【209日目 96.0kg】100kg越え卒業の限界突破！50代ダイエットで「今年最軽量96.0kg」を叩き出した男が、明日からの節酒を誓ってビール11本を大爆飲した前夜祭

「50代のダイエット、100kg以上の超肥満から痩せていく過程で、お酒はどうしてもやめられない？」 「体重が96kg台の停滞期で足踏みしているとき、次の一手をどう打つべき？」

そんな、お酒を愛する全ダイエッターの切実な悩みや、停滞期をロジックで打ち破るための具体的なアプローチに飢えている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という、いつ倒れてもおかしくなかった超ド級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに209日目を迎えました。

持病の薬を完全卒業し、すっかりLLサイズのスマートな肉体を手に入れた私ですが、本日、ついに歴史が動きました。

ジムでの激しい運動、サウナ、そして徹底した水分引き算の末に、体重計が叩き出した夜の確定体重は、今年最軽量レコードをまたしても電撃更新する 「96.0kg」 ！！！

あとたったの100gで、夢の 「95kg台」 の領域へ突入するという、心臓が跳ね上がるほどの超プラチナ数値をマークしました。

今回は、この驚異の軽さを引き寄せた「下腹部ドローイングウォーキング」、明日からの真剣な節酒計画を見据えて開催した「ビール11本＆総カロリー3700kcalの大爆食前夜祭」、そしておうち時間を格上げするカオスな深夜アニメの衝撃を、食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データとともに完全公開します！

1. 04:30 AM：涼しいうちに3000歩！お地蔵さんへの「減量成功祈願」と美意識ハック

私の朝は、まだ世界が眠っている午前4時30分頃の起床から始まります。 外に出てみると、太陽が昇る前のひんやりと涼しい風が吹いていました。

「真夏のダイエット散歩は、とにかく日が昇る前に駆け抜けるのが大人の正義！」

日焼けによる疲労や紫外線のダメージを100%シャットアウトし、最高に心地よい空気の中で歩数を稼ぎます。 道中、いつものお地蔵さんの元へピットイン。お賽銭を上げ、お線香に火を灯し、静かに手を合わせました。

「お地蔵さん、どうか俺のこの長い持久走（ダイエット）が、無事に大成功を収めますように」

これまでの歩みを胸に誓い、朝一番にスマートに 約3,000歩 のウォーキングを完遂して帰宅。朝の体重は97.3kg。暑さでじっとりと汗をかいたため、すぐにシャワーを浴びてからブログを更新しました。

その後は、明日の現場の業務をスムーズに進めるため、PCを開いてスマートに書類作業などの準備。 明日の自分を少しでも楽にするための先回り行動を終えたところで、なおやん流「インナーケア朝食システム」と「美意識ハック」を起動させます。

• ゼラチンパウダー5gを直接溶かし込んだ、冷え冷えの自家製ブラックコーヒーゼリー
• ビタミンCのカプセル（関節の再合成効率を極限まで高める！）
• ゆで卵 2個 ＆ 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード ＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン

朝食後には、前回の施術からしっかりと間隔を空けた、家庭用光脱毛器によるアゴ周りのヒゲ退治を敢行。 「バチッ！痛っ……！」と、やはり口周りのデリケートな部分はヒリヒリと痛みますが、ツルツルで若々しい「美肌」を手に入れるため、大人の規律で静かに耐え抜きました。

2. 気温31度のジムサウナ戦記と、ドラッグストアで見つけた最強の節酒武器「ところてん」

お昼前、筋トレと有酸素のためにジムへと出発。 一歩外へ出た瞬間、車内の温度計は早くも 「31度」 を指しており、呼吸をするだけでも汗が吹き出てくるような猛暑でした。

しかし、仕上がった私の肉体は、これくらいの暑さでは一切怯みません。 ジムに到着後、高重量のウエイトトレーニングで筋肉に強烈な刺激を与えた後、トレッドミル（ランニングマシン）へ。 本日も、お腹を極限までギュッと凹ませてインナーマッスルをいじめる 「下腹部ドローイング」 を継続しながら、脂肪燃焼に最適な心拍数「ゾーン2」を厳密にキープして30分間のウォーキングを完遂！ 仕上げに、サウナ、プール、そして仕上げのサウナという極上の温冷交代浴をこなし、体内の余分な水分を完璧に絞り出しました。

帰り道、今週の戦闘摂理を調達するためにドラッグストアへ立ち寄りました。 実は、私の脳内では、ある重大な意思決定が下されていました。

「ここ数日、体重は96kg台で足踏みをしている。さらに、これだけ毎日ビールを美味しく飲み続けていると、さすがに内臓の疲労や脂肪肝のバグが気になる。よし……明日から、しばらくの間は本気で『節酒（お酒の量を劇的に減らす）』に取り組もう！」

50代の長距離走ダイエットを最後まで美しく走り抜くため、私は内臓を休める戦略的シフトを決意したのです。 お酒の量を減らすとなると、寂しくなる口寂しさをどう埋めるかが勝負の分かれ目。 そこで私が目をつけたのが、ドラッグストアのチルドコーナーに並んでいた 「ところてん」 でした。

「ところてんなら、ほぼ100%が水分と食物繊維。カロリーも驚異的な低さだし、お酒を飲まない夜の最強の『口寂しさ対策のおやつ』として、これ以上ない神食材になるぞ！」

そうプロファイリングした私は、ところてんをスマートにカゴへ投入して帰宅。 何はともあれ体重計へと直行したところ、ディスプレイに表示されたのは、前人未到の驚異のレコードでした。

確定体重：96.0kg（今年最軽量を電撃更新！）

「おっしゃあ！ ついに95kg台の扉の前に立ったぞ！！」

3. 明日から本気出す！ビール11本＆3,700kcalを胃袋へ叩き込んだ「限界前夜祭」

「明日から節酒をして、カロリーの規律をめちゃくちゃ厳しくコントロールする」

そう決意したということは、裏を返せば、「大好物のビールを心ゆくまで浴びるように飲めるのは、今日が最後のチャンス」 ということです。 今の私に、1ミリの迷いもありませんでした。

「よし！ 明日からのリスタートを最高のものにするため、今日はカロリーの数式を完全無視して、本気の前夜祭を開催しよう！」

おうち居酒屋なおやんのフルスロットルモードを起動させ、キッチンで豪快におつまみを並べます！

• 粉ゼラチン5g入りのブラックコーヒーゼリー（ビタミンCと共に！）
• ところてん（黒蜜1パックをかけて、のどごしを楽しむ）
• ゆで卵 2個
• ちくわ 1袋
• カリカリのプロテインスナック 1袋
• 腸内細菌を呼び覚ます、リンゴ酢を混ぜた納豆 1パック
• スタミナ補給の魚肉ソーセージ 4本

新調したステンレス魔法瓶マグカップを片手に、この昼飲みの時点だけで、糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール）を3本、一番搾り糖質0を4本、合計7本ものアルコールを驚異のスピードで流し込みました！美味すぎる！

さらに、夕方のディナーシステムも一切の妥協はありません。 ワタミの宅配「まごころおかず」を中心に、豆腐の熱々お味噌汁、生野菜サラダ、豆腐、雑穀ご飯。そしてトドメとばかりに、旨味の凝縮された 「サバの味噌煮の缶詰」 を丸ごと1缶オープン！ 追加でPSBを3本、一番搾り糖質0を1本を空け、本日の合計アルコール摂取量は、なんと驚天動地の 「11本（PSB 6本、一番搾り糖質0 5本）」 という凄まじい大記録を達成しました！

4. 邪龍解放版ってなんだ！？アニメ『ヤニねこ』のギリギリを攻めるカオスな真実

お酒を片手にまったりと過ごしながら、私はパソコンやテレビの画面で、今最もハマっているカオスアニメの最新情報を追っていました。 そこで、私はとんでもない衝撃の事実に直面し、思わずビールを吹きこぼしそうになりました。

「……は！？ ただでさえ地上波の限界を超えているカオスアニメの 『ヤニねこ』に、『通常版』と『邪龍（じゃりゅう）解放版』の2つのバージョンが存在する だと！？」

私が普段dアニメストアで視聴しているのはマイルドな「通常版」なのですが、Netflix（ネットフリックス）などで配信されている 「邪龍解放版」 は、なんとモザイクの範囲を限界ギリギリまで狭くした、さらに汚くて過激な狂気仕様になっているというのです（笑）。 「おいおい、邪龍解放って何を解放してんだよ！面白すぎるだろ！」と大爆笑。私が入っているサブスクでも視聴できることが判明したので、次回の連休に必ずチェックすることを固く誓いました。

さらに、以前から楽しみにしていた『幼女戦記Ⅱ』、そしてデフォルメスピンオフの『ようじょしぇんき２』を一気に視聴。ターニャの相変わらずの狂気的な戦闘シーンにシビれた後、夜はファイナルファンタジーXIV（FF14）を起動。 新規キャラクターをまったりと作成し、時間を忘れて初期エリアをトコトコと冒険してゲームの世界を満喫しました。

5. 本日の精密管理データ：3700kcalを爆食しても焦らない理由

明日は待ちに待った現場での「早出シフト」であり、さらにその後に残業と長丁場の研修が控えています。 アラームをセットし、私は21時30分という大人の早い時間帯に、深い深い睡眠のシステムへと移行しました。 就寝前、食事管理アプリ 「カロミル」 に入力した本日の最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：3700 / 2509 kcal（お祝いの限界突破オーバー！）
• 本日の歩数：7,994歩（大満足の8,000歩手前）
• 歩行による消費：452kcal
• 活動量計による総消費カロリー：3,607kcal

見てください、摂取カロリーは驚異の 3,700kcal！ 目標値（2509kcal）を1,200kcal近くもオーバーする、200日の歴史の中でも最大クラスのウルトラオーバーを記録しました。

通常なら「せっかくの最軽量96.0kgが台無しだ……」と発狂するところですが、私の心は湖のように穏やかです。 なぜなら、明日からは「本気の節酒モード」がスタートし、一日の摂取カロリーが自動的にガクンと減る数式が確定しているからです。 一時的に3,700kcalを詰め込もうが、明日からまた規律正しいカロミル生活に戻り、現場の筋肉を躍動させれば、この程度のカロリーは2〜3日で消し炭のように燃え尽きます。

「ダイエットは一瞬のスピードを競う短距離走じゃない、一生をかけて走り続ける『持久走』なんだから、勝負の前にこれくらい派手に燃料を投下したっていいさ」

持病の薬を完全卒業し、自らの肉体の限界に挑み続ける私のイケメン街道。 明日の過酷な早出＆残業＆研修の13時間拘束も、お酒を完全に抜いたクリアな脳と、120%充填したエネルギーでスマートにサバイブしてみせます。

おやすみなさい。