ダイエット116日目（第1週3日目・4日目）

どれぐらい体重を減らせるのかの計算があったので、やってみました。
137kgは第１週1日目の体重です。
だいたい真面目にダイエットしたら、1か月もしたら停滞期が来て、体重減少が止まるので3か月終了時点で２０kgも減ってる事はないと思います。あくまで目安です。

朝
プロテインに食物繊維豊富なオオバコサイリウムをプラスして飲用。
直後にMCTオイルも摂りたいと思い、コーヒーに混ぜて服用。

昼
プロテイン＋水

夕
夜勤だったので、ところてん（三杯酢）を持参。

一日を通して、カロリーがあまりに取れてないので、これは駄目かなぁーと思う。

朝
4時にプロテイン＋水
昼
夜勤あけで帰ってから、糖質ありの発泡酒を自分のご褒美に飲みました。おつまみは低カロリーなキムチやごま昆布です。
OFF日だし、缶チューハイまで飲みました。