【186日目 96.5kg】今年最軽量の歴史的激痩せ！50代ダイエットで43kg減を叩き出した「ゼラチン関節ハック」と深夜のFF10涙腺崩壊の夜

「50代のダイエット、100kgを超えていた体型から痩せていくと関節の痛みが心配……」「仕事のストレスでお説教をくらったとき、暴飲暴食に走らずにメンタルを保つコツは？」

そんな急激な減量にともなう関節のセルフケアや、職場の人間関係のストレス管理に悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という超肥満体型からスタートした私の減量生活も、ついに186日目を迎えました。

本日、私は3時間の過酷な残業を戦い抜き、夜の体重測定でなんと今年最軽量となる 「96.5kg」 をマーク！今回は、昨日ひざの悲鳴を察知して即座に実戦投入した「粉ゼラチン関節プロテクトハック」、職場で主任と一緒に理不尽なお説教を耐え抜いたリアルな人間模様、そして深夜に名作ゲームの動画で大号泣した大人の夜を、食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データとともに完全公開します！

1. 04:00 AM：ひざの救世主「ゼラチン＆MCTオイル」のハイブリッド朝食

私の1日は、午前4時の起床と同時に始まります。まずは、自分を客観視するための大切な日課であるブログの更新。

昨日から両ひざがピキピキと小さな悲鳴を上げ始めたため、私はすぐさま新しい栄養学の知識を実戦投入しました。まず、目覚めのブラックコーヒーに、コラーゲンの塊である 「粉ゼラチン」 をサッと溶かして摂取。さらに、いつもの定番セット（冷凍ブルーベリー、チアシード、3種類の食物繊維入りソイプロテイン）に、昨日の動画で学んだ脂肪燃焼の起爆剤 「MCTオイル」 を小さじ1杯加えてグッと流し込みました。

「痛みの原因が加齢にともなう軟骨の減少なら、ゼラチンで内側から潤滑油を補給し、MCTオイルでケトン体質を加速させる。」

自らの肉体を実験台に、最速でバグを修理していくこのプロセスこそが、大人の精密管理ダイエットの醍醐味です。万全のエネルギーを充填し、午前6時過ぎには現場へと出勤しました。

2. 10:00 AM：主任と浴びたお説教の嵐と、パワーでねじ伏せた筋肉時短業務

業務を淡々とこなしていた午前10時、ちょっとした燃料補給として、低カロリーで胃に優しい「ふぐ雑炊（わずか34kcal）」とゆで卵1個を摂取。しかしその直後、現場の空気が一変しました。

一番上の立場の方から、「配慮が欠けていた点がある」という指摘を受け、なんと 主任と一緒に並んでお説教をくらう事態 に……。理不尽な内容や言い方に、50代の男として心がすり減る瞬間でしたが、そこは百戦錬磨のベテラン。主任とともにグッと感情をコントロールし、大人の対応でその場をやり過ごしました。昔の私ならストレスでドカ食いに走っていたところですが、今の私には「数式」という絶対の規律があります。

午後からは、お説教のモヤモヤを吹き飛ばすように、私の引き締まった肉体が火を噴きました。力が必要な重労働のセクションを、これまでに鍛え上げてきた 圧倒的なパワーに物を言わせたハイスピードな動き で次々と粉砕！「普通の人がやるより、筋肉に頼った方が圧倒的に早い。」エネルギーを完全に業務の効率化へと変換し、どうにか16時にはその力仕事の山を完全攻略してひと息つきました。ここでプロテインバーを1本スマートに齧ってタンパク質を補給。

その後、なんと 約3時間もの過酷な残業 を全力でこなし、へとへとになりながらも激安スーパーで買い物を終わらせて帰宅しました。

3. 【確定96.5kg】今年最軽量の絶景と、ゼラチン入りナス味噌汁の宴

帰宅して、何はともあれ体重計へと直行しました。ディスプレイに表示された数値を見た瞬間、私の目は完全に釘付けになりました。

確定体重：96.5kg（今年最軽量の歴史的レコードを更新！）

「おおお！ 3時間残業の激務のおかげもあるが、完全に96kg台の深部へ突入したぞ！」 139.6kgあったあの絶望の過去から、実に 43kg以上の質量を削ぎ落とした ことになります。LLサイズの服が部屋着になるのも当然の、圧倒的な科学的勝利です。

最高のテンションのまま、新調したステンレス魔法瓶マグカップを片手に、豪華な夕食のシステムを起動します！ワタミの宅配「まごころおかず」を中心に、健康的な雑穀ご飯、生野菜サラダ、魚の甘いつけもの風、リンゴ酢を混ぜた納豆1パック。そしてここでも関節対策として、熱々の 「ナスのお味噌汁」に粉ゼラチン5gを贅沢に投入 して飲み干しました。

お供には、キンキンに冷えた PSB（パーフェクトサントリービール）を6本 豪快にオープン！さらにポッカレモン100を効かせた自作レモンサワーを3杯重ね、至高の宅飲みフェスを堪能しました。

4. 深夜の涙腺崩壊：FF10のエンディング反応集と、兎田ぺこらのコードギアスの夜

お酒の心地よい余韻に浸りながら、YouTubeでまったりと動画を視聴。私の目に留まったのは、不朽の名作ゲーム『ファイナルファンタジー10（FF10）』の解説動画でした。「リアルタイムでプレイした当時の感情」と、「今になって同じオープニングやエンディングの名シーンを観たときのリアクションの違い」をまとめた反応集だったのですが……。

画面の向こうで流れる、主人公ティーダとヒロイン・ユウナのあの切なすぎる結末。 50代になり、人生の酸いも甘いも噛み分けて涙腺がガバガバに緩んでいる私は、当時の思い出が一気にフラッシュバックし、画面の前で 思わずボロボロと男泣き してしまいました。「世界一ピュアなキス」のセリフが、お酒の回った脳に強烈に刺さります。本当に素晴らしい名作です。

その後、大人気VTuber・兎田ぺこらさんのアニメ『コードギアス反逆のルルーシュ』の同時視聴動画が上がっているのを発見。過去に2〜3度は本編を観ている大好きな作品ですが、彼女の新鮮なリアクションと一緒に楽しむルルーシュの物語が懐かしく、面白すぎて画面から目が離せなくなってしまいました。気づけば、時間を忘れてそのまま日付をまたぐまで熱中してしまいました。