【15日目】プロテイン職人の朝は早い。123kg台の攻防と「体の声」を聞く勇気 – レベル50、体重123kg。おっさんが「動ける勇者」を目指すログ

皆さん、こんにちは。なおやんです。ダイエットと筋トレの記録を付け始めて、ついに15日目。節目となる半月が経過しました。

今日も私の朝は、まだ世界が寝静まっている時間から始まります。

1. 午前3時、プロテイン職人の儀式

朝3:00。目覚まし時計の力を借りず、パチリと目が覚めました。お手洗いを済ませ、恒例の体重測定。結果は123.4kg。まずはカフェインの錠剤をプロテインで流し込み、脳と体を強制起動させます。

ここからが私の「職人」としての時間です。キッチンのカウンターに9つのシェイカーをズラリと並べ、手際よく粉末を投入していきます。

プロテイン（基礎）
クレアチン（パワー）
グルタミン（リカバリー）
イヌリン（整腸）
マルトデキストリン（エネルギー）

さらにジム用のアミノバイタルゴールドにもマルトデキストリンを配合。静まり返ったキッチンでシェイカーを捌いていると、脳内で勝手に「プロテイン職人の朝は早い……」というドキュメンタリー風のナレーションが再生されます（笑）。

2. 貸切ジムの静寂と、筋肉のパンプ感

3:37、ジムに到着。もちろん、この時間は完全な貸切状態です。誰に気兼ねすることなく、自分自身の筋肉と対話する1時間50分。

少しずつ、でも確実に前回の重量や回数を「上書き」していく作業。筋肉に血が巡り、パンパンに張ってくる「パンプ感」の心地よさは、筋トレを始めた者だけが知る最高の報酬です。

今日は珍しくランニングマシンも使ってみました。時速6kmで20分間のウォーキング。本当はもっと歩きたい気もしましたが、やりすぎると大切な筋肉まで減少してしまう恐れがあるため、あえて20分でストップ。常連の顔ぶれがチラホラ見え始めたところで、満足感とともにジムを後にしました。

3. 「痩せた」からこその悩み？と、断捨離

ジム帰り、24時間営業のスーパーへ。最近、少し痩せてきたせいなのか、部屋の中にいても下半身の冷えがとにかく辛い……。そこで、裏ボア付きの暖かいズボンと、クノックス風の防寒シューズを新調しました。

帰宅後の再測定では123.0kg。新しいズボンに履き替えると、その暖かさにホッと一息。勢いに乗って、タンスの中にある「ブカブカになった服」や「もう着ない巨大なズボン」を選別して捨てることにしました。痩せていく自分に、もう以前の巨大なサイズは必要ありません。物理的にも精神的にも、古い自分を脱ぎ捨てていく感覚です。

4. ブルーレットに見る「新年の期待」

今日はトイレのメンテナンスも。以前、タンク内に置くドボンタイプの洗浄剤が変な溶け方をして、排水口を塞いで水が流れなくなるというプチ惨事を経験しました。そこで今回は、手洗い場に設置する新しいタイプに変更。新年ですし、水が鮮やかな青に染まるのを見ると、「綺麗になっているな」という実感が湧いて気持ちが良いものです。

5. 至福のカラオケタイムと、フリーレンの涙

昼前からは、自分へのご褒美タイム。 SwitchのカラオケJOYSOUNDに200円を課金し、3時間のひとりカラオケを開催しました！

最初は画面が『ゼルダの伝説』などのゲーム映像で集中できませんでしたが、なんとか普通の背景に切り替え成功。音痴なんて関係ありません。好きなアニソンを全力で熱唱するのは、最高の発散になります。

その後は、第2期が待ち遠しい『葬送のフリーレン』を視聴。何度見ても、あの物語の深さには涙してしまいます……。

6. 体からのサイン：鼻血とプランクの中止

夕食は豪華に「すき焼き」。タンパク質をしっかり補給し、少し仮眠をとりました。

22時頃に起き出し、日課をこなそうとしたのですが……ここで異変が。最近よく鼻血が出るんです。もしかしたら、血圧や血管に負担がかかっているのかもしれません。

「無理は最大の敵」 50代のダイエットは、根性だけでは乗り切れません。鼻に圧がかかるプランクは一週間中止することを決意しました。その代わり、スクワット100回とFitBoxing 3は完遂。12.5kgのダンベル左右10回10セットもこなす。さらに、血管に良いとされるサプリ（ケルセチンなど）をしばらく多めに摂取して、体の内側からケアしていこうと思います。