【45日目】115.4kg。夜勤戦士の「超筋肉飯」と、深夜22時の熱きジム談義

皆さん、こんにちは。120kgオーバーの過去を脱ぎ捨て、筋肉という新しい鎧をまとい始めた男、なおやんです。

ダイエット生活も45日目を迎えました。今日は、二度寝という名の極上の休息から始まり、夜勤という過酷な戦場でのカロリーマネジメント、そして「鉄（ウェイト）」を愛する同志との出会いについて、じっくりと語らせてください。

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1. 朝の休息：二度寝は「筋肉の修復時間」である

午前5時。一度は目が覚めたものの、体が「まだ早い、休め」と悲鳴を上げていました。 結局、再びまどろみの中に落ち、次に目覚めたのは午前9時。4時間の二度寝。かつての私なら「時間を無駄にした」と自分を責めたでしょう。しかし、今の私は違います。

この二度寝は、連日のハードワークとトレーニングで傷ついた筋繊維を修復するための、体からの「緊急要請」だったのです。

起床後の体重は 115.8kg。 まずは、筋肉を喜ばせるためのブランチ（朝昼兼用の食事）に取りかかります。

• 【本日の至高の筋肉飯：特製ネバネバパスタ】
  • 冷凍オクラスライスをたっぷりのせた納豆パスタ
  • サイドにふわふわのスクランブルエッグを添えて
  • 合計タンパク質量： 39.4g

この一皿で、一日のスタートダッシュに必要なアミノ酸を完全にカバー。パスタの炭水化物がエネルギーに変わり、納豆とオクラのネバネバコンビが腸内環境を整える。まさに「勝てる食事」です。

2. 午前の儀式：ミッキーとパンチ、そして戦士の休息

食事を済ませ、ブログの編集を終えた後は、もはや生活の一部となった『FitBoxing 3』と『ディズニーミラネスフィットネス』の時間です。

ディズニーの運動は、相変わらず「可愛い顔してえげつない負荷」をかけてきますが、それもまた快感。その後、ビール1本を喉に流し込み、動画を視聴しながらリラックスタイムを過ごします。そして、夜勤という本番に向けて、昼前には再び仮眠へ。徹底した「睡眠管理」こそが、私のダイエットを支える柱なのです。

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3. 午後15:00：出勤前の最終調整と「115.4kg」の衝撃

15時に起床し、出勤の準備を始めます。 ここで驚きの数値が。測定した体重は、なんと 115.4kg。

朝の時点からさらに0.4kg落ちている。これは単なる水分量だけの話ではありません。午前中の運動と、適切な食事管理が代謝を極限まで高めている証拠です。気分を良くした私は、いつもの「特製プロテイン（冷凍ブルーベリー、チアシード、食物繊維）」と、ゆで卵3個を流し込み、戦場へと向かいました。

4. 夜勤の孤独：足りないカロリー、満たされる魂

19:30。業務の合間に、ローソンの「50％増量 高菜明太おにぎり」とプロテインを摂取。 21:30。ゆで卵1個とリアルゴールドで、集中力をブーストさせます。

しかし、ここで夜勤ダイエッター特有の悩みに直面します。 この時点での摂取カロリーは、 1962 / 2714 kcal。

目標までまだ 752kcal も残っています。 夜勤中は目が離せない業務が多く、ゆっくり食事を摂る暇がありません。筋肉を維持するには食べなければならない、しかし食べる時間がない。このジレンマこそが、夜勤戦士の宿命です。

5. 深夜のジム談義：一人ではないという確信

そんな孤独な戦いの中、22時ごろ。夜勤専従のスタッフさんと久しぶりにゆっくり話す機会がありました。 話題は、自然と「筋肉」へ。

「映画『ボディビルダー』見ましたか？」 「なおやんさん、最近ジム行けてます？どうにか週5ペースで通ってますよ」

筋トレ好きの男二人が、深夜のケア施設で筋トレの情熱を語り合う。そこには、仕事の疲れを忘れさせるほどの熱量がありました。 「筋トレ仲間」や「志を同じくする人」との会話は、プロテイン以上に心を強くしてくれます。彼との楽しい時間が、枯渇しかけていた私のモチベーションに再び火を灯してくれました。

23時。私は2時間の仮眠を取るため、深い眠りに落ちました。 夢の中でも、私はきっとバーベルを上げていることでしょう。

それでは、おやすみなさい。