195 8秒でした(第12週4日目)

ダイエット

リバウンドして137kgまで体重が戻る。そこから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。現在13週継続する中の12週目になり、終盤です。
2ヶ月経過時の体形比較写真をアップしています。

最近は体重が微増中です

懸垂マシンでやる気倍増!!と、意気込むも、5秒で撃沈してやけ酒を飲んだ、なおっさんです。
どうにか体重を減らすにはどうしたらいいのか、悩み中。
勉強もしなければいけないし、職場では年末の大掃除の割り当てされてるので、それもこなさないといけない。
やらないといけない事が多すぎて、若干パンク中です。

第12週4日目 Off日

朝食は、いつものリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミンです。それにプロテイン+オオバコ。
昼もプロテイン+オオバコ。
今はバナナ味です。
マンゴー味のが濃くて、美味しかったですね。

夕食は
炊き込みご飯、スープ、モヤシのナムル、チューリップ、野菜。
写真を撮り忘れましたが、たこやきに、寿司も食べました。それに糖質0の発泡酒
ちなみに、二日続けてのOff日駄目なのに実行。あかんやん。
飲みたいし、食べたい、そんな年末です。

運動

9000歩は歩きました。
あと、デッドハングは8秒でした(*‘ω‘ *)
全然、ダメです。
懸垂1回まで、遠すぎるでしょ、これ。
色々と考えないといけませんね。
体重減れば、いけるのか。懸垂の為の筋肉をつけるべきなのか。それなら、どんな運動をすればいいの?
です。

体重

第12週4日目 体重119.8kg(+0.6kg)

だんだんと、体重が微増してます。
駄目な傾向です。また、リバウンドするんでしょうか。

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