【239日目 98.4kg】100kg越え卒業生が挑むエアコンG対策＆Wi-Fiセキュリティハック！業務スーパー探索とグリーンコーラでカロミル新枠内死守の休日

「50代のダイエット、100kg以上の超肥満から痩せていく中で、休日の食べ呑みやおうち時間を楽しみながら体型を維持するコツは？」「カロミルの目標設定を緩やかにしたあと、オーバーしそうなカロリーをゼロカロリー飲料でスマートに調整する方法が知りたい」

そんな、長期間の減量生活で無理なくモチベーションを保ち、趣味のゲームやDIY、お得な買い出しを楽しみながらスマートに身体を引き締めたい全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という、いつ倒れてもおかしくなかった超ド級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに239日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を成し遂げた私の肉体ですが、本日は休日ならではの「知的なDIYハック」と「スマートなお買い物＆ゲーム三昧」の充実した1日を過ごしました。

本日の朝の測定体重は 「98.4kg」 ！

昨日、現場での残業やジム、Fit Boxing 3で14,000歩を走破した後の心地よい疲労感を抱えつつ、安定の2桁領域をガッチリとキープしています。

今回は、早朝の日傘お地蔵様散歩、バッファロー製Wi-Fi 6ルーターのセキュリティ設定ハック、業務スーパーでの「いかオクラめかぶ」3周探索劇、100均グッズを使ったエアコンの害虫（G）侵入防止DIY、サバ味噌パウチの定期おトク便ポチり、そして食事管理アプリ 「カロミル」 の新枠内でグリーンコーラを駆使した神調整を完全公開します！

1. 05:30 AM：日傘とお地蔵様散歩＆バッファローWi-Fi 6ルーターのセキュリティハック

私の239日目は、午前5時のアラームから始まりました。前日の14,000歩の疲労から「うーん、あと少し……」と布団の中でゴロゴロしてしまい、気がつけば5時30分！

「よし！せっかくの休日だ、朝の澄んだ空気を感じて散歩へ行こう！」

すでに朝日が昇って日差しが出ていたため、紫外線対策として「日傘」をスマートに差して出発。途中、いつものお地蔵様の元へ立ち寄ったのですが、うっかりお財布を自宅に忘れてきたことに気づきました（笑）。「お賽銭は次回まとめてお納めします！」とお線香だけを心を込めて灯し、健康への感謝を捧げて我が家へと生還しました。

帰宅後の測定体重は 98.4kg。まずは朝のインナープロテクトを素早く胃袋へチャージします。

冷凍ブルーベリー＆チアシード＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン

さらに、日中のご褒美用として、ルイボスオオバコサイリウムきなこ餅と、クックゼラチン5gを溶かした自家製ブラックコーヒーゼリーを仕込んで冷蔵庫へイン！

続いて、昨日Amazonから届いていた 「バッファロー製Wi-Fi 6ルーター」 の本格的な設置作業を開始しました。ケーブルを繋ぐだけなら一瞬で終わるのですが、セキュリティ面で不安を残したくありません。

「YouTubeの解説動画をしっかり観て、初期設定のSSID名や暗号化パスワードを自分専用に変更しておこう！」

セキュリティを高めつつ、複雑で長すぎるパスワードを設定しようとしてスマホ入力で盛大に打ち間違えたため（笑）、「安全かつスマホから入力しやすい絶妙なパスワード」へとスマートに設定完了！これでSwitch2版FF14の通信回線がさらに強固なものとなりました。

2. 12:00 PM：せせり香味炒め＆業務スーパー「いかオクラめかぶ」3周探索大作戦！

ブログの更新をサクッと終えた後、お昼のおうち居酒屋なおやんを開幕！

ちくわ 1袋＆糖質ゼロのPSB 1本
せせり（小肉）の香味ペースト炒め（なぜかスーパーで2パックも買ってしまった逸品！）
カロリーゼロの「グリーンコーラ」

ジューシーで弾力のあるせせりを香ばしく炒め、冷えたPSBとグリーンコーラで流し込みながら、Switch2でFF14を快適にプレイ！

昼下がり、ベッドでウトウトと「寝たり起きたり」を贅沢に繰り返した後、15時30分頃から部屋の整理用に「段ボールを使った工作DIY」を始めてみました。しかし、ハサミとテープで格闘するうちに私の脳内プロファイリングが冷静なジャッジを下します。

「……うーん、段ボールでの自作は効率が悪すぎるし、出来上がりのクオリティに満足できる気がしないな（苦笑）」

YouTubeで既製品を検索し、「これは100均で買った方が100倍早くてキレイだ！」と判断。すぐさま近所の100円ショップへ出動しました！

100均で必要な便利グッズをいくつか購入した後、続いて 「業務スーパー」 へピットイン！目的は、以前お試しで購入して「低カロリー・食物繊維豊富」と神おつまみ 『冷凍いかオクラめかぶ入り』 のリピート買いです。

しかし、冷凍食品コーナーを見渡しても、お目当てのパッケージがどこにも見当たりません。

「あれ？売り切れたのか？いや、絶対この棚のどこかにあるはずだ……！」

冷凍庫の通路を3周ほどじっくりと巡回パトロールした結果、ついに発見！なんと、誰かが手前に「冷凍むきエビ」の袋を無造作に重ねて置いていたせいで、完全に死角に隠れていたのです（笑）。

「見つけたぞ！これがおつまみとして最高なんだよ！」

カゴに入れ、隣にあった安い生オクラにも手を伸ばしかけましたが、「待てよ、今カゴに入れた商品の中にすでに『オクラ』がたっぷり入っているのに、さらに追加でオクラを買う必要はないな」と大人の冷静さで静かに棚へ戻しました。

3. 16:30 PM：エアコンの害虫（G）侵入防止DIYと工事業者のドレンホースへの辛口ツッコミ

ドラッグストアで追加のビールなどを買い出し、我が家へ生還。先ほど100均で購入してきた便利アイテム 「エアコン室外機ドレンホース用の防虫キャップ」 を手にベランダへ出ました。

夏場、エアコンの排水ホース（ドレンホース）を伝って部屋の中にあの忌まわしい害虫（特に黒いアイツ・G）が侵入してくるのを物理的にシャットアウトする防犯・衛生ハックです。

早速ホースの先端にキャップを取り付けようとしたのですが、ドレンホースの先端を見た瞬間、私のツッコミレーダーが激しく作動しました。

「……おいおい待てよ！なんだこのホースの先端は！？ハサミで雑にナナメに切り落としたみたいにギザギザになってるじゃねえか！！」

先日エアコンを取り付けてくれた工事業者さんのなんともワイルド（大雑把）な施工跡に、「何してくれてんの業者さんよ〜（苦笑）」と心の中で苦笑いしつつ、キャップをしっかり奥までねじ込んで害虫侵入ルートを完全封鎖しました！

4. 19:00 PM：【カロミル新目標2,660kcal】グリーンコーラで目標枠内を死守した神調整

19時前、夕食のディナーシステムを起動させます。

ワタミの宅配「まごころおかず」
みずみずしい生野菜サラダ＆ひじき煮
大根と油揚げの熱々お味噌汁
アサヒスーパードライ 1本

栄養バランス抜群のおかずをビールで味わった後、夜のおつまみタイムへ突入！

ちくわ 1袋＆業務スーパーで発掘した「いかオクラめかぶ入り」 1袋半！
各種サプリメント＆自家製ブラックコーヒーゼリー＋ビタミンCカプセル（2食分）
PSB 3本＆スーパードライ 1本

ネバネバのめかぶとイカの食感を楽しみながらお酒を飲んでいたところで、手元のスマホで食事管理アプリ 「カロミル」 をチェック。

「おっと！この時点で本日の摂取カロリーが目標値（2,660kcal）のギリギリ境界線に達しているぞ！」

ここで無駄なお酒や高カロリーなスナックに手を伸ばさず、私はドラッグストアで買い置きしておいた 「カロリーゼロのグリーンコーラ」 へとスマートにシフト！

「うん！グリーンコーラ、すっきりした甘みで味的にかなり好きだな！カロリーゼロで炭酸の満足感も得られるし、夜のカロミル防衛戦に最高の相棒だ！」

賢い引き算とゼロカロリー飲料の活用により、カロリーオーバーを最小限に抑え込みました。

5. 21:00 PM：サバ味噌パウチ定期便ポチり＆Pontaアプリ「謎のTシャツクーポン」へのツッコミ

夕食後、リビングでくつろぎながらAmazonを開き、ドラッグストアで購入して美味しかった「サバの味噌煮パウチ」を検索。

「ドラッグストアだと1個あたり税込158円だったけど、Amazonの『定期おトク便』を使えばさらに安くまとめ買いできるじゃないか！これは即ポチ決定だな！」

ただ、Amazonの商品ページを見つめながら私は思わず首を傾げました。

「……それにしても、なんでAmazonの価格比較は『1個あたり』じゃなくて『1gあたり何円』で表示してくるんだ？スマホの電卓で計算しなきゃいけなくて分かりづらすぎるだろ！（笑）」

さらに、毎週楽しみにしているローソンの「Pontaアプリ」を開き、今週の割引商品をチェック。画面に表示された内容を見て、私のツッコミが本日最高潮に達しました。

Ponta今週の割引：『天竺編みTシャツ 250円引き』

「……はあ！？天竺編みTシャツの250円引き！？誰がコンビニのアプリでTシャツの割引クーポン使うんだよ！！そもそもローソンでTシャツ売ってること自体知らんレベルだわ！先週は『からあげクン無料交換クーポン』という神企画だったのに、この落差は何なんだ！？何を考えてこのクーポンを企画したんだよ開発者！（爆笑）」

コンビニクーポンのあまりのギャップに一人で大爆笑しつつ、大人のエンタメとして楽しみました。

6. 本日の精密管理データ：カロミル（2,687 / 2,660 kcal）新枠内完全掌握とオバケイドロ2

夜、新しくバッファローWi-Fi 6ルーターを繋いだSwitch2でFF14を快適にプレイし、続いて 『オバケイドロ2』 のフリー対戦へログイン！

夜の時間帯はオンラインのプレイヤーが多く、8人での「わちゃわちゃケイドロ対戦」が開幕！仲間と協力して逃げ回るスリルを味わいつつも、「それにしてもオバケ側のプレイヤー、捕まえるのウマすぎだろ！」と白熱のバトルを満喫しました。

就寝前、食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データを入力。画面が叩き出した最終ステータスがこちらです。

カロリー収支：2687 / 2660 kcal（新目標枠内に対して「わずか27kcalオーバー」の超優秀着地！）
本日の歩数：4,238歩（お買い物＆DIYの省エネ休日）
歩行による消費：225kcal

見てください！お昼にせせり炒めを食べ、夜にいかオクラめかぶやお酒をしっかり楽しんだにもかかわらず、グリーンコーラを活用した結果、本日の総摂取カロリーは 「2,687kcal」 となり、目標値（2,660kcal）に対して 「誤差わずか27kcal」という驚異的な精度でほぼ枠内着地 させました！

皮余りを防ぐために設定した「来年3月末に80kg」のゆとり設計（約2,660kcal設定）だからこそ、休日に美味しいお酒とご馳走を楽しみながら、一切のストレスなく適正体重を維持できるのです。