208 無性にお酒が飲みたい(第1週3日目)

前日の銭湯でのサウナの後に飲酒をしたら、やはり体重はぐんと上がりました。
でも、お酒は飲むと楽しいですよね、ホント。
楽しみだから、たまには飲むとしても、頻度は確実におとすようにしないとダイエットになりません。そこを如何に我慢して痩せていくかが問題です。

夜勤の入りなので、仕事前にリンゴ酢トマトジュースにMCTオイル、ビオフェルミン。プロテイン＋オオバコです。
それにおにぎり、野菜の胡麻和え、小魚の佃煮ぽいもの、かまぼこです。

夜勤中にプロテイン＋オオバコに、お弁当として持ってきた、おにぎり、たくあん、かまぼこ、ブロッコリー、卵焼きです。

30日チャレンジはプランクは頑張る。スクワットは休息日だったので、していません。
ウォーキングもせず。仕事で歩いただけです。
無理は禁物。まだ両膝は痛みあるのに無理して、階段も登るのが辛い状態にならないようにします。

第1週3日目　体重120.8kg(+3.2kg)

プラスで3.2kgって、唖然としますね。
減らすのは苦労するけど、増やすのは一瞬です。
やばいですね。