【200日目 96.7kg】祝・100kg越え完全卒業の200日到達！半額お寿司を「ネタ裏プロファイリング」で完全支配する50代ダイエットの極意

「50代のダイエット、200日間もモチベーションを維持して痩せ続ける秘訣は？」 「100kgを超えていた過去から劇的に激変したあと、お寿司などの炭水化物を上手に楽しむカロミル管理術が知りたい」

そんな長期にわたる減量生活のメンタル維持や、大好物の炭水化物をスマートに美味しく食べる等価交換のロジックに悩んでいる同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という、いつ肉体が悲鳴を上げてもおかしくない状態からスタートした私の減量生活も、ついに本日、前人未到の 「200日目」 という偉大なマイルストーンに到達しました！

本日の夜の確定体重は、大台を完全に置き去りにした 「96.7kg」。 今回は、小雨の中でこれまでの軌跡を振り返った出勤前のメモリアル散歩、現場に漂うベトナム人同僚の強烈なスタミナ飯の洗礼、そして200日目のご褒美としてスーパーで衝動買いした「半額お寿司」を、食事管理アプリ 「カロミル」 の数式へ完璧にハッキングして美味しく味わったドキュメンタリーを完全公開します！

1. 05:20 AM：200日目の小雨散歩と、Amazonで見つけたカルシウムサプリの超進化

私の記念すべき200日目は、午前5時20分頃の起床から始まりました。 外を見るとあいにくの小雨がパラついていましたが、私の心は不思議と高揚していました。 「よし、せっかくの節目だ。仕事の前に少し歩いて、これまでの200日間を身体に刻み込もう」

傘をそっと差し、ひんやりとした朝の空気の中をのんびりと散歩。普段の休日散歩とは違い、これから始まる激務の前にあえて歩くという選択は、脳がすっきりと覚醒して驚くほど気持ちが良いものでした。 「とうとう200日か……」と、これまでに消し去ってきた43kg以上の脂肪の重みとしみじみとした感慨が胸に去来します。

帰宅後、サクッとブログを更新し、鉄壁の定番朝食システムを起動。

• ゆで卵 2個
• 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード ＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン
• ひざ軟骨保護のための、粉ゼラチン5g入りホットブラックコーヒー（ビタミンCカプセルを添えて）

ここで、日課であるサプリメントの補充のためにAmazonをパトロールしていたところ、素晴らしい発見がありました。 これまで飲んでいた通常のカルシウムサプリに加え、骨の代謝を劇的にサポートする成分 「CBP（濃縮乳清活性タンパク）」がプラスされた超優秀なカルシウムサプリ を見つけたのです！ 50代のボディメイクにおいて、骨や関節の強化は最優先事項。私はすぐさまその進化したサプリを注文し、Amazonの「定期おトク便」の設定も爆速で最新版へとアップデートさせました。

2. 15,000歩の激走と、現場を襲った「異国のスタミナ弁当」の洗礼

出勤後、本日の現場もあっちのセクションのサポートに入ったり、こっちの自分のタスクを処理したりと、初手からフルスロットルで動き回る超過密な展開となりました。 午前11時過ぎ、筋肉の分解を防ぐ前線補給として、冷蔵庫で冷やしておいた特製コーヒーゼリーとビタミンCカプセルをスマートにチャージ。 お昼の休憩時間には、ゆで卵3個と食物繊維入りソイプロテインを摂取してタンパク質の防衛線をガッチリ構築しました。

そのお昼休憩の時、現場の休憩室である「面白いカルチャーショック」に遭遇しました。 近くの席で、いつも必死に現場を盛り上げてくれているベトナム人女性の同僚スタッフが、持参した自作のお弁当箱を開けたのです。 その瞬間、部屋中にニンニクや異国のスパイスが絡み合った、もの凄く食欲をそそる良い匂いがふわっと立ち込めました。

「お、めちゃくちゃ美味そうな弁当だな！」と最初は好意的に眺めていたのですが……。 なんと、その強烈なスタミナ成分の破壊力が高すぎたのか、午後からの現場の作業空間が、ずーーっとそのニンニクの香りで満たされてしまっていたのです（笑）。

「いや、匂いは確かに最高に良いんだけど、午後中ずっと空間が臭いのは勘弁してくれ！笑」

外国人スタッフだからこそ、こうした食事による周囲への匂いの影響はあまり気にしない文化（国民性）なのかもしれません。彼女たちの圧倒的なバイタリティの源泉を肌で感じつつ、私も負けじと引き締まった肉体で現場を走り回り、30分ほどの残業をこなしてスマートに帰路に就きました。

3. 【夜の確定96.7kg】200日のご褒美！半額お寿司を「ネタ裏プロファイリング」で完全支配

帰り道、戦闘摂理を補給するために激安スーパーへピットイン。 そこで私の目に飛び込んできたのが、お惣菜コーナーで神々しい光を放つ 「半額シールの貼られた特上お寿司パック」 でした。

普段なら「粉物や炭水化物の塊は脂質と相談だ」とスルーするところですが、本日は記念すべき200日目のメモリアルナイト。 「よし、食べたかったんだから仕方ない。今日はお寿司を盛大に解放しよう！」と、我慢せずにスマートに買い物カゴへ投入。 ただ、ダイエッターの本音を言えば、お寿司ってシャリの糖質が気になるし、一個一個の正確な栄養価が分かりにくいから 「食べる前の入力作業がめちゃくちゃ面倒くさい」 のが玉にキズです（笑）。

帰宅して体重計に乗ると、なんと今年最軽量タイの 「96.7kg」 をマーク！ 最高のテンションのまま、まずは冷えた PSB（パーフェクトサントリービール） をプシュッと空けて喉を潤し、ワタミの宅配「まごころおかず」、お味噌汁、生野菜サラダ、山盛りブロッコリースプラウト、みずみずしいメロンを順番に摂取。

そしていよいよお寿司のパックを開幕！ ここで私は、190日以上カロミルを使いこなしてきたインテリ仕事人としての執念を発揮しました。パック一括のどんぶり勘定で入力するのではなく、マグロ、サーモン、エビなど、それぞれのお寿司のネタとシャリの量を、一つずつ丁寧にカロミルへ細かく打ち込んでから口へ運ぶ「ネタ裏プロファイリング」 を敢行したのです！

「……めちゃくちゃ面倒くさいけど、やっぱりたまに食べるお寿司は五臓六腑に染みるほど美味い！！」

数式を完全にコントロールした状態でお寿司の旨味を100%堪能し、食後は有言実行の精神でNintendo Switchを起動。『FitBoxing 3（フィットボクシング3）』を15分間 だけサクッとプレイし、お寿司の糖質が脂肪に変わる前に筋肉へと完全等価交換させました。

4. 本日の精密管理データ：15,000歩の業火と寝落ちからの滑り込みセーフ

その後、魔法瓶マグカップで 合計6本のPSB をのんびり飲み進めながら、始まったばかりの新しい夏アニメの第1話をチェックしていたのですが、200日の達成感と夜勤明けの疲労のあまり、ソファの上で完全に「寝落ち」をしてしまいました。

ハッと気がついて時計を見ると、なんと深夜の 23時45分！ 「うわ、あぶねぇ！日付が変わる！」と慌てて起き上がり、手元に残っていたPSBの最後の一口をグッと飲み干して、日付が変わる直前の午前0時ちょうどに、滑り込みセーフでベッドの睡眠システムへと移行しました。

カロミルが叩き出した、200日目の最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2371 / 2529 kcal（目標値の枠内を152kcal残しで完璧クリア！）
• 本日の歩数：15,050歩（圧巻の1万5,000歩オーバー！）
• 歩行による消費：826kcal
• 活動量計による総消費カロリー：4,615kcal（驚異の4,600超え！）

見てください、これが200日間走り続けてきた男の、美しすぎる神の数式です。 前日（12,616歩）よりもウォーキングの歩数自体は多かったものの、それ以上に現場での筋肉パワーの立ち回りが激しかったため、活動量計が示す総消費カロリーは驚異の 「4,615kcal」 をマーク！ 半額お寿司を美味しく貪り、お酒を6本も浴びたにもかかわらず、昼のプロテイン引き算が美しくハマり、摂取カロリー（2371kcal）は目標値（2523kcal）に対して余裕の安全圏内で完全勝利を収めました。摂取に対して、なんと 「約2,240kcal」もの莫大な黒字貯金（アンダー） を作っています！

「どれだけお寿司を食べようとも、消費の数式とカロミルの規律さえあれば、100%痩せ続ける。」

ついに200日という大きな山を乗り越え、真の健康体へと進化を遂げた私のイケメン街道。 明日は待ちに待った休日、朝からの爽快な散歩と病院での数値チェックを楽しみにしつつ、私の挑戦は201日目のさらなる絶景へと続きます。

おやすみ、ボング。そして200日間一緒に戦ってくれた同志の皆さん、本当にありがとう。