人女性スタッフに「ここ、今のやり方どうだっけ？」と素直に尋ね、大人の柔軟性で連携を取りながら、どうにか残業ゼロで定時帰宅を勝ち取りました。

帰り道、いつものスーパーへピットイン。いつもの肉類をカゴへ入れていきますが、野菜コーナーの前で私は足を止めました。昨日、自らの身体のバグを徹底解析して浮上した「キノコアレルギー疑惑」を検証するためです。大好物だったぶなしめじやエノキのパックを、本日は あえて1パックも購入せずにスルー。自らの仮説を信じて食材を引き算する、これこそが大人ダイエットの規律です。

2. 08:00 AM：気分は最高の昼ご飯！ビール8本と「ライス無しジャワカレー」の宴

帰宅時間は朝の8時すぎですが、夜勤明けの私にとってはここからが最高のディナータイム（気分は完全に昼ご飯）。さっそくキッチンで豪快に男の爆燃おつまみを調理します。

鶏なんこつの塩コショウ炒め
砂肝と玉ねぎ半分の塩コショウ炒め（買ってきたブロッコリースプラウトをドサッとトッピング！）

玉ねぎの甘みとスプラウトのシャキシャキ感、そして砂肝のコリコリ食感が等価交換され、五臓六腑に染み渡ります。この極上のアテを、糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール） で豪快に流し込みます。

さらに、おやつとして「かっぱえびせん」を1袋サクサクと完食し、リンゴ酢を混ぜた納豆1パックをパクリ。ここで私のカレー欲が再び鎌首をもたげました。本日はスパイシーな刺激を求め、「レトルトのジャワカレー」 をチョイス。もちろん、お米は1粒も用意しません。お茶碗にルーだけを注ぎ、スプーンで少しずつ口へ運びます。ガツンとくる辛さが最高のアクセントになり、お酒のピッチが恐ろしい早さで跳ね上がっていきました。

気づけば、PSBを合計8本 という凄まじい大容量をノンストップで空け、仕上げにポッカレモン100入りのレモンサワーを3杯重ねる大解放！ YouTubeで「なぜか外国人が日本食を食べて世界観がひっくり返った動画」をひたすらエンドレスで視聴し、最高の快感に包まれながら午前11時ちょうどに深い仮眠へと潜りました。

3. 17:00 PM：キノコ排除の大勝利と、深夜の現場で貪り読む「飯＆筋トレ」の聖書

17時にすっきりと起床。ベッドから起き上がった瞬間、私は自らの腸内環境の変化に驚喜しました。昨日あれほど私を苦しめていた激しい腹痛や、何度もトイレへ駆け込むループが、本日は嘘のように一切起きていません！

「やはり、プロファイリングは正しかった。犯人はキノコだ……！」

原因物質を特定したスッキリ感のまま、準夜勤の出勤準備を開始。家を出て現場に到着後、まずは無塩トマトジュースをグッと飲み干してビタミンとリコピンを完全補給。本日も慣れない場所での業務となりましたが、昨日書き殴ったノートのメモを頼りに、一つ一つのタスクを淡々と確実にこなしていきます。

21時過ぎの夕食の時間、私は「ソイジョイ（SOYJOY）」を1本だけスマートに咀嚼しました。「おいおいなおやん、午前中にビール8本とお菓子を暴食したから、夜は涙をのんで我慢しているのか？」そう思われるかもしれません。しかし、答えはノーです。激しい激務の中でも、午前中に食べたチャーハンやおつまみ、カレーのエネルギーが未だに強烈な満腹感としてお腹に残っていたため、「低血糖のバグを防ぐため、数式的に最低限の糖質を先回りで食べた」 に過ぎないのです。胃袋を過剰に痛めつけず、等価交換でコントロールする。これが180日を超えた男の精密管理です。

深夜の静まり返った現場。準夜勤の2日目ということもあり、強烈な眠気が襲ってきます。私は睡魔を完全にシャットアウトするため、スマホの電子書籍アプリを起動。現在、私の脳内を完全に支配している2大聖書――『とんでもスキルで異世界放浪メシ』 と、AI作成かなってレベルの筋トレ漫画 『パーソナルトレーナーニタニさん』 をひたすら貪り読みました。「飯物」と「筋トレ物」。今の自分の人生のテーマそのものである作品たちに深く没頭し、アドレナリンを全開にして時間を忘れ、仮眠までの時間を待ちました。