【254日目 99.1kg】100kg越え卒業生を襲った「出勤直後の別部署夜勤宣告」！シフト表ミスに『はあああ？』と叫びつつカロミル枠内クリアの奮闘劇

「50代のダイエット、仕事で急なトラブルや理不尽な予定変更があった時、ストレスで過食せずに乗り切るには？」「100kg以上の超肥満から痩せていく中で、予期せぬアクシデントに直面しても食事管理アプリ『カロミル』でペースを乱さないコツが知りたい」

そんな、日々の予測不能な仕事のストレスやトラブルと戦いながら、無理なくスマートに体型を維持していきたい全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに254日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を達成した私の肉体ですが、本日は仕事場で「まさか」の強烈なハプニングに見舞われました。

本日の朝の測定体重は 「99.1kg」。

昨日の完全休養（歩数900歩台）とビールやおつまみによる水分蓄積で一時的に99kg台へ上がっていますが、長期的な数式を味方につけている私には焦りなど一切ありません。

今回は、早朝3時半のFF14とチキンラーメン朝宴、出勤直後に突きつけられた「別部署夜勤宣告」の衝撃とシフト表トラップ、2ヶ月ぶりのアウェイ現場での手探り激闘、ベトナム人スタッフへのレクチャー計画崩壊の悔しさ、そしてどんなトラブル下でも食事管理アプリ 「カロミル」 の目標枠内にきっちり収めた精密データを完全公開します！

1. 03:30 AM：朝99.1kgと早朝FF14！いわしスナック＆一番搾り糖質ゼロとチキンラーメン朝宴

私の254日目は、深夜とも早朝とも言える午前3時30分の目覚めから始まりました。

布団から抜け出し、Nintendo Switch2を起動して『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』の世界へログイン！静まり返った部屋の中で、白いキーボードをカタカタと操作しながら冒険を進めます。

体重計に乗ると、測定数値は 「99.1kg」。

「うん！昨日は膝を休めるために徹底的に歩かず、ビールもしっかり飲んだから、体内に水分とナトリウムが溜まって99kg台に戻っているな」

ここで慌てて絶食したりせず、朝からしっかりエネルギーをチャージしておうち居酒屋を開幕させます。

いわしスナックの小袋 2袋（カルシウム＆タンパク質）
チーズinかまぼこ 3本＆魚肉ソーセージ 1本
いかの姿フライ 1袋＆ちくわ 1袋
もやしと鶏なんこつの塩コショウ炒め（コリコリ食感の王道）
チータラ小袋 1袋
生卵1個を落とした、熱々のチキンラーメン 1袋
麒麟一番搾り糖質ゼロ 6本！

香ばしい鶏なんこつ炒めとサクサクのいかフライをつまみながら、冷えた糖質ゼロビールを喉に流し込む至福の時間。仕上げに卵を落としたチキンラーメンをハフハフと平らげ、お腹も心も大満足！

ブログの更新を済ませた後、少しベッドに横になって二度寝。起きてから再び動画を観つつFF14をプレイし、午前11時頃に3種類の食物繊維を入れたソイプロテインを飲んで、夕方からの夜勤に備えて本格的な仮眠（超回復）へと入りました。

2. 15:00 PM：出勤前のインナープロテクト＆書類先回りと静かな闘志

15時ちょうどにすっきりと起床。出勤前の準備を整えながら、日課のインナーケアを胃袋へ補給します。

各種サプリメント（ビタミン・ミネラル補給）
自家製ブラックコーヒーゼリー＆ビタミンCカプセル 2食分（ひざ関節＆髪ケア）

「よし！ゼラチンとビタミンCもしっかり補給したぞ」

出勤までの時間を利用して、自室のデスクで現場の書類仕事を少し先回りで作成。本日の夜勤業務がスムーズに進むよう段取りを整え、万全の態勢で職場へと出勤しました。

本日の私の裏目標は、「夜勤の合間に、新しく業務のデジタル化が進んだ操作手順を、職場のベトナム人スタッフへわかりやすく教えてあげること」でした。今月のシフト表を見ても、彼と同じ夜勤シフトで重なるのは今日くらいしかなかったため、「しっかりサポートしてあげよう！」と温かい気持ちで現場の扉を開けたのですが……。

3. 16:30 PM：出勤直後の大混乱！「なおやんさん、今日別部署です」の宣告とシフト表トラップ

現場に到着し、日勤スタッフからの申し送り（業務引き継ぎ）を聞こうと椅子に座った瞬間、違和感が走りました。

「……ん？なんで隣に、自分と同じ通常部署のスタッフがもう一人座ってるんだ？」

首をかしげていると、周りのスタッフから信じられない一言が飛び出しました。

同僚：「あ、なおやんさん！今日は別の部署での夜勤ですよ！」 なおやん：「……はあああああああ！？（絶句）」

頭の中が真っ白になりました。

事前に配布されていた勤務シフト表では、通常と違う別部署での勤務になる日は「枠の色を変えて表示する」というルールになっていました。しかし、今回のシフト表は作成時のミスで 色が全く変わっておらず、通常通りの表示になっていた のです！

「出勤してタイムカードを押した瞬間に、別部署での夜勤だと知らされるなんて……もう今すぐ家に帰りたいよ！！（苦笑）」

最後にその別部署で夜勤を担当したのは、なんと2ヶ月以上も前。細かい業務手順や物品の配置など、ほとんど頭から抜け落ちています。

「2ヶ月前の一度きりの記憶なんて覚えてるわけないだろ！」と心の中で激しく叫びつつも、現場に穴をあけるわけにはいきません。大人の責任感で気持ちを無理やり切り替え、アウェイの現場へと向かいました。

4. 18:00 PM：2ヶ月ぶりのアウェイ夜勤！手探り業務と教える計画崩壊の悔しさ

現場へ移動したものの、さらなる試練が私を待ち受けていました。

一緒に組む準夜勤のスタッフが「準夜勤専属」の方で、夜勤全体の詳しい業務フローを知らないため、手順を聞いて確認することができないという状態だったのです。

「何をしたらいいのか誰も教えてくれない現場……これはなかなか厳しいぞ！」

弱音を吐いていても状況は変わりません。まだ残っていた日勤のスタッフを捕まえて、「ここはどうすればいい？」「この処理のやり方は？」と一つひとつ確認しながら、手探りで業務を進めていきました。

20時頃、張り詰めた緊張感を和らげるため、持参していた食物繊維入りソイプロテインを補給。

なんとか大きなトラブルを起こすことなく業務をこなしていきましたが、心の中には悔しさも残りました。

「今日、ベトナム人の職員にデジタル業務のやり方を丁寧に教えてあげる予定だったのにな……今月のシフトで重なる唯一のチャンスだったのに、全部予定が狂ってしまったよ」

自分の思い通りにいかない理不尽さにため息をつきつつも、手順を必死に思い出しながらタスクを完了させ、23時ちょうどに無事仮眠室のベッドへと入りました。

5. 本日の精密管理データ：カロミル（2,458 / 2,482 kcal）枠内ピタリ着地！

仮眠前、食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データをHonest（正直）に入力。画面に表示された最終ステータスがこちらです。

カロリー収支：2458 / 2482 kcal（目標値に対して「24kcal残し」の完璧な枠内ピタリ着地！）
本日の歩数：4,732歩（手探り立ち回りシフト）
歩数による消費：253kcal

見てください！朝からチキンラーメン、いわしスナック、いかフライ、ビール6本を豪快に楽しみ、出勤直後に強烈なストレスとトラブルに襲われたにもかかわらず、本日の総摂取カロリーは 「2,458kcal」 となり、目標値（2,482kcal）に対して 「誤差わずか24kcal」という驚異的な精度で枠内着地 させました！

歩数は 4,732歩 と控えめでしたが、慣れない別部署での精神的エネルギー消費と集中力で、体内のカロリーはしっかりと使われています。

「どれだけ予定が狂ってストレスがかかっても、ヤケ食いせずカロミルの枠内をピタリと守り抜けた。これこそが成長の証だな！」