【230日目 99.5kg】100kg越え卒業生が挑む伝説の爆絶チートデイ！焼きそば3袋＆焼肉食べ放題＆カラオケからの深夜締めカレーで完全解放した神の一日

「50代のダイエット、たまにカロリー計算を完全に忘れて思いっきり食べ呑みする『チートデイ』の正しい楽しみ方は？」 「100kgオーバーから大幅減量したあと、リバウンドを恐れずに焼肉食べ放題や飲み会を120%満喫するメンタル管理が知りたい」

そんな、減量中のご褒美デイの過ごし方や、お酒と美味しいグルメを人生の活力に変えていく大人のボディメイクに興味津々な全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という、いつ倒れてもおかしくなかった超ド級の肥満体型からスタートした私の減量生活も、ついに230日目の節目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、すっかり2桁世界の深部に定着した私の肉体ですが、本日は、あらかじめカレンダーに赤丸をつけて待ち望んでいた 「超・爆絶チートデイ」 です！

朝の測定体重は、深夜の事前ウォーキング（？）の影響で 「99.5kg」。

本日は、日頃の相棒である食事管理アプリ 「カロミル」 の入力も完全にお休み！ カロリーの数値や糖質の計算を1ミリも気にせず、欲望の赴くままに食べ、飲み、歌い明かした伝説の一日を、臨場感たっぷりに完全公開します！

1. 00:00 AM：深夜の前夜祭！日清焼きそば3袋と冷えたビールで「胃袋のウォーミングアップ」

私の230日目は、日付が変わった深夜0時過ぎの静かなキッチンから、衝撃のロケットスタートを切りました。

「今日はいよいよ待望の焼肉フェス！ ダイエットの規律なんて今日は完全にガン無視だ！ 胃袋のリミッターを解除して、一日中食べまくってやるぞ！」

そう心に誓った私は、キッチンのストック棚から 「日清焼きそば 3袋」 を引っ張り出し、大きなフライパンで一気に豪快調理！ 甘辛いソースの香ばしい香りが部屋中に広がる中、新調した魔法瓶マグカップに冷えたビールを注ぎ込み、プシュッと空けて豪快に流し込みました。

「うおおおおお！！ 深夜に食べる焼きそば3袋とビールの悪魔的なウマさ！！ たまらん！！」

普段のカロミル管理では考えられない炭水化物と脂質の重厚な爆弾を胃袋へハッキング！ 最高のチルタイムを過ごし、深夜1時過ぎに大満足でベッドへ滑り込みました。

2. 07:00 AM：【朝の測定99.5kg】FF14と高カロリーおやつの至福！エアコン工事前の部屋掃除タスク

午前7時ちょうど、すっきりと目を覚まして体重計へと直行！ ディスプレイが叩き出した数値は 「99.5kg」。

「がはは！ 深夜に焼きそば3袋とビールを流し込んだんだから、99kg台まで跳ね上がるのは当然！ 今日はカロリー無視の日だから数字なんて気にしないさ！」

本日は明日予定されている「エアコンの取り付け工事」に向け、作業員さんが入るベランダやお部屋の片付けをする大切なタスクがあります。 ベランダへ出てサクッと掃除と打ち水を済ませ、お部屋の片付けにとりかかろうとしたのですが……デスクの上のパソコンで『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』を起動してしまったのが運の尽き（笑）。

「よし、キリが良いところまでプレイしたら掃除を再開しよう！」

そう思って画面に向かったものの、MMORPGの魅力的な世界には「キリの良いところ」など存在しません（爆笑）。 気がつくと夢中でクエストをこなしてしまい、ゲームのお供には、普段なら絶対に手を出さない「高カロリーな甘いお菓子」や冷えたビールを遠慮なく投入！

さらに、賞味期限が迫っていたゆで卵などもスマートに胃袋へ消化。 「夕方の焼肉食べ放題に向けて、あらかじめ胃袋を適度に動かしておくウォーミングアップ（準備運動）だ！」と前向きに捉え、お昼過ぎからは夕方の決戦に備えて食事量をすっと落とし、心地よい昼寝（仮眠）へと潜り込みました。

15時前にすっきりと目覚め、残されたお部屋の片付けを少しでも進めておく！ 完璧な準備を整えました。

3. 16:40 PM：いざ戦場（焼肉屋）へ！肉を貪りビールを浴びる極上の宴とアニソンカラオケ

16時40分、待ち合わせしていた仲間の車が我が家の前に到着！ 助手席に乗り込み、「いざ、決戦の戦場（焼肉屋）へ参らん！！」とテンションは最高潮に達します。

お店の前に到着し、もう1人の仲間とも無事に合流！ 男２人女１人による 「焼肉食べ放題フェス」 がドカンと開幕しました！

テーブルの上に次々と運ばれてくる、ジュージューと音を立てるジューシーなカルビ、ロース、タン、そしてホルモン！ 網の上で黄金色に輝くお肉をトングで掴み、タレをたっぷりつけて口の中へ放り込み、間髪入れずに冷えた生ビールを流し込みます！

「……う、うますぎるーーー！！！ 生きてて良かった！！！」

日頃の健康的な食生活や野菜もしっかりバランスよく挟みつつ、互いの仕事の近況報告やバカ話で大盛り上がり。 ラストオーダーの時間が迫るまで、ひたすらお肉を貪り食い、ビールや各種カクテルを「ほぼ一気飲み状態」で浴びるように飲み干しました！ 仕上げの冷たいデザートまで完璧に平らげて大満足。

お会計の際、200日以上過酷な減量を走り抜き、20kg以上の減量を達成した大人の余裕と感謝を込めて、私は仲間にスマートに声をかけました。

「今日の焼肉の代金は俺が全額持つからさ！ その代わり、次のカラオケ代は奢ってくれよ！」

男気あふれる提案に仲間たちも大歓喜！ そのままの勢いで二次会のカラオケボックスへとなだれ込みました。 マイクを握り締め、大好きな『アニメソング（アニソン）』の数々を2時間ぶっ通しで大熱唱！！ 腹の底から声を張り上げ、日頃のストレスも全細胞の疲労も完全に吹き飛ばしました。

4. 22:30 PM：帰宅後の伝説！締めの大盛りレトルトカレー＆かつおたたき＆オーザック

最高の宴を終え、仲間たちの車で我が家まで送ってもらい無事に生還。 普通の人なら、ここで「あ〜食べた食べた、おやすみ！」とベッドに入るでしょう。

しかし、本日の私の胃袋のリミッターは、まだ完全に解除されたままでした（笑）。

「ふぅ……最高の夜だったな！ よし、締めのおうち夜食タイムといこうか！」

キッチンに立ち、冷えたビールをプシュッとオープン！ 大盛りのお茶碗に熱々の雑穀ご飯を山盛りに盛り付け、買い置きしておいた 「レトルトカレー」 をドカンとかけて豪快に貪り食います！ さらに、高タンパクな「かつおのたたき」をポン酢でさっぱりと流し込み、食後のサクサクおやつとして「オーザック」を1袋開封してペロリ完食！

「焼肉からの、締めの大盛りカレーとかつおたたき！ これぞカロリー無制限チートデイの完全勝利だ！！」

本日はカロミルへの入力も計算も一切封印！ 「明日の体重計の数値はめちゃくちゃ怖いけど、そんなことより、人生で指折りの最高の1日を過ごせたことが何よりの収穫だ！」と大満足の笑顔を浮かべ、23時30分頃、幸せな満腹感に包まれながら深い眠りへと就寝しました。

5. まとめ：しっかり食べ、しっかり楽しみ、また明日から数式を刻む

139.6kgあったあの頃なら、一日でこれだけ暴飲暴食したら「もう俺のダイエットは終わりだ……」と自暴自棄になり、そのままドカ食いを続けてリバウンドしていたでしょう。 しかし、230日目を生きる今の私は違います。

「一日のチートデイで増える体重なんて、9割以上が水分と胃の内容物。明日からまたカロミルの数式と現場の運動に戻れば、数日で元の95kg〜96kg台へ戻る。」

焼きそば3袋の快楽、焼肉食べ放題の狂乱、仲間とのアニソンカラオケ、そして締めの大盛りカレー。

持病の薬を完全卒業し、自らの肉体と人生を120%手懐けた私のイケメン街道。 明日は待望の「エアコン工事」！ 120%エネルギーを充填した無敵の身体で、私の進化は明日も続いていきます。

おやすみなさい。