【199日目 96.8kg】100kg越え完全卒業！50代ダイエットを支える「クックゼラチン最強コスパ説」と痩せたがゆえのカロミル下方修正ハック

「50代のダイエット、関節や髪の毛のハリを守りながら健康的に痩せるための必須食材は？」 「100kg以上の巨漢からマイナス40kg以上を達成したあと、さらに数値を安定させるためのカロミル管理術が知りたい」

そんな急激な減量にともなうエイジングケアや、より精密なデータ管理に飢えている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という超肥満体型からスタートした私の減量生活も、ついに199日目を迎え、明日で200日という巨大な節目に王手をかけました。

本日の夜の確定体重は、見事な96kg台へと一気に引き戻した 「96.8kg」 ！！ 今回は、自宅のレンジを大惨事にした失敗から導き出した「ゼラチン小袋タイプの神コスパ検証」、職場のあっちこっちで引っ張りだこにされた謎の多忙シフト、そして「痩せたからこそ消費エネルギーを厳しく見積もる」という超インテリな食事管理アプリ 「カロミル」 のプロ運用ハックを完全公開します！

1. 06:00 AM：レンジ大爆発からの学び！大袋ゼラチンvsクックゼラチンの手軽さ検証

私の1日は、午前6時の起床とブログ更新から始まります。 朝の体重は98.5kg。ここから筋肉を守り、最近悲鳴を上げ始めた両ひざの軟骨、そして年齢とともに気になる髪の毛のフサフサ感を徹底防衛するための、なおやん流「ゼラチン朝食システム」を起動させました。

• ゆで卵 2個
• 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード ＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン
• ゼラチンパウダーで固めた特製ブラックコーヒー

実はここ最近、コストを極限まで抑えるために「500g入りの業務用大袋ゼラチン」を水でふやかしてからレンジで加熱し、そこにブラックコーヒーを混ぜる自作スタイルを試していました。 しかし、これが正直めちゃくちゃめんどくさい……！ 分量を間違えるとレンジの中で一瞬にして沸騰し、中身がバシャバシャと溢れ出てしまい、朝の貴重な時間に庫内の大掃除を強いられるというバグが発生するのです。作業工程が多すぎて、これでは不規則なシフトを戦う漢のルーティンとしては持続不可能です。

そこで私は、出勤直後に職場の休憩室で新たな実験を行いました。 900mlのペットボトル入りのブラックコーヒーを紙コップに移し、レンジで軽く温めます。そこに、あの有名な 「クックゼラチン（5g個包装の小袋）」 を1袋サラサラと直接投入して混ぜ、そのまま冷蔵庫へイン！

「……素晴らしい。ふやかす工程を一切挟まず、温かい飲み物に直接入れるだけで、もの凄く綺麗なコーヒーゼリーが手軽に完成したぞ！」

さっそくAmazonの定期おトク便でコスパをリサーチしたところ、5g×13袋入りが4箱セット（計52袋）で 税込1,347円 という驚異の破格値を発見しました。 近所のスーパーだと1箱だけで税抜き450円近くすることもザラなので、Amazonの定期便が圧倒的にお得すぎます。 1日数十円の投資で、50代のひざの軟骨と大切な髪の毛のハリが完璧に守られるのであれば、これほど安い買い物はありません。

2. 事務所の人が別部署まで突撃！？「なんで俺ここで仕事してるの？」状態の謎勤務

本日の業務は、普段とは違う「慣れない部署」での勤務セクション。 新しい手順に神経を使いながら淡々と業務をこなしていたのですが、ふと下のフロアの「いつもの部署」に目をやると、優秀な同僚であるベトナム人スタッフたちが、突発的な忙しさの中で必死に現場を回しているのが見えました。

「よし、あっちのサポートにも入ろう！」と、私は40kg痩せて軽やかになったフットワークをフル稼働。あっちの部署へ行って手伝い、こっちの部署に戻って自分のタスクを処理し、現場を縦横無尽に走り回りました。

すると面白いことに、私が別部署にいるにもかかわらず、用件を抱えた事務所のスタッフがわざわざ私のいる場所までトコトコとやってきて、「なおやんさん、これなんですけど……」と次々に相談を投げかけてくるのです（笑）。 「いや、俺いま別の慣れない部署で仕事してるんだけどな！？ なんでここにまで来るんだよ！」と、心の中で激しい一人ツッコミを展開。職場での確固たる信頼感と存在感を感じつつ、謎の超過密シフトを気合でこなしていきました。

お昼の休憩には、冷やしておいた特製コーヒーゼリー1個にビタミンCカプセル1個を合わせ、ゆで卵3個と食物繊維入りソイプロテインでタンパク質を完璧にチャージ。 午後も全く同じゼラチン×ビタミンCハックをリピートし、残業30分を全力で駆け抜けてタイムカードをピッと切りました。

その瞬間、いつもの部署のスタッフが息を切らせて「なおやんさん、トラブルが発生しました！」と駆け寄ってきたのです。 しかし、今の私は規律とタイムマネジメントを愛する大人のダイエッター。すでにタイムカードを切って退勤状態になっているため、本日その現場を仕切っているベトナム人女性のリーダーへ「ここ、こういう風にフォローしといて」と軽く的確な指示だけを伝え、あとは信頼して全てを任せ、潔く引き算の美学で帰宅の途に就きました。

3. 【神の等価交換】カレーライスとポテト250gを爆食しても誤差8kcalの完全支配

帰宅後の体重は、見事な最軽量クラスの 96.8kg！ さあ、過酷な激務を戦い抜いた漢の、至高の休日前夜祭を起動させます。 まずは一番搾り糖質0の缶をプシュッと空けて喉を潤し、血糖値の急上昇を抑えるために、オオバコサイリウムで作った特製ルイボスきなこ餅を食べて胃壁をがっちり先行防御。

そこから、生野菜サラダ、豆腐1丁、そして本日のメインディッシュである 「カレーライス（福神漬けを添えて）」 と甘いメロンを美味しく完食しました。 ここで食事管理アプリ「カロミル」にデータを入力したところ、日中の圧倒的な運動量のおかげで、カロリーのメーターに凄まじい余裕があることが判明！ 「よし、これなら追加の燃料を投入しても、数式の枠内に余裕で収まるな」

私は休日前のご褒美として、禁断の 「カリカリ細切りフライドポテト 250g」 を豪快に解放！一番搾り糖質0をもう1本追加し、さらに冷えたPSBを4本（アルコール合計6杯）をステンレス魔法瓶マグカップでグビグビと流し込む、怒涛の爆食モードを堪能しました。

お腹が落ち着いたところで、Nintendo Switchを起動して 『FitBoxing 3（フィットボクシング3）』 を30分間全力プレイ！ ここで私は、プロのダイエッターとしてある精密な設定変更を行いました。カロミルのユーザー運動設定を開き、FitBoxing 3の「時間あたりの消費カロリー」の数値を、あえて手動で低く下方修正したのです。

なぜなら、40kg以上も劇的に痩せた現在の私の肉体は、123kgあった頃に比べて、同じ運動をしても物理的な消費エネルギーが少なくなっているから です。 あえて自分への基準を厳しく見積もり、数式のバグを徹底的に排除する。このミリ単位の執念こそが、リバウンドを1ミリも寄せ付けない最強のロジックです。

4. 『鉄鍋のジャン！』最速視聴の歓喜：このために俺は生きていた

最高の汗を流した後は、U-NEXTの画面を開き、本日をずっと楽しみに待っていた運命のコンテンツを起動させました。―― アニメ『鉄鍋のジャン！』の最速配信 です。

dアニメストアだと1週間遅れの配信になりますが、U-NEXTなら今夜すぐに視聴可能。「うおおお！ ついに令和の時代に、画面の中でリアルに動き回る秋山醤（ジャン）が見られた……！ 最高すぎる！！」と、画面の前でビールを片手に大興奮。 「ぶっちゃけ、今日はこのアニメを観るためだけに過酷な激務を生き抜いてきた気がする」と、オタクとしての熱量が大爆発しました。 あと1ヶ月もすれば、物語は過激な料理大会編へと突入し、さらにヒートアップして狂気的な凶悪顔を晒すジャンが見られると思うと、今から楽しみで夜しか眠れません。 その後、Steamで購入したゲーム『記憶の鍵盤』を少しプレイし、ダイエット解説動画で脳のアップデートを終え、22時30分ちょうどに深い眠りのシステムへと移行しました。

5. 本日の精密管理データ：12,000歩超えと総消費4,600kcalの数式完全支配

就寝前、カロミルが叩き出した本日の最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2523 / 2531 kcal（目標値に対して誤差わずか「8kcal」の神着地！）
• 本日の歩数：12,616歩（見事な1万2,000歩オーバー！）
• 歩行による消費：714kcal
• 活動量計による総消費カロリー：4,689kcal（驚異の4,600超え！）

見てください、これが規律を支配した男の美しすぎる数式です。 カレーライスをガッツリ食べ、ポテト250gを貪り、お酒を合計6本も浴びたにもかかわらず、摂取カロリー（2523kcal）は目標値（2531kcal）に対して 驚異の誤差わずか8kcal という、まさに針の穴を通すような精度でピシャリと着地！

何より、あっちこっちの部署のサポートで走り回ったおかげで、歩数は 12,616歩、活動量計が示す一日の総消費カロリーは圧巻の 「4,689kcal」 をマーク！ 摂取に対して、なんと 「約2,160kcal」もの強烈すぎる黒字貯金（アンダー） を1日で作り出して完全勝利を収めました。

「どれだけ食べようとも、現場の筋肉とカロミルの数式さえあれば、世界は俺を中心に回り続ける。」

明日も日勤の通常ミッションが控えていますが、健康的な断薬を成し遂げ、大好きなアニメでエネルギーを120%充填した私のイケメン街道。次なる絶景へ向けて、私の進化は止まりません。

おやすみ、ボング（愛犬ゲーム）。そして同志の皆さん。