【207日目 96.5kg】100kg越え完全卒業の2連休！50代ダイエットの鬼門「停滞期」をPSB9本とアマプラセールの物欲で笑い飛ばす夜

「50代のダイエット、体重がピタッと止まる停滞期をメンタルを崩さずに乗り越えるには？」「100kg以上の巨漢から40kg以上痩せたあと、お酒を豪快に飲みながら数式をコントロールするコツが知りたい」

そんな日々の停滞期への不安や、過酷な連勤終わりのご褒美と減量の両立に頭を悩ませている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最大値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに207日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を成し遂げた私の肉体は、今や完全に「健康体エリート」の領域をキープしています。

本日、私は過酷な6連勤のラストを飾る夜勤サバイバルを無事に完遂し、待望の「2連休」を勝ち取りました！そして帰宅後の確定体重は、今年最軽量タイとなる驚異の 「96.5kg」。

相変わらず数値は停滞期の真っ只中にありますが、私は1ミリも焦っていません。なぜなら、これだけの激務をこなした後の肉体は、次の爆痩せに向けてエネルギーをじっくりと溜め込んでいる状態だとロジックで理解しているからです。

今回は、夜勤の合間に発揮した「誰もやらない段ボール片付けの哲学」、連勤終了祝いでPSBを9本叩き込んだ怒涛の爆食フェス、そしてAmazonプライムセール最終日に仕掛けた賢い買い物戦略を、食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データとともに完全公開します！

1. 01:00 AM：夜勤後半戦の開幕と、現場に遺す仕事人の「段ボール片付けの哲学」

私の1日は、深夜1時前の仮眠室での起床と業務再開から始まります。前半戦の疲れをクエン酸チャージ（わずか33kcal）でスマートにシャットアウトし、午前4時ちょうどに貴重な合間を縫って鉄壁の前線補給を敢行しました。

おにぎり 2個＆かつお梅＆沢庵
3種類の食物繊維を入れた特製ソイプロテイン

不規則な時間帯の勤務だからこそ、ここで良質な炭水化物と食物繊維を等価交換で体に馴染ませることが、日中の爆発的な消費のガソリンになります。

午前5時前、業務が一時的に落ち着いた短い隙間時間が訪れました。私はスマホを眺めてダラダラ過ごすのではなく、目の前に転がっていた職場の未処理のゴミや段ボール箱の山に目を向けました。「よし、ここの整理整頓を一気に片付けて、段ボールを最小限に減らしてやろう」

実は私の職場、備品が入っていた段ボール箱などのゴミを「溜めるのは簡単」なのですが、それを細かく潰して綺麗に「片付けるのは誰もやらない」ため、油断するとすぐにゴミが山積みに溢れかえってしまうという小さなバグを抱えていました。現場を支える大人のベテランとして、私は黙々と手を動かし、次々と段ボールを解体してコンパクトに圧縮。「誰もやらない面倒なことを、先回りでサラッと片付ける。これぞ仕事の規律だ」と、すっきりした空間を見て静かに満足感を味わいました。

2. 待望の2連休スタート！スーパーでのスマート調達と最軽量タイ「96.5kg」の衝撃

朝、1分の残業も出すことなく定時でスマートに夜勤業務を完全終了！怒涛の6連勤がここに幕を閉じました。帰り道、明日から始まる待望の2連休を最高に格上げするため、いつもの激安スーパーへピットイン。これからの連休中の戦闘摂理となる新鮮なお肉類、そして腸内環境を内側から修理するための生命線である納豆をがっつりとまとめ買い。さらに、気分を一新するために室内用のサンダルも新しく新調し、最高の足取りで我が家へと生還しました。

帰宅後、何はともあれ体重計へと直行。ディスプレイが叩き出した数値は、なんと今年最軽量タイとなる 「96.5kg」 ！！

「おおお！カレーやポテト、お寿司をどれだけ食べようとも、96kg台の深部が完全に俺のデフォルト（標準）になったぞ！」

客観的に見れば、ここ数日はずっとこの付近の数値で行き来している「停滞期」そのものですが、私の心は1ミリもブレません。「まあ、43kgも痩せた後のダイエットなんだから、停滞期があるのは当たり前。気にしても始まらないさ！」それよりも、6連勤を生き抜いた自分への最高のご褒美として、今日はカロリーの規律を少し緩めて大いに楽しむ「おうち居酒屋なおやん」の開店を宣言しました。

3. PSB合計9本の怒涛の大解放！『鉄鍋のジャン！』を添えた極上のチルタイム

リビングのエアコンを効かせ、糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール） をプシュッと空けて、昼下がりから至高の宴がスタートします！キッチンで男の爆燃おつまみをテキパキと調理。

豚ハツ（心臓）の香味ペースト炒め（ブロッコリースプラウトを山盛りに！）
鶏なんこつの塩コショウ炒め（コリコリの絶対王者）
新鮮なかつおのたたき 203g（高タンパクの海の恵み）

新調したステンレス魔法瓶マグカップにPSBを注ぎ、豪快に喉へ流し込みます。美味すぎる！ U-NEXTの画面を開き、楽しみにしていたアニメ『鉄鍋のジャン！』の第2話を視聴。「やっぱり動くジャンは最高だな！」と画面の前のエンタメに脳を興奮させ、他の春・夏アニメやYouTube動画をまったりとハシゴしながら、15時頃に3時間ほどの極上の超回復昼寝へと突入しました。

夕方、すっきりと再起動して夜の食事システムへ移行。

ワカメとネギの温かいお味噌汁
みずみずしい生野菜サラダ
ジューシーなポークソテー
出汁の染みた熱々のおでん
腸内細菌を呼び覚ますリンゴ酢入り納豆

これだけの豪華メニューを並べ、冷えたPSBを次々とオープン。さすがにこれだけのご馳走をお腹いっぱいに詰め込んだため、毎日の定番であるワタミの宅配「まごころおかず」の弁当が冷蔵庫の前で「満腹すぎてこれ以上は食べられないわ！（苦笑）」と嬉しいギブアップ。本日浴びたアルコールは、PSBが合計で9本、そして締めには甘いメロンサワーを1本。心ゆくまで連休前夜の宴を堪能しました。

4. アマプラセール最終日のハック：サプリのコスパ検証とタニタの部位別体脂肪計への物欲

夜、ほろ酔いの状態でスマホを開くと、世間が大騒ぎしている「Amazonプライムセール」がちょうど本日の夜で最終日を迎えているとの通知が届いていました。「せっかくのビッグセールだ。俺のボディメイクを加速させる神アイテムはないか？」と、リサーチを開始。

普段の私の食事にかかせない「ブロッコリースプラウト」ですが、近所のスーパーだと売っていたり売っていなかったりと、供給が不安定なバグを抱えていました。「待てよ。それなら成分が凝縮された『サプリメント』で摂取した方が、毎日確実に、かつ手軽に摂れて効率的なんじゃないか？」そう判断した私は、画面で見つけたブロッコリースプラウトのサプリ（たっぷり3ヶ月分）をプロファイリング。セール価格で信じられないほど安くなっていたため、迷わずポチッと買い物カゴへイン！

さらに、大大大好きな漫画『出禁のモグラ』の最新刊の予約ボタンをビシッとタップし、毎日の生命線であるリンゴ酢などのこまごまとした日用品をスマートにまとめ買いしました。

そのAmazonの画面をスクロールしている最中、私の物欲に強烈に突き刺さるガジェットが登場しました。それは、「全身の部位ごと（右腕・左腕・体幹・右足・左足）の筋肉量や脂肪量がミリ単位で計測できる最新の体組成計」 です。

「うわ……これ、めちゃくちゃ気になりすぎるだろ！今の俺の引き締まった肉体のデータが、部位ごとに全部数値化されたら最高に面白いぞ」 43kg痩せてフィットネススコアが18に覚醒した今だからこそ、自分の肉体の数式をさらに深掘りしたくなるのは漢のロマンです。「やはり、次の体脂肪計の買い替えのタイミングも、信頼と実績のタニタ（TANITA）一択だな」と、次なる投資への夢を膨らませました。

5. 本日の精密管理データ：誤差を笑い飛ばす活動量計の目安ハック

21時30分、お腹も心も120%満たされた最高の状態で、深い深い眠りのシステムへと移行しました。食事管理アプリ 「カロミル」 に正直に入力した、本日の最終ステータスがこちらです。

カロリー収支：2773 / 2506 kcal（お祝いのややオーバー！）
本日の歩数：8,896歩（夜勤の立ち回りで大満足の8,000歩超え！）
歩行による消費：411kcal
活動量計による総消費カロリー：4,109kcal

見てください。本日の摂取カロリーは 2,773kcal と、目標値（2506kcal）を約260kcalほどオーバーする結果となりました。しかし、私の心は勝利の確信に満ち溢れています。なぜなら、夜勤後半戦のフットワークのおかげで、歩数は 8,896歩、活動量計が示す一日の総消費カロリーは驚異の 「4,109kcal」 をマークしているからです！

「正直、活動量計の総消費カロリーの数値なんて全然あてにならないかなと思うのがリアルな本音。だけど、こうしてたまにカロリーを緩めて食べる日の『絶対的な安心感の目安』としては、これ以上ない優秀な指標になるよね」

美味しい数値に踊らされず、目安として知的に活用する大人の管理術。摂取に対して 約1,330kcalもの強烈なアンダー（黒字貯金） を作っているため、お酒を9本飲もうがおでんを貪ろうが、脂肪が1ミリも増えるわけがありません。数式の完全支配です。

「ダイエットは短距離走じゃない、一生をかけて楽しむ持久走なんだから、連休前くらい派手に笑って食べればいいさ。」