【222日目 98.7kg】100kg越え卒業生が魅せる「おにぎり忘れ」の神引き算！Switch2容量90GBハックとカロミル枠内完全勝利の夜

「50代のダイエット、準備していた主食や補給食をうっかり忘れて出勤してしまったときの正しい対処法は？」 「100kg以上の超肥満から痩せていく過程で、趣味のゲームや夜勤と上手に付き合いながらカロミルでカロリーを収めるコツが知りたい」

そんな、日々の突発的なアクシデントへの対応や、趣味のおうち時間を120%楽しみながら太らない精密な管理術に頭を悩ませている同志の皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついにゾロ目の 「222日目」 を迎えました！ 持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を成し遂げた私の肉体は、本日も完璧な規律のもとで躍動しています。

本日の朝の確定体重は、安定の2桁領域をガッチリ死守する 「98.7kg」 ！！

今回は、深夜のゲーマー魂が爆発した「90GB超データ移行ハック」、雷雨の爆音すら遮断したW遮光カーテンの断熱パワー、出勤途中に襲いかかった「おにぎり忘れ事件」を大人の判断で乗り切ったリカバリー劇、そして食事管理アプリ 「カロミル」 で目標枠内（2,206kcal）へスマートに着地させた精密データを完全公開します！

1. 00:00 AM：深夜のおうち居酒屋と、90GB超えデータをさばくゲーマーの技術

私の222日目は、日付が変わった深夜0時過ぎの静かなリビングから始まります。 好きなアニメをのんびり視聴しながら、昨日「カロミル枠内調整」のためにあえて残しておいたワタミの宅配「まごころおかず」をレンジでチン！

雑穀ご飯の残りに、ちくわ2袋（合計8本！）を添え、新調したステンレス魔法瓶マグカップで糖質ゼロの PSB（パーフェクトサントリービール）を4本 豪快に流し込みました。 「昨日の引き算のおかげで、深夜に食べるお弁当とビールが五臓六腑に染み渡る！美味すぎる！」

最高の気分で動画を楽しんでいる最中、私のゲーマーとしての血が騒ぎ出しました。 ずっと楽しみにしていた大人気MMORPG『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』について、どうしても最新のSwitch2（次世代ハード）版の予約を入れておきたくなったのです！

すぐに予約手続きを済ませたものの、次に直面したのが「ゲーム機のストレージ容量不足バグ」でした。 Switch2の本体およびSDカードの容量がパンパンに膨れ上がっており、このままではFF14の巨大なデータをダウンロードすることができません。

「よし、不要なゲームデータを整理して、絶対領域を確保してやる！」

私はすぐさまデータ管理画面を開き、しばらく遊んでいないゲームタイトルをスパッと削除しまくってストレージに巨大な空きスペースを創出！ そこに、容量を圧迫していた『ファイナルファンタジーVII（FF7）』の 90GBを超える超巨大データ を外部SDカードへ移動させるという完璧なデータ移行ハックを完遂させました。

「これでFF14をインストールするための容量データ作りはカンペキだ！」と、深夜に一人でガッツポーズ。満足感に包まれながら午前4時頃にベッドへ潜り込みました。

2. 08:00 AM：【確定98.7kg】外は猛烈な雷雨！W遮光カーテンの断熱力とオクラ明太子の豪華昼食

午前8時頃にスッキリと起床。 まずはベランダへ出て、プランターの万能ねぎに水やりを行い、ベランダ全体にたっぷりと「打ち水」を実施しました。

体重計に乗ると、ディスプレイが叩き出した数値は 「98.7kg」！

確定体重：98.7kg（2桁領域の深部をガッチリ死守！）

「よし！ 深夜にお弁当やビールを楽しんでも、2桁の安定ゾーンから1ミリもブレていないぞ！」

ブログの更新をサクッと完了させ、12時過ぎに豪華な昼食システムを起動させます！

• サイリウムきなこ餅（血糖値スパイクを防ぐ減量の守護神）
• 自家製ブラックコーヒーゼリー（粉ゼラチン5g入り）＆ ビタミンCカプセル
• ゆで卵 3個 ＆ 雑穀ご飯 ＆ 辛子明太子
• スライスしたオクラを混ぜ合わせた、リンゴ酢入り納豆 1パック

ピリッと辛い明太子と、膝の恩人であるオクラのネバネバ納豆で雑穀ご飯をかけこみ、冷えたPSBを1本プシュッと空けて最高のチルタイム。 食後に各種サプリメントをゴクリと飲み干し、お茶を飲みながらFF14をプレイしてのんびりと過ごしました。

午後13時ちょうど、夕方からの準夜勤シフトに備えて仮眠室（寝室）へと潜り込みました。 15時頃、外では猛烈な雷雨が発生していたらしく、「ゴロゴロ！ どっかん！」と地響きのような雷鳴が轟いていたようです。 しかし、昨日までに完成させた我が家の「UVカット×遮光カーテンのW断熱システム」のおかげで、外の光も雷の悪天候も一切部屋に入ってこず、まるで防音シェルターの中にいるかのように朝までぐっすりと熟睡することができました！

3. 17:00 PM：衝撃の「おにぎり忘れ事件」と、仕事人が魅せるリカバリーの引き算

17時ちょうどにすっきりと起床。 出勤前の手厚いインナープロテクトを敢行します。

• 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード ＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン

スマートにプロテインを胃袋へ送り込み、仕事の準備を整えて車へ乗り込み、いざ現場へと出発しました。

しかし、現場へ向けて車を走らせている最中、私の脳内に強烈な「違和感のアラート」が鳴り響きました。

「……あ！！ しまった！！ 家のキッチンに用意しておいた『おにぎり』を忘れてきた！！」

夜勤現場での貴重な炭水化物源として大切に準備していたおにぎりを、うっかり自宅のテーブルの上に置き去りにしてきてしまったのです！ ここで私の脳内で、大人のリスク管理（脳内会議）がハイスピードで展開されました。

「今から引き返して家に帰り、おにぎりを取ってから現場へ向かうか？」 「いや、今から家に戻ったら、道路の混雑状況によっては確実に現場へ遅刻してしまう！ 50代のベテランとして、遅刻は100%あり得ない！」

私はすぐさま「おにぎりを回収すること」を潔く諦め、そのまま現場へ直行することを選択しました。

「用意したおにぎりを忘れたなら、それは今日一日のカロリーをごっそり引き算できるチャンス（神の恵み）だと捉えればいいさ！」

ピンチをチャンスへと脳内で瞬時に変換（等価交換）し、遅刻ゼロでスマートに出勤。 現場業務は大きなトラブルもなく、フットワーク良くまったりとスムーズにこなしていきました。

21時ちょうど、定時の補給タイムとして持参していたメニューを起動。

• 自家製ブラックコーヒーゼリー（粉ゼラチン5g入り）＆ ビタミンCカプセル
• 筋肉の分解を防ぐ、HMBサプリメント
• 濃厚リコピンのトマトジュース 1本

おにぎりを忘れたおかげで無駄な炭水化物が排除され、かえって身体が軽く、集中力を研ぎ澄ませたまま業務を完遂することができました！

4. 本日の精密管理データ：カロミル目標枠内（2,206 / 2,382kcal）に完全収容

深夜1時ちょうど、前半戦のミッションをスマートに完遂させ、仮眠室のベッドへと潜り込みました。 食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データを入力。画面が叩き出した最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2206 / 2382 kcal（目標値の枠内を176kcal残しで完全勝利！）
• 本日の歩数：4,280歩（怪我を考慮したマイルド立ち回り）
• 歩行による消費：228kcal

見てください！ 深夜にワタミのお弁当を食べ、昼に明太子や雑穀ご飯を楽しんだにもかかわらず、本日の総摂取カロリーは 「2,206kcal」 となり、目標値（2,382kcal）に対して 176kcalの余裕を残してピシャリと枠内着地 させています！

「おにぎりを忘れるというハプニングすら、カロミルの数式を安全圏に収めるための最高の引き算になったな！」

歩行歩数は4,280歩と省エネモードでしたが、摂取カロリーを目標以下に抑え込んだため、太る要素は1ミリも存在しません。数式の完全支配です。

さらに、明日にはAmazonでポチっておいた待望の「冷風扇」が我が家へ届く予定になっています！ 「これでエアコンが効きにくい部屋の冷房効率がさらに上がり、快適なおうち時間が約束されるぞ！」と、明日への期待に胸を躍らせました。

5. まとめ：トラブルもハプニングも、全ては自分をアップデートする糧

139.6kgあったあの頃なら、出勤途中におにぎりを忘れたらパニックになり、途中のコンビニでハイカロリーな揚げ物やパンを買い込んでドカ食いしていたでしょう。 しかし、200日以上を自分の足で走り抜けてきた今の私は違います。

「おにぎりを忘れたなら、カロミルを引き算して身体を軽くするだけ。全ての出来事は俺の美学の中に収まる。」

ゲームデータの90GB引っ越しハック、雷雨をシャットアウトする遮光カーテン、そしておにぎり忘れをチャンスに変える大人の知性。

糖尿病の薬を完全卒業し、自らの生活と肉体を完璧にコントロールする私のイケメン街道。 明日届く冷風扇を楽しみにしつつ、私の進化は明日も続いていきます。

おやすみなさい。