【248日目 98.2kg】100kg越え卒業生が挑む「目玉焼きアンパンマン失敗」と中二病ゲームの洗礼！夜勤前のスナック爆食をカロミル枠内ピタリ着地のリアル

「50代のダイエット、たまにはスナック菓子やお酒を楽しみながらストレスフリーに続けるコツは？」「100kg以上の超肥満から痩せていく中で、歩数が少ない日や体重が増えた朝のメンタル管理が知りたい」

そんな、日々のリアルな息抜きと食事管理アプリ 「カロミル」 を使ったスマートな体型維持に興味津々な全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに248日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を達成した私の肉体ですが、本日は夜勤シフト前の「飾らない素の休日（昼）スタイル」を全力で満喫しました。

本日の測定体重は 「98.2kg」。

前日の今年最軽量（94.4kg）から水分や食事のタイミングで一時的に増えていますが、長期的な数式を味方につけている私には焦りなど微塵もありません。

今回は、深夜のFF14無心プレイと前日おかずの夜食、卵3個の目玉焼きで起きた「アンパンマン失敗劇」、突如始まったSwitchソフトの中二病ゲームの洗礼、夜勤現場での余裕の立ち回り、そして「週に1日は緩める日があっていい」という大人のボディメイク論を、食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データとともに完全公開します！

1. 01:00 AM：深夜1時のFF14無心プレイ＆前日チキンステーキ救出！スリリングな深夜散歩の回避

私の248日目は、日付が変わった深夜の静かなデスクから始まりました。

白いキーボードをカタカタと操作しながら、Nintendo Switch2で『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』の世界へ没入。気づけば深夜1時を回るまで、無心でエオルゼアの冒険を楽しんでいました。

ゲームに一区切りをつけたところで、お腹が空いてきたため夜食タイムをセッティング。

前日の夕食で残しておいた、ジューシーなチキンステーキ 2切れ
ワタミの宅配「まごころおかず」
糖質ゼロのPSB（パーフェクトサントリービール） 1本

前日の晩酌枠を守るために温存しておいたチキンステーキを美味しくいただき、冷えたビールを喉に流し込みながらブログの執筆を開始。時計を見ると、あっという間に深夜2時を過ぎていました。

「以前、夜中の2時くらいに気分転換で外へ散歩に出かけたことがあったけれど……あの時は街が静まり返りすぎていて、どこからか変な物音が聞こえてきて、なかなかにスリリングで怖かったんだよな（苦笑）」

そんな過去の教訓を思い出し、深夜2時の散歩はあえて自重。ベッドに入って少し眠り、朝4時頃に一度目が覚めたものの、心地よい布団の温もりに包まれて二度寝へ突入。再び目を覚ますと、時刻は朝の6時前になっていました。

「あちゃー、日の出の時間を完全に過ぎてしまったな。今から外に出ると夏の強烈な紫外線がきついから、今朝の散歩はお休みにしよう！」

無理をせず柔軟に予定を切り替え、体重計に乗ると数値は 「98.2kg」。前日の美味しい食事や水分の影響による一時的な波を冷静に確認しました。

2. 06:30 AM：目玉焼きアンパンマンの失敗と、暴君ハバネロ＆オーザックの朝宴！

朝のキッチンに立ち、おうち居酒屋なおやんを開幕させます！

「よし、今朝は卵3個を使って、可愛らしくアンパンマンの顔の形をした目玉焼きでも焼いてみるか！」

フライパンに卵を丁寧に割り入れ、黄身の位置を調整しながらじっくりと火を通してみたのですが……。

完成した目玉焼き：黄身が微妙に流れて、アンパンマンとは程遠い謎のモンスター形状に（笑）

「……うーん、残念ながらアンパンマンにはならなかったな！（爆笑）」

形はどうあれ、味とタンパク質には何の問題もありません。香ばしいおつまみとスナックをテーブルにズラリと並べました。

鶏なんこつの塩コショウ炒め（コリコリ食感のタンパク質）
生卵3個の特製目玉焼き
オーザック 1袋（サクサク軽いポテトスナック）
暴君ハバネロ 1袋（刺激的なウマ辛スナック！）
糖質ゼロのPSB 3本＆一番搾り糖質ゼロ 2本（合計5本！）

ピリッと辛い暴君ハバネロと香ばしい鶏なんこつをツマミに、冷えた糖質ゼロビールをグビグビと流し込む！動画やFF14を観ながら、朝から遠慮なくスナックとお酒を楽しむ至福のチルタイムを満喫しました。

3. 08:30 AM：セール購入『シャイニング・レゾナンス』で中二病の洗礼＆セーブポイント問題

お酒を飲みながらスマホのカメラロールを整理していると、以前見かけて「セール中のSwitchソフト紹介動画」を画面キャプチャ（写メ）していた画像が目に留まりました。

「お、安くなってるし面白そうだな！」と、その場ですぐにニンテンドーeショップからダウンロード購入。手に入れたのは、名作RPG 『シャイニング・レゾナンスリフレイン』 という作品でした。

ワクワクしながらゲームを起動し、早速プレイを開始したのですが……開始10分ほどで私の脳内ツッコミが炸裂しました。

「……うわっ！なんだこのゲーム、めちゃくちゃコテコテな中二病全開の世界観とセリフ回しじゃないか！！（苦笑）」

独特のテンションの高さに圧倒されつつも、「まあ、せっかく買ったんだから進めてみるか」とコントローラーを握り続けたのですが、ここでさらなる試練が訪れます。

「おいおい……1回目のセーブポイントから、2回目のセーブができる場所までが長すぎるだろ！この中二病全開のノリに、セーブもできずにまだ付き合わなきゃいけないのか？まぢで！？（笑）」

あまりの長丁場と世界観の濃さに思わず苦笑いしつつ、ゲームを一区切りさせて10時過ぎにベッドへ潜り込みました。夕方からの夜勤に備えて、15時までぐっすりと仮眠（超回復）をとりました。

4. 15:30 PM：夜勤出撃前のインナーケアと、現場で「暇すぎて他人の仕事を手伝う」余裕

15時にすっきりと目を覚まし、出勤前のインナープロテクトを胃袋へ補給します。

冷凍ブルーベリー＆チアシード＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン

しっかり栄養をチャージして現場へと出撃しました。

本日の夜勤業務は突発的なトラブルやアクシデントも一切なく、非常に平和でスムーズな流れで進行。持ち前のフットワークと手順の最適化により、自分の担当業務があっという間にすべて終わってしまいました。

「うーん……自分の仕事が早く終わりすぎて、ちょっと暇になってしまったな（笑）」

時間が余って手持ち無沙汰になったため、職場の仲間たちの業務を「何か手伝うことある？」と先回りでサポート！チーム全体の仕事をスマートに片付けていく頼れるベテランとして活躍しました。

休憩時間、手元のカロミルで本日の摂取カロリーを確認したところ、まだ目標枠に少し余裕があることが判明。

濃厚リコピンのトマトジュース 1本

抗酸化作用の高いトマトジュースをグッと飲み干し、夜間のコンディションを整えて23時過ぎに仮眠室へと入りました。

5. 本日の精密管理データ：カロミル（2,511 / 2,529 kcal）誤差18kcalの枠内着地！

仮眠前、食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データをHonest（正直）に入力。画面に表示された最終ステータスがこちらです。

カロリー収支：2511 / 2529 kcal（目標値に対して「わずか18kcal残し」の完璧な枠内着地！）
本日の歩数：4,305歩（省エネ休養シフト）
歩行による消費：230kcal

見てください！深夜にチキンステーキを食べ、朝から卵3個、暴君ハバネロ、オーザック、ビール6本を豪快に楽しんだにもかかわらず、本日の総摂取カロリーは 「2,511kcal」 となり、目標値（2,529kcal）に対して 「誤差わずか18kcal」という驚異的な精度できっちり枠内着地 させました！

歩数は 4,305歩 と控えめでしたが、これについても私は極めてポジティブに捉えています。

「1週間に1日くらいは、カロリーや歩数をそこまでストイックに気にせず、心と体をリラックスさせる日があった方が、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が抑えられて長期的に痩せやすくなるんだ！」

完璧主義を手放し、たまの緩急を楽しみながらも、カロミルの数式の枠内だけは絶対に外さない。この大人のバランス感覚こそが、リバウンドを防ぐ最大の秘訣です。