【257日目 93.8kg】100kg越え卒業生がついに93kg台突入！職場で「痩せましたね」3連発の歓喜＆限定グッズ回収とカロミル枠内着地の夜

「50代のダイエット、頑張って減量しているのに周囲の反応が薄かったり、逆に心無い言葉を言われて落ち込んだことはありませんか？」 「100kg以上の超肥満から痩せていく中で、体重計の数字が大きく動くブレイクスルーの瞬間や、食事管理アプリ『カロミル』を活用した無理のないキープ法が知りたい」

そんな、日々の地道な努力を成果に変え、モチベーションを最高潮に高めていきたい全ダイエッターの皆さん、こんにちは。なおやんです。

123.6kg（過去の最高値は驚異の139.6kg！）という超重量級の暗黒時代からスタートした私の減量生活も、ついに257日目を迎えました。持病の薬を完全に卒業し、全身LLサイズ化を達成した私の肉体ですが、本日、待ちに待った「今年最軽量の特大ブレイクスルー」が訪れました。

本日の夜の確定体重は、ついに93kg台の領域へ切り込む 「93.8kg」 ！

前日の94.8kgからさらに1.0kgが削ぎ落とされ、過去最高値139.6kgから数えると、実に 「45.8kg」もの純減を達成 しました！

数日前の250日目、周囲から「太った？」という理不尽な言葉を投げかけられて悔し涙を呑んだあの夜から一転。本日は職場の仲間たちから「痩せましたね！」と何度も声をかけられ、体重計も過去最高の数値を叩き出すという、最高のカタルシスを味わいました。

今回は、朝の書類先回り提出と新方式トラブルの立ち回り、職場での自家製コーヒーゼリー補給、「痩せましたね」3連発の歓喜、ドラッグストアのポイント交換グッズ＆給油ミッション達成、そして食事管理アプリ 「カロミル」 の目標枠内にきっちり収めた精密データを完全公開します！

1. 06:00 AM：朝95.6kgからのスタート！書類先回りと新方式申し送りトラブルの立ち回り

私の257日目は、朝6時ちょうどの穏やかな目覚めから始まりました。

布団から起き上がり、まずは体重計へ直行。朝一番の測定数値は 「95.6kg」 でした。

「よし、連日の現場激走と高タンパク自炊のおかげで、95kg台の安定ゾーンをしっかりキープしているぞ！」

サクッとブログの更新を済ませ、出勤までの時間を利用して自室のデスクへ。 残っていた書類仕事の1つを手際よく仕上げました。 「職場に着いたら、一番にこの書類を提出して肩の荷を下ろそう！」と段取りを整えます。

出勤前のインナープロテクトを素早く胃袋へチャージ！

• ゆで卵 1個（アミノ酸スコア100の良質タンパク質）
• 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード ＆ 3種類の食物繊維入りソイプロテイン
• 各種サプリメント（ビタミン・ミネラル補給）

栄養バランスを整えて代謝のスイッチを入れ、職場へと出勤。 到着後、作成した書類をサッサと提出して朝イチのタスクを無事に完了させました。

しかし、本日の業務開始の申し送り（引き継ぎ）の場で、ちょっとした波乱が発生します。 本日から新しく導入された業務の「新方式」が本格スタートしたのですが、初日ということもあって手順の解釈や引き継ぎの連携で少しトラブルが発生してしまいました。

「新しいシステムが始まる初日は、どうしても現場がバタつくものさ。焦らず一つひとつ確実に整理していこう！」

ベテランの落ち着きで周囲をサポートしつつ、午前中は現場を右へ左へと走り回る大忙しの展開となりました。

2. 11:30 AM：職場仕込みのコーヒーゼリー＆ゆで卵3個！「痩せましたね」3連発の歓喜

午前中の激闘の合間、私は給湯室の冷蔵庫をお借りして、午後のためのインナーケアを仕込みました。

「お湯にクックゼラチンを溶かして、ブラックコーヒーを注いで冷蔵庫へイン！ これで昼には極上のデザートが完成するぞ！」

お昼の休憩時間、しっかり冷え固まったばかりの自家製ブラックコーヒーゼリーを取り出します。

• 作りたての自家製ブラックコーヒーゼリー ＆ ビタミンCカプセル 2食分（ひざ関節＆髪ケア）
• ゆで卵 3個（腹持ち抜群のタンパク質）

ゼラチンとビタミンCで関節と髪を内側から守りつつ、ゆで卵3個で良質なタンパク質を補給。 手軽ながら満腹感が長く続くスマートな昼食を美味しく平らげました。

午後に入ると、昨日と違って出勤しているスタッフの数が多く、現場の業務にも少しゆとりが生まれてきました。 合間に水分と栄養を補給します。

• 濃厚リコピンのトマトジュース 1本（強力な抗酸化作用）
• 3種類の食物繊維入りソイプロテイン（満腹感持続）

午後の業務をこなしている最中、思いがけない嬉しい出来事が次々と起こりました。

職場の同僚たちとすれ違う際、一人、また一人と、「あれ？ なおやんさん、すごく痩せましたね！」「身体がひと回り小さくなりましたね！」と、なんと3人もの仲間から連続で声をかけられた のです！

「おっ、そうですか？ ありがとうございます！(‘ω’)」

笑顔で返答しつつ、心の中ではガッツポーズが止まりませんでした。 数日前、他人から「太った？」と言われて悔しい思いをしたばかりだっただけに、日頃から顔を合わせている現場の仲間たちからのストレートな賞賛は、何よりも嬉しい特効薬となりました。

3. 17:30 PM：残業1時間完走！ドラッグストアのポイント交換グッズ＆給油ミッション達成

午後も手順を最適化しながらテキパキと動き回り、「1時間の残業」 をきっちりこなして終業のタイムカードを切りました。

退勤後、愛車を走らせていつものドラッグストアへピットイン！ 本日は、日頃コツコツと貯めていたドラッグストアのポイントで交換申請していた「限定景品」が店舗に届いたとの連絡があったため、その受け取りが目的でした。

サービスカウンターで受け取ったアイテムがこちらです！

• ドラッグストアの公式キャラクター限定「断熱タンブラー」
• 車のトランク整理にも便利な「折り畳みコンテナ」
• 日々の自炊がさらに捗る「フライパンセット」
• 身だしなみを整える「エチケットカッター」

冷えたビールを美味しく飲める断熱タンブラーや、自炊に大活躍するフライパンセットなど、実用的で魅力的なアイテムばかり！ ポイントを賢く活用して欲しかったグッズを一気に手に入れ、ホクホクの笑顔になりました。

少し日用品を買い足した後、前日に「明日の往復でガソリンがギリギリだ」と気づいていた重要タスクを果たすべく、ガソリンスタンドへ直行！ 燃料を満タンに給油し、ミッションを完璧にクリアして我が家へと生還しました。

4. 19:00 PM：【確定93.8kg】ついに93kg台突入！鯖味噌＆キムチとPSB5本のおうち居酒屋

帰宅後、ワクワクした気持ちで服を脱ぎ、体重計へ直行しました。 ディスプレイが弾き出した数値を見た瞬間、思わず二度見して声が出ました。

確定体重：93.8kg（朝の95.6kgから1.8kg減で、ついに93kg台突入！！）

「うおおおおおっ！！ 94kgの壁を突き破って、93.8kgまで到達したぞ！！」

今年最軽量を大きく更新！ 久しぶりに「身体の脂肪がごっそり削ぎ落とされた」という明確な手応えを全身で実感しました。 日中の激走による12,000歩超えと、適度な水分・塩分補給、そして数式の規律が、完璧なブレイクスルーをもたらしてくれたのです。

「今日、職場で3人から『痩せましたね』と言われたのは、お世辞じゃなくて本当に見た目が劇的に変わっていたからなんだな！」

最高の気分でおうち居酒屋なおやんを開幕させます！

• ワタミの宅配「まごころおかず」
• 熱々のナスの熱々お味噌汁 ＆ みずみずしい生野菜サラダ
• ドラッグストアで定期便ポチりした、旨味たっぷりの鯖味噌煮パウチ 1袋
• 栄養満点の雑穀ご飯 ＆ ちくわ 1袋
• 白菜キムチ 1パック（カプサイシン＆発酵パワー）
• 糖質ゼロのPSB（パーフェクトサントリービール） 5本！

濃厚な鯖の味噌煮をご飯に乗せて頬張り、ピリ辛のキムチをつまみながら、冷えたPSBをグビグビと喉に流し込む。 「努力が数字と結果になって返ってくるこの瞬間が、人生で一番美味いビールだ！」

5. 本日の精密管理データ：カロミル（2,536 / 2,654 kcal）＆12,000歩走破！

食後は、お気に入りのアニメを観たり、動画を視聴したり、Nintendo Switch2で『ファイナルファンタジーXIV（FF14）』の世界をまったりと旅して、最高のリフレッシュタイムを満喫しました。

就寝前、食事管理アプリ 「カロミル」 に本日の全データをHonest（正直）に入力。画面に表示された最終ステータスがこちらです。

• カロリー収支：2536 / 2654 kcal（目標値に対して「118kcal残し」の余裕の枠内着地！）
• 本日の歩数：12,337歩（現場立ち回りと残業で見事な1万2,000歩オーバー！）
• 歩行による消費：668kcal

見てください！ 鯖味噌煮や雑穀ご飯、ちくわ、キムチを楽しみ、ビールを5本飲んだにもかかわらず、本日の総摂取カロリーは 「2,536kcal」 となり、目標値（2,654kcal）に対して 「118kcalの余裕」を残して完璧に枠内着地 させました！

歩数も現場での激走によって 12,337歩（消費668kcal） をマーク。

「新方式のトラブルも、残業も、給油も、すべてをこなした上で93kg台突入とカロミル枠内クリア。文句のつけようがない完璧な一日だったな！」

6. まとめ：他人の言葉に惑わされず、数式で黙らせるのが大人のボディメイク

明日のシフトは、夕方からの「夜勤入り」。 日中にしっかり身体を休められるスケジュールだからこそ、今夜は心ゆくまで自分の成果を噛み締めながらリラックスすることができました。

139.6kgあったあの頃なら、他人から「太った？」と言われれば何日も落ち込んで暴食し、「痩せたね」と言われれば油断してドカ食いしていたでしょう。 しかし、257日目を生きる今の私は違います。

他人の無責任な言葉に一喜一憂せず、現場で12,000歩を歩き、正しい数式で身体を満たし、冷徹な数字（93.8kg）で結果を証明する。

「正しい数式と継続する意志さえあれば、身体は必ず応えてくれる。」

持病の薬を完全卒業し、自らの肉体と人生を自在にコントロールする私のイケメン街道。 ついに見えてきた「92kg台」の未体験ゾーンへ向けて、23時30分に就寝。私の進化は明日も続いていきます。

おやすみなさい。