【187日目 98.6kg】100kg越え逆戻りは絶対阻止！50代ダイエットを襲う「深夜の3時間・理不尽通話トラップ」と爆食フェスの夜

「50代のダイエット、順調に痩せてきたのに深夜の想定外のトラブルで睡眠リズムが崩されたらどうする？」 「100kgを超えていた体型から痩せていく過程で、お酒や炭水化物をドカンと摂った時のリアルなリカバリー方法が知りたい」

そんな「やらかしちまった夜」のメンタル維持や、突発的な人間関係のトラップからの精密な立て直し戦略に悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という超肥満体型からスタートした私の減量生活も、ついに187日目を迎えました。

本日の夜の確定体重は、昨夜の大フェスと睡眠妨害を乗り越えてなお2桁を盤石にキープした 「98.6kg」。 今回は、深夜2時に鳴り響いた元同僚からの理不尽すぎる長電話、大人気VTuberの同時視聴で時間がスキップした大爆食フェス、そして明日でついに「9連続勤務」が終了する歓喜のカウントダウンを、食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データとともに完全公開します！

1. 00:00 AM：コードギアスと、気づけばPSB9本＆卵7個の深夜大爆食フェス

すべての始まりは、日付をまたいだ深夜、大人気VTuber・兎田ぺこらさんのアニメ『コードギアス 反逆のルルーシュ』同時視聴動画をまったりと観ていたときのことでした。 ルルーシュの激動の展開に脳が興奮したのか、私の食欲センサーが突如として大爆発を起こしたのです。

キッチンに立ち、夜勤前のパワー充填と称して怒涛の男気おつまみメニューを並べました。

• 鶏なんこつの塩コショウ炒め
• 砂肝の塩コショウ炒め（コリコリの二大巨頭！）
• スーパーで購入したコーンたっぷりのサラダ（食物繊維もしっかり補給）
• 砂肝の塩ダレ和え（お酒が無限に進む悪魔の味付け）

この最高のアテを、新調したステンレス魔法瓶マグカップを使い、糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール） で豪快に流し込みます。

しかし、私の胃袋の暴走はこれだけでは止まりませんでした。 「よし、チャーハンも作っちゃえ！」 おもむろにフライパンを煽り、雑穀ご飯を200g投入。さらに卵を贅沢に 「3個」 落としてパラパラの特製チャーハンを一気に作成！ これに飽き足らず、隣のコンロでさらに卵を 「4個」 も使った山盛りのふわふわスクランブルエッグを同時に作り上げ、貪るように完食したのです。

一番搾り糖質0を2本、ポッカレモン100入りのレモンサワーを3杯。 大好きなアニメの世界に没頭しながら至高の快感に包まれていたのですが、お酒の心地よい酔いと満腹感のあまり、リビングのソファで完全に寝落ちしてしまいました。気がつくと画面の向こうのぺこらさんの動画はすでに終了しており、本編のアニメはなぜか「第9話」にまで進んでいたのです（笑）。

2. 02:00 AM：理不尽すぎる！「自分はかけ放題なのに電話して」という恐怖の通話トラップ

完全に時間がスキップしていた深夜2時、静まり返ったリビングに突如としてスマホのバイブ音が鳴り響きました。 画面を見ると、なんと少し前に職場を辞めた元同僚からのLINE着信。

「お、なんだろう？」と思ってLINE通話に出てみたのですが、あちらの電波状況が最悪でブツブツと声が途切れて全く会話になりません。すると、相手からとんでもないメッセージが届いたのです。

「電波が悪いから、普通の電話（回線）でかけ直してきて！」

私は言われるがままに通常の電話回線でかけ直しました。そこからなんと、朝の午前5時までノンストップで「3時間」も熱い通話を交わす羽目 になったのです。

電話を切った後、私はハッとある事実に気づき、猛烈な理不尽さに襲われました。 「……待てよ。あいつ最後に『あたしはかけ放題プランに入ってるから、自分からだったら通話無料でいけたのに〜』とか言ってたな？」

いやいやいや！ それならそっちの電波が良い場所に移動して、そっちからかけ直してくるのが筋でしょうが！ こちらは普段、滅多に通常の電話回線なんて使わないから、通話定額プランになんて入っていません。つまり、この3時間の通話料金は、私の翌月のスマホ代にダイレクトに重く上乗せされる ことになります。

「それ、ひどくない！？（笑）」

深夜の大爆食でキッチンの空き缶を数えたら PSBが合計9本 転がっているのにも驚きましたが、この理不尽な通話トラップによる寝不足とダブルの衝撃を抱えながら、夕方からの本番の夜勤に備えて、私は祈るような気持ちでベッドへと這い込みました。

3. 15:00 PM：100kg越えの世界へ逆戻りはさせない！夜勤前の「MCTオイル＆レモンプロテイン」

15時にすっきりと起床し、夜勤の出勤準備を開始。 さっそく運命の体重測定を行います。ディスプレイに表示された数値は 98.6kg。

「昨日（96.5kg）の数字が嘘みたいな体重増加だけど……まあ、あれだけビールを9本も浴びて、チャーハンを貪り食って、睡眠を3時間も削られたんだから、体重が増えてなかったら逆にホラーでしょ！笑」

一時的な塩分と寝不足による水分溜め込みと分かっているので、ここで焦って絶食するようなアマチュアの真似はしません。大大台である100kgの壁は完全に死守できている。それだけで十分な完全勝利です。

出勤直前、昨夜酷使した内臓を労り、血糖値の急上昇を抑えるための特製ブレンドを急いで作成しました。 いつもの定番セット（冷凍ブルーベリー、チアシード、3種類の食物繊維入りソイプロテイン）に、脂肪燃焼を加速させる MCTオイル、そしてサッパリと飲みやすくするための ポッカレモン を多めに投入してグッと胃に流し込み、現場へと向かいました。

4. 21:00 PM：職場のデジタルエラーを執念で修正する仕事人の流儀

本日の夜勤業務は全体的に順調で、特に大きなトラブルもなく淡々と進んでいきました。 しかし、現場の書類作成や記録のセクションで、最近導入されたばかりの「急なデジタル化」の歪みが私の目に留まりました。

スタッフによって入力方法がバラバラになってしまっているせいで、画面のあちこちに不穏な「警告（エラーバグ）」がピコピコと大量に出現していたのです。 「うわ、このまま放置したら後で全体のデータがバグって大変なことになるぞ……」

私はメモを片手に、そのエラーの原因を冷徹にプロファイリング。 「あー、なるほど。そういうことか！」とバグの根本的な原因を突き止めました。システム側は親切に入力例をかなりのパターンで用意してくれているのですが、現場のスタッフが新しいデジタルツールに慣れておらず、それを正しく実行できていないことが原因でした。 私は現場をスムーズに回すため、30分以上の時間をかけて、そのバラバラな警告データを力技で一つずつ綺麗に修正 していきました。地味ですが、こうした現場のバグを先回りで修理する規律こそが私の仕事人の流儀です。

21時頃、ひざの軟骨を守るための 「粉ゼラチン」を贅沢に投入したふぐ雑炊 をパクリ。低カロリーながら胃に優しく染み渡り、タンパク質もしっかり補正して小腹を満たします。その後も残った書類の記入作業を淡々とこなし、気づけば時計の針は23時。スマートに仮眠室へと滑り込みました。

5. 本日の精密管理データ：3,600kcalの総消費で大爆食を完全相殺

深夜、仮眠室のベッドで食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データを入力。画面が叩き出した最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2504 / 2542 kcal（目標値の枠内を38kcal残しで完璧クリア！）
• 本日の歩数：4,630歩（夜勤を支えるスマートコントロール）
• 歩行による消費：257kcal
• 活動量計による総消費カロリー：3,660kcal

見てください。深夜にあれだけPSBを9本大解放し、卵を7個使った特製チャーハンを貪り食ったにもかかわらず、昼と夜の食事をスマートにプロテインとふぐ雑炊に引き算したおかげで、摂取カロリー（2504kcal）は目標値（2542kcal）の安全圏内へ完璧に着地！ 一日の総消費カロリー（3660kcal）に対しても、約1,150kcalもの強烈な貯金（アンダー） を作って完全勝利しています。

「どれだけ大爆食を仕掛けようとも、数式さえ味方にすれば、脂肪は絶対に増えようがない。」

明日の夜勤が明ければ、実質的に続いていた 「怒涛の9連続勤務（9日間連続労働）」がいよいよ完全に終了 します！ やっと訪れる貴重な休日。私はまっさきに耳鼻咽喉科や内科へ行き、お腹のしくしく感のバグの原因が本当に「キノコアレルギー」なのか、白黒はっきりさせてくる予定です。自らの身体の謎を解明するのが、今から楽しみで仕方がありません。

さらに、あと数日もすれば、Switch版で予約している大注目の癒やしゲーム 『My Little Puppy（マイリトルパピー）』 がついに我が家に届きます。画面に映る愛らしい子犬たちの姿に、確実に涙腺が崩壊して男泣きすることが確定しているので（お茶目笑）、それをモチベーションに明日のラストスパートを駆け抜けます。

数式と規律を支配した私のイケメン街道。理不尽な長電話の通話料には涙をのみますが（笑）、私の減量ロードはここからさらに面白くなります。

おやすみなさい。