【233日目 95.8kg】100kg越え卒業生が今年最軽量95.8kg達成！アウェイ部署での即ゼラチンハックとSwitch2版FF14マウス認識不能の悲劇

「50代のダイエット、100kgオーバーの超肥満から痩せていく中で、一番キレイに体重が落ちる黄金パターンとは？」「減量ペースを緩やかに設定変更したあと、お酒や好きな食事を楽しみながら確実にリバウンドを防ぐ方法が知りたい」

そんな、長期間のボディメイクでモチベーションを高く維持し、仕事のストレスや環境の変化を乗り越えながら人生をポジティブに変えていきたい全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに233日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を成し遂げた私の肉体ですが、本日、またしても歴史的な「数値の大爆発」が巻き起こりました。

本日の夜の確定体重は、今年最軽量級を更新する 「95.8kg」 ！！！

昨日、皮余り問題を予防するために食事管理アプリ 「カロミル」 の目標を「来年3月末に80kg（1日2,703kcal）」へとゆとり変更したばかりですが、数式の規律を守った途端、待っていたかのように95kg台の最深部へ電撃到達いたしました。

今回は、普段と違うアウェイ部署でのモチベーション維持ハック、同僚への愛ある残業レクチャー、普通のビール7本を楽しんだ豪華なお晩酌、そしてゲーマーなら思わずズッコケる「Switch2版FF14の有線マウス不発事件」を、カロミルの精密データとともに完全公開します！

1. 04:00 AM：アウェイ部署への出撃！テンション低めの朝を救う「到着直後の即ゼラチン仕込み」

私の233日目は、まだ街全体が静まり返っている早朝4時過ぎの目覚めから始まりました。

ベッドから起き上がり、ブログの更新をサクッと完了。朝の体重測定は 「97.6kg」。朝のルーティンとして、インナープロテクトメニューを胃袋へ送り込みます。

ゆで卵 2個（アミノ酸スコア100で筋肉を守る）
サプリメント各種
冷凍ブルーベリー＆チアシード＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン

本日のシフトは、普段慣れ親しんだホームの現場ではなく、「いつもと違うアウェイな部署」 での業務が割り当てられていました。

「う〜ん……普段と違う環境だと、どうしても朝からテンションが低めになっちゃうな（苦笑）」

しかし、200日以上を生き抜いてきたベテランダイエッターの私は、自分の機嫌を自分で取るプロです。出勤して現場に到着するやいなや、ロッカーにカバンを置き、私が最初に行ったのは「業務」ではなく 「冷やしゼリーの仕込み」 でした！

持参した粉ゼラチン5gを温かいブラックコーヒーにサッと溶かし込み、紙コップに注いで現場の冷蔵庫へイン！

「よし！これで昼休みにプルプル冷え冷えの自家製コーヒーゼリーが食べられるぞ！」

テンションが下がりがちなアウェイ環境でも、先回りでお気に入りのご褒美を仕込んでおく。この小さなモチベーションハックにより、気持ちをシャキッと切り替えて現場業務へと出撃しました。

2. 12:00 PM：現場でのトリプルゼラチン補給と、残業2.5時間後の愛ある熱血レクチャー

アウェイな部署での業務も、持ち前のフットワークと手順の最適化により、大きなトラブルもなく「ぼちぼちな感じ」でスマートに進行。

お昼の休憩時間には、朝一番で仕込んでおいた冷蔵庫の自家製ブラックコーヒーゼリーがプルプルに完成！

自家製ブラックコーヒーゼリー＆ビタミンCカプセル
ゆで卵 2個
3種類の食物繊維入りソイプロテイン

ひざ関節と大切な髪の毛のフサフサ感を守るゼラチン＆ビタミンCを補給し、午後からの立ち回りへ備えます。 16時過ぎの小休憩時にも、追加で仕込んでおいたコーヒーゼリーと「濃厚リコピンのトマトジュース1本」を飲み干し、抗酸化パワーを徹底注入！

本日の現場は忙しく、気づけば 「2.5時間の残業」 が発生していました。ようやく自分のタスクを終えて片付けをし、タイムカードを切って帰ろうとしたその時、ふと出勤簿の欄が目に留まりました。

「あれ？今月はシフトのタイミングが合わなくて、なかなか勤務が被らない同僚が出勤してきてるじゃないか！」

私が夜勤の際に担当している大切な作業手順について、彼女に直接説明しておくべき重要な連絡事項があったことを思い出しました。

「ここで俺が説明を省いて帰ってしまうと、後で彼女が現場で困ることになるな……」

私はタイムカードを切った後ではありましたが、彼女に「ちょっと今時間大丈夫？」と声をかけ、夜勤中の作業手順やポイントを親切丁寧にレクチャー！結果的にサービス残業のような形にはなりましたが、現場の仲間が円滑に仕事を進められるように配慮するベテランとしての優しさと責任感を貫き、どこにも寄らずに我が家へと直行生還しました。

3. 19:30 PM：【確定95.8kg】今年最軽量更新！あえての普通ビール7本と豪華お晩酌

我が家へ生還し、ベランダへ出てプランターの万能ねぎに優しく水やりを行い、たっぷりと打ち水を実施。何はともあれ体重計へと直行！ディスプレイが叩き出した数値を見て、私は思わず「よしっ！！」と叫んでしまいました。

確定体重：95.8kg（今年最軽量級の95kg台最深部へ突入！）

「うおおおおおーーーっ！！ 95.8kg！？朝の97.6kgから一気に1.8kgも削げて、今年最軽量レベルだ！！」

最高値139.6kgから、なんと 「43.8kg」もの質量がこの世から完全消滅！昨日カロミルの目標を「来年3月に80kg」へ緩やかに変更し、心のゆとりを持った途端に身体のむくみが抜け、真の適正体重がパチリと現れた瞬間でした。

今年最軽量達成の歓喜に包まれながら、おうち居酒屋なおやんを開幕させます！

定番のルイボスティーオオバコサイリウムきなこ餅
ワタミの宅配「まごころおかず」
熱々のたまごスープ＆みずみずしい生野菜サラダ
出汁の染みたおでん（厚揚げ＆こんにゃく）
雑穀ご飯＆ポリポリ沢庵
魚肉ソーセージ 1本＆サバ缶（味噌味） 1缶
スライスオクラを添えた、リンゴ酢入り納豆 1パック

豪華なおかずを並べ、本日は昨日のAIアドバイス（糖質補給）を考慮して、ドラッグストアで購入しておいた 「普通の糖質ありビール」を合計7本 プシュッと空けて豪快に流し込みます！

キレのある麦の旨味が、2.5時間残業の疲れた身体に染み渡る！美味すぎる！

4. 21:00 PM：Switch2版FF14「有線マウス認識不能の悲劇」とカロミル2,600kcal新枠内着地

お腹も心も満たされた後、パソコンを起動して楽しみにしていたSwitch2版『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』のプレイを開始！

昨日プレイしていて感じたのが、「Switch2のコントローラーを使ったマウスモード」の操作感でした。

「コントローラーのセンサー操作も斬新だけど、画面が小さいし、細かいUIをポチポチ押すには正直ちょっと使いづらいんだよな……」

そこで、ネットで「Switch2は通常の有線USBマウスにも対応している」という情報を事前にキャッチしていた私は、自宅にあるパソコン用の有線マウスを引っ張り出し、Switch2のUSBポートへカチッと接続！

「よし！これでパソコンと同じサクサクのマウス操作でFF14が遊べるぞ！」とウキウキでマウスを動かしてみたのですが……。

画面のカーソル：ピクリとも動かず完全沈黙

「……え！？動かない！？なんでやーーー！！（爆笑）」

なんと、Switch2の本体自体はマウスを認識しているものの、FF14のソフト側が有線マウスの操作を受け付けていない仕様 であることが判明！期待に胸をふくらませてUSBケーブルを繋いだ私の淡い夢は、一瞬にして打ち砕かれました（苦笑）。

「悲しい……悲しすぎるぜ！おとなしくコントローラー操作に慣れるしかないか！」と一人でズッコケつつ、アニメや動画を観ながら至高のチルタイムを満喫しました。

就寝前、昨日更新した食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データを入力。画面が叩き出した最終ステータスがこちらです。

5. 本日の精密管理データ：カロミル新目標（2,703kcal）への神着地

カロリー収支：2600 / 2703 kcal（新目標枠内に対して「103kcal残し」で完全勝利！）
本日の歩数：9,590歩（ほぼ1万歩の大激走！）
歩行による消費：503kcal

見てください！これぞ食事管理アプリ 「カロミル」 を相棒にした、プロのダイエッターの完璧な数式です！

昨日目標設定を「来年3月末に80kg（1日2,703kcal）」へゆとり変更した結果、普通のビール7本とサバ缶、ワタミのおかず、おでんをフルコースで楽しんだにもかかわらず、本日の総摂取カロリーは 「2,600kcal」 となり、新目標値（2,703kcal）に対して 「103kcalの余裕を残して完璧に枠内収容」 させることに成功しました！

立ち仕事と残業2.5時間のフットワークのおかげで、歩数は 9,590歩のほぼ1万歩 を達成！

無理な絶食をせず、普通のビールを7本飲んでも、2,600kcalの枠内に収めて今年最軽量の95.8kgを叩き出す。ゆとりを持たせた新設定だからこそ、ストレスゼロで最高の引き締まり効果を発揮しています。