【76日目】110.8kg。アルコール度数の罠と、スーパーで「牛」になった男。

皆さん、こんにちは。120kgオーバーの過去を精密な計算で削ぎ落とし続けている、なおやんです。

ダイエット開始から76日目。今日は、疲労困憊の残業明けに私が直面した、スーパーという名の「情報戦の最前線」での葛藤を綴ります。

1. 午前4:00：111.4kgからの静かなる出撃

今朝も午前4時。まだ世界が眠りについている時間に、私はタニタのセンサーに乗ります。

測定値は 111.4kg。

前日の111.6kgからわずかな変動はありますが、私の「精密管理」において、この程度の波は想定内です。

朝食は、もはや私の「聖域」となった布陣。

• 冷凍ブルーベリー ＆ チアシード
• 食物繊維入りプロテイン
• ゆで卵 3個

これらを一気に胃袋へ流し込み、私は戦場へと向かいました。

2. 残業3時間の果て：スーパーで繰り広げられた「度数と熱量」の数式

激務をこなし、気づけば3時間の残業。身体は栄養と、そして少しのアルコールを求めていました。

立ち寄ったスーパーで、私は缶チューハイの棚の前で立ち尽くしました。

私の脳内で、以下の「アルコール方程式」が火を吹きます。

• 低度数（約4%）: 100mlあたり約 27kcal
• 高度数（約9%）: 100mlあたり約 54kcal

度数が倍なら、カロリーもほぼ倍。

安く、手っ取り早く酔うなら高度数を選び、本数を半分にすればいい。しかし、私は「ゆっくり、何本も楽しみたい」という情緒を捨てきれませんでした。究極のジレンマ。悩んだ末、私は「1本ずつ購入する」という、理性と本能の折衷案を選択しました。

3. カロリー算出の疲弊：半額シールと「牛」への覚醒

次に襲いかかってきたのは、惣菜コーナーの「半額シール」という甘い誘惑です。

魅力的なお寿司が並んでいましたが、そこにはカロリー表記がありません。

「これら全ての重さを計り、1g単位でカロリーを算出する。今の自分に、その気力があるか？」

答えは「NO」でした。天津飯も手に取りましたが、容赦ない高カロリー設定に即座に棚へ戻します。

最終的に私が「相棒」として選んだのは半額の野菜サラダ（推定40kcal）でした。ドレッシングすら付属していない、純粋な葉物。

「もっさもっさと、牛のように食べるしかない。」

このストイックな決断こそが、私の110.8kgへの扉をこじ開けるのです。

4. 2153 / 2713 kcal：規律がもたらした「大幅な余白」

帰宅後の夕食：

• 白米 ＆ ナスの味噌汁
• エビカツ ＆ タらの芽天ぷら
• キンピラゴボウ ＆ 生野菜サラダ（追加分含む）
• ビール 2本

これらを堪能し、仕上げに FitBoxing 3 を10分。

本日の最終計測体重は 110.8kg。そして、注目のカロリー収支は：

2153 / 2713 kcal

目標値を 560kcal も下回るという、大幅なアンダー。

かつての私なら、この空白を埋めるために追加の酒やスナックを詰め込んでいたでしょう。しかし、今の私は「無理に食べなくてもいい」と、余裕を持って箸を置くことができます。

5. 23:00：深い眠りの先にある「110kg台」への確信

23時、就寝。残業の疲れと、少しのアルコール。そして「牛」のように食べたサラダの食物繊維が、私の身体を内側から整えてくれます。

明日の朝、私はまた一歩、新しい自分（3Lの服がもっと似合う自分）に近づいているはずです。