【256日目 94.8kg】100kg越え卒業生が再び94kg台へ突入！業務変更バタバタ劇＆グリーンコーラ追加箱買いとカロミル枠内着地の夜

「50代のダイエット、仕事が忙しくて休憩がズレ込んだり残業になった時の食事管理はどうすればいい？」 「100kg以上の大幅減量を続ける中で、日々のトラブルや連勤のストレスを暴食せずに乗り切るコツが知りたい」

そんな、忙しい毎日を送りながらも無理なく健康的に体を引き締めたい全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに256日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を達成した私の肉体ですが、本日は仕事現場のシステム変更や書類の差し替えなどで朝から夕方まで駆け回る大忙しの一日となりました。

本日の夜の確定体重は、再び今年最軽量ゾーンへと切り込む 「94.8kg」 ！

朝の96.7kgから一気に1.9kgを削ぎ落とし、94kg台の引き締まりをガッチリとキープしています。

今回は、出勤直前の書類ミス発覚と朝イチの差し替え劇、現場の業務改編に伴うタブレット入力バタバタ奮闘記、ポイント最終日に滑り込んだ「グリーンコーラ追加の1ケース箱買いハック」、届いたばかりの新サプリ「ナットウキナーゼ」の導入、Switch2版『FF14』の総プレイ55時間突破、そして食事管理アプリ 「カロミル」 の精密データを完全公開します！

1. 06:00 AM：朝96.7kgからのスタート！書類ミス発覚の冷や汗と出勤前インナーケア

私の256日目は、朝6時ちょうどの目覚めから始まりました。

ベッドから起き上がり、まずは体重計へ直行。ディスプレイの表示は 「96.7kg」。

「よし、昨日の夜勤明けの疲れも抜けて、96kg台の安定した数値を刻んでいるな！」

サクッとブログの更新を済ませ、出勤前の時間を有効活用して自室のデスクで書類仕事を進めていたところ……ふと見ていた書類に衝撃の事実を発見しました。

「……うわっ！？ 一昨日に提出したあの書類、添付した書類が別物で間違ってるじゃねえか！！」

思わず冷や汗が吹き出しましたが、ここでパニックになっても仕方がありません。 すぐさま正しい書類を準備してカバンに詰め込み、「出勤したら一番に差し替えよう！」と冷静にリカバリーの手順を組み立てました。

出勤前のインナープロテクトを素早く胃袋へチャージします。

• ゆで卵 1個（アミノ酸スコア100の良質タンパク質）
• 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード ＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン
• 各種サプリメント（ビタミン・ミネラル補給）

栄養をしっかり補給して代謝のエンジンを点火し、気合を入れて職場へと出撃しました。 現場に到着するやいなや、関係部署へ向かって間違っていた書類の差し替えをスムーズに完了！ 朝イチのファインプレーで胸をなでおろしました。

2. 10:00 AM：業務大改編＆タブレット入力バタバタ劇！ゆで卵3個とゼラチンゼリーの昼補給

胸をなでおろしたのも束の間、本日の現場は朝からまさに戦場のような慌ただしさでした。

というのも、本日から現場のある業務フローが大きく変更される初日だったのです。 新しい手順に慣れる間もなく、慌ただしくタブレット端末を開いてデータを入力したり、現場のスタッフ同士で確認し合ったりと、午前中から右へ左へとバタバタ走り回る展開に。

合間の時間を見つけて、数日後に予定されている小会議の事前打ち合わせもテキパキとこなしました。

大忙しの中でも、お昼の休憩時間はどうにか確保！ 午後のエネルギー切れを防ぐため、持参したメニューを胃袋へ送り込みます。

• ゆで卵 3個（腹持ち抜群のタンパク質）
• 自家製ブラックコーヒーゼリー ＆ ビタミンCカプセル 2食分（ひざ関節＆髪ケア）

粉ゼラチン5gを溶かした自家製コーヒーゼリーとゆで卵の組み合わせは、消化吸収が穏やかで満腹感が長く続くため、忙しい日の昼食として最高の相棒です。

午後もトラブル対応や現場のフォローで息つく暇もなく動き回りました。 本来なら夕方にとるはずだった小休憩もとれないまま、気づけば夜勤のスタッフが出勤してくる時間帯へ突入。

「よし、夜勤帯への引き継ぎをしっかり終わらせてから、残りの仕事を片付けよう！」

残業に入ってから、夕方に取れなかった分の休憩をしっかり消化し、最終的に 「1時間の残業」 をきっちりこなしてタイムカードを切りました。

3. 18:30 PM：【確定94.8kg】グリーンコーラ追加箱買いハックと明日の給油ミッション

退勤後、車を走らせていつものスーパーへ買い出しに立ち寄りました。 晩酌用のお酒をカゴに入れつつ、飲料コーナーへ向かうと、昨日見つけたあの超お得なポップが目に入りました。

「ゼロカロリーのグリーンコーラ、1本あたり10ポイント還元が付くのは【本日まで】だったな！」

昨日1ケース箱買いしたばかりでしたが、「毎日飲む定番アイテムが実質20円引きで買えるチャンスを逃す手はない！」と主夫の知恵が即座に決断。 迷うことなく 「追加でもう1ケース（24本入り）」をカートへ積み込んで箱買い を決行しました！

大満足でお得なお買い物を終えて車に乗り込み、メーターパネルを見た瞬間、明日の重要タスクを思い出しました。

「……おっと、ガソリンの残量ランプが点きそうだ。明日の通勤の往復で本当にギリギリの量だな。明日の仕事帰りには絶対にガソリンスタンドへ寄って給油しないとまずいぞ！」

忘れずに給油することを心に誓い、我が家へと生還しました。 帰宅後、すぐに体重計に乗ると、ディスプレイの数値が嬉しい結果を叩き出しました！

確定体重：94.8kg（朝の96.7kgから1.9kg減で、見事な94kg台へ再突入！）

「よし！ 現場のバタバタと残業で約13,000歩歩いたおかげで、余分なむくみが一気に消えて94.8kgだ！」

4. 19:30 PM：ゴーヤ天ぷら＆PSB8本！届いたナットウキナーゼとFF14プレイ55時間突破

我が家のおうち居酒屋なおやんを開幕させます。

「今日も一日ハードに動き回った！ 美味しい夕食とお酒で、身体をしっかり労ってあげよう！」

• ワタミの宅配「まごころおかず」
• 熱々のナスの熱々お味噌汁 ＆ みずみずしい生野菜サラダ
• かつお節をたっぷりかけたオクラ ＆ 旨味たっぷりの昆布の佃煮
• ほろ苦さがたまらない、揚げたてゴーヤの天ぷら
• 栄養満点の雑穀ご飯

栄養バランス抜群のおかずを美味しく平らげた後、夜のおつまみタイムへ突入！

• 鶏なんこつの塩コショウ炒め（コリコリ食感の高タンパクおつまみ）
• リンゴ酢を混ぜた納豆 1パック
• 糖質ゼロのPSB（パーフェクトサントリービール） 合計8本！

冷えたPSBをグラスに注ぎ、香ばしい鶏なんこつ炒めとリンゴ酢納豆をハッキング！ ここで、Amazonのスマイルセールで注文していて本日届いたばかりのサプリメント 「ナットウキナーゼ」 のカプセルを開封し、サラサラな血流を願ってグッと水で飲み込みました。

食後はアニメを2本鑑賞し、動画を眺めながらNintendo Switch2を起動！ 白いキーボードをカタカタと操作しながら『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』の世界へログインしました。

ダンジョンを攻略しつつ、ふとSwitchのプレイ記録を確認して驚愕。

Switch2版 FF14 累計プレイ時間：『55時間』突破！

「8月に発売されたばかりなのに、もう55時間以上もプレイしてるのか！ 快適すぎて時間の流れが早すぎる（笑）」

充実したゲームの世界に浸り、最高のチルタイムを過ごしました。

5. 本日の精密管理データ：カロミル（2,578 / 2,622 kcal）＆約13,000歩走破！

就寝前、食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データをHonest（正直）に入力。画面に表示された最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2578 / 2622 kcal（目標値に対して「44kcal残し」の完璧な枠内ピタリ着地！）
• 本日の歩数：12,972歩（現場バタバタと残業で約1万3,000歩の大激走！）
• 歩行による消費：710kcal

見てください！ ゴーヤの天ぷらや雑穀ご飯を食べ、鶏なんこつ炒めやビール8本を豪快に楽しんだにもかかわらず、本日の総摂取カロリーは 「2,578kcal」 となり、目標値（2,622kcal）に対して 「44kcalの余裕」を残して完璧に枠内着地 させました！

歩数も現場での激走によって 12,972歩（消費710kcal） をマーク。

「朝の書類ミスから始まった慌ただしい一日だったけれど、運動量もカロリー管理もパーフェクトにまとめ上げられたぞ！」

6. まとめ：夜勤明けからの日勤連打！鬼シフトも知恵と数式で乗り越える

「それにしても、夜勤明けの翌日に日勤が入り、さらに明日も普通に日勤が続くとか……なかなかに鬼のようなシフトだな（苦笑）」

身体をしっかり回復させ、明日の日勤（そして帰りの給油とできればジム！）に備えるため、夜更かしは厳禁。21時30分にはベッドへ潜り込む準備を整えました。

139.6kgあったあの頃なら、書類のミスにパニックになり、忙しさを言い訳に揚げ物や甘いジュースを暴食し、連勤のストレスで自暴自棄になっていたでしょう。 しかし、256日目を生きる今の私は違います。

書類ミスを冷静にリカバリーし、業務変更をフットワークで乗り切り、お得なゼロカロリー飲料を賢くストックし、13,000歩を歩いてカロミルを44kcal残しで完璧に支配する。

「日々の小さなトラブルも、正しい数式と行動力があれば、全て前向きな代謝の燃料に変えていける。」

持病の薬を完全卒業し、自らの肉体と生活を自在にコントロールする私のイケメン街道。 明日の日勤を元気に駆け抜けるため、21時30分に就寝。私の進化は明日も続いていきます。

おやすみなさい。