【253日目 96.3kg】100kg越え卒業生の完全休養日！膝を守る「あえて歩かない900歩」とFF14三昧＆ローソンミミガー昼宴でカロミルを楽しむ大人の休息

「50代のダイエット、毎日ストイックに歩き続けなきゃいけないの？疲れた時はどう休めばいい？」「100kg以上の超肥満から痩せていく中で、膝や関節を痛めずに長くボディメイクを継続するコツが知りたい」

そんな、日々の運動と休養のバランスに悩んでいる方や、休日におうちで好きなゲームやご馳走を楽しみながら上手にリフレッシュしたい全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに253日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を達成した私の肉体ですが、本日は「あえて運動を完全にストップする」という戦略的な完全休養日を過ごしました。

本日の確定体重は、安定ゾーンをキープする 「96.3kg」。

連日12,000〜14,000歩を歩き続けてきた肉体を労り、過去の膝痛の教訓を活かした「あえて歩かない勇気」、ローソンのミミガーや業スー食材を並べた昼宴、Switch2でのFF14没頭プレイ、Amazonスマイルセールのチェック、そして食事管理アプリ 「カロミル」 と向き合ったリアルな一日を完全公開します！

1. 06:30 AM：朝96.3kg！膝を守る「あえて歩かない勇気」と完全休養の決断

私の253日目は、深夜1時半までSwitch2で『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』の世界を旅した後の就寝から始まりました。

朝6時30分にすっきりと起床。窓の外を眺めながら、「今朝も散歩へ出かけようかな？」と一瞬考えましたが、私はシューズを履くことなく、自室へ戻る選択をしました。

「いや待てよ。ここ最近、現場での残業や早朝散歩、Fit Boxing 3で毎日12,000〜14,000歩以上も歩き続けていたぞ。以前、調子に乗って歩きすぎて膝を痛めてしまった苦い経験がある。今日はジムも休みだし、身体と関節を完全に休める休養日にしよう！」

100kg越えからの大幅減量において、最も注意しなければならないのが 「膝や足首の関節トラブル」 です。体重が重い状態でのオーバーワークは、知らず知らずのうちに関節へ疲労を蓄積させます。痛みが出てからでは遅いからこそ、違和感が出る前に「あえて歩かない日」を意図的に作ることが、50代の賢いボディメイク術です。

ブログをサクッと更新し、朝一番の体重測定は 「96.3kg」。

「よし！連日の運動の成果で、96kg台前半の安定ゾーンをしっかりキープできているぞ！」