【240日目 98.8kg】100kg越えから8ヶ月達成！半額オニオンサバ味噌とオバケイドロ2研究＆夜勤DX化でカロミル目標枠内クリアの日常

「50代のダイエット、100kg以上の大幅減量を始めて数ヶ月経ったあとの日常ってどんな感じ？」「毎日特別なイベントがなくても、食事管理アプリ『カロミル』を使って淡々と体型を維持していくコツが知りたい」

そんな、長期ダイエットにおけるリアルな毎日の過ごし方や、飾らない日常の中で無理なく体重をコントロールしていきたい全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、本日でついに 「240日目（約8ヶ月）」 を迎えました。

持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を達成した私の肉体ですが、記念すべき8ヶ月目だからといって特別なパーティーをするわけでもなく、いつも通りのマイペースな一日を過ごしています。

本日の朝の測定体重は 「98.8kg」。

今回は、ドラッグストアの半額品を組み合わせた高タンパク朝食、Switch2での『オバケイドロ2』逃走劇の研究、DX化が進んで効率化された夜勤現場での立ち回り、そして夜食のゆで卵を賢く前倒しして食事管理アプリ 「カロミル」 の目標枠内にきっちり収めたリアルな一日を完全公開します！

1. 05:00 AM：【240日目 98.8kg】祝8ヶ月！ちくわ＆PSBと半額食材で作る高タンパク朝ごはん

私の240日目は、午前5時ちょうどの目覚めとともに始まりました。

布団から起き上がり、まずは体重計へ直行。ディスプレイに表示された数値は 「98.8kg」。

「よし、2桁の領域をしっかりキープしているな。今日でちょうど8ヶ月か……」としみじみ思いつつも、おじさんにとっては特に気取るようなイベントでもありません（笑）。

朝の貴重な時間を有効に使うため、ちくわ1袋をかじりながら糖質ゼロのPSB（パーフェクトサントリービール）を3本プシュッと空けて、まずはブログの更新をサクッと完了させました。

「外へ散歩に行こうかな？」と一瞬頭をよぎりましたが、本日は夕方から夜勤シフトが控えている日。「夜勤前の朝の時間は体力を温存するためにも貴重だぞ」と大人の判断を下し、無理な散歩はあえて見送ることにしました。

ブログ更新後、キッチンに立ってしっかりとした朝食作りを開始！

サイリウムきなこ餅（血糖値を安定させる定番メニュー）
ドラッグストアで手に入れた半額ミックス野菜＆砂肝の塩コショウ炒め
卵4個を贅沢に使った、ふわふわスクランブルエッグ
半額のオニオンサラダにサバの味噌煮をほぐして混ぜ合わせた特製サラダ
リンゴ酢を混ぜた納豆 1パック
オーザック 1袋＆ PSB 1本＆アサヒスーパードライ 1本

半額のオニオンサラダにサバの味噌煮を組み合わせる工夫は、玉ねぎのシャキシャキ感とサバのコクが絶妙にマッチして大成功！卵4個のスクランブルエッグと砂肝でアミノ酸と良質なタンパク質をたっぷりチャージし、朝から大満足のメニューを楽しみました。

2. 08:00 AM：Switch2『オバケイドロ2』の研究と、夜勤に備えた10時台の超回復仮眠

お腹を満たした後は、デスクに向かってNintendo Switch2を起動！

大好きな『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』を白いキーボードで快適にプレイしつつ、最近購入した 『オバケイドロ2』 のオンライン対戦へ潜り込みました。

「うーむ……やればやるほどオバケイドロ2の奥深さにはまっていくな。だけど、オンラインのオバケ側のプレイヤーが上手すぎて、なかなか最後まで逃げ切れないぞ……！」

どうすれば障害物を上手く使ってオバケから逃げ切れるのか、立ち回りの研究が必要だと痛感。「あとでYouTubeに攻略動画が上がっていないかじっくりチェックしてみよう」とリサーチを心に誓いました。

ゲームを楽しんだ後、午前10時過ぎにはベッドへ潜り込んで、夕方からの夜勤に備えた仮眠（超回復）タイムへ移行しました。

3. 15:00 PM：夜勤出撃前のインナーケアと、現場のDX化によるペーパーレスの恩恵

15時ちょうどにすっきりと起床。出勤前の準備を整えながら、手早いインナープロテクトを胃袋へ補給します。

ゆで卵 1個
冷凍ブルーベリー＆チアシード＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン

しっかり栄養をチャージして現場へと出撃しました。

本日の夜勤業務は、正直な感想を言えば「だるいなー」という気持ちもありましたが（笑）、持ち前のフットワークでぼちぼちとマイペースにタスクをこなしていきます。

そんな中、最近現場で一気に進んだ 「業務のデジタル化（DX推進）」 のありがたみを強く実感する場面がありました。

以前のように手書きで膨大な紙の書類を作成する必要がなくなり、PC内の共有データへ入力するだけで引き継ぎや記録が完了するため、無駄な作業が劇的に削減されています。

「作業の手間が減って、夜間の見回りや管理にも少し余裕（ゆとり）が生まれるようになったな。DX化の恩恵は本当に大きいぞ」

効率化された環境のおかげで、慌てることなく落ち着いて夜勤業務を進めることができました。

4. 22:20 PM：翌日のオーバーを防ぐ「ゆで卵前倒しハック」と没頭WEB小説

22時20分頃、夜間の業務を終えて少し小腹が空いてきました。ここで私は、手元のスマホで食事管理アプリ 「カロミル」 の画面を開き、深夜のカロリー計算を冷静に行いました。

「今ここで何か食べるか、それとも明日の朝まで我慢するか……。いや、明日の朝に持ち越して朝食をドカンと食べると、明日のカロリー枠を圧迫してオーバーしてしまう可能性が高いぞ！」

そこで私は、翌日のカロリー枠を守るための戦略として、「持参していたゆで卵2個を、この22時台のタイミングで前倒しして食べておく」 という賢い選択をしました。

良質なタンパク質で空腹感をしっかり満たし、余計な夜食の暴走を未然に防ぎます。

その後は、合間の時間にスマートフォンで偶然見つけた面白いWEB小説に夢中になり、ページをめくる手が止まらなくなってしまいました。

「今日はWEB小説ばかり読んでいた気がするから、ブログのネタとしてはかなり地味かもしれないな（笑）。まあ、こういう飾らない素の生活スタイルこそが、リアルな日常というものさ！」

5. 本日の精密管理データ：カロミル（2,342 / 2,653 kcal）目標枠内を余裕でクリア！

23時ちょうど、夜間の前半タスクを無事に終えて、仮眠室のベッドへと潜り込みました。

就寝前、食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データを入力。画面に表示された最終ステータスがこちらです。

カロリー収支：2342 / 2653 kcal（目標値の枠内を311kcal残して完全勝利！）
本日の歩数：3,847歩（省エネモードの立ち回り）
歩行による消費：212kcal

見てください！朝からスクランブルエッグやサバ味噌サラダ、オーザックやお酒を楽しみ、夜にゆで卵を前倒しで補給したにもかかわらず、本日の総摂取カロリーは 「2,342kcal」 となり、目標値（2,653kcal）に対して 「311kcalもの大きな余裕を残して完璧に枠内着地」 させました！

皮余りを防ぐために設定した「来年3月末に80kg」というゆったり設計だからこそ、お腹いっぱい美味しく食べても、一切のストレスなく目標枠内にしっかり収まります。