【25日目】118.4kg。贅沢ZEROの裏切り？食物繊維過剰問題と「粉末の魔術」 – レベル50、体重123kg。おっさんが「動ける勇者」を目指すログ

皆さん、こんにちは。120kgの壁を越え、110kg台の住人としての自覚が芽生え始めた、なおやんです。

今日は、2ヶ月ぶりに「残業なしの日勤」という奇跡のような一日を過ごしましたが、そこで直面したのは、仕事の疲れよりも衝撃的な「栄養バランスの罠」でした。

1. 118.4kg。120kgの向こう側で見える景色

朝4:10、起床。静まり返ったリビングで、まずはブログの編集作業から一日が始まります。恒例の体重測定の結果は、118.4kg。一昨日120kgを切り、昨日の119.0kgからさらにマイナス0.6kg。昨日の「精密なカロリー管理」が、早くも数字として現れています。

出勤準備をしながら、私にとっての「聖水」とも言える特製ドリンクを流し込みます。

チアシードとイヌリンを配合したプロテイン
ヒハツをたっぷり振ったゆで卵3個

冬アニメの第1話を一本視聴し、脳に活力を与えてから出勤。今日は約2ヶ月ぶりとなる「残業なしの日勤」です。久しぶりの規則正しいスケジュールに、少しだけ心が踊りました。

2. 肉体労働と、おつまみの「転換期」

午後の業務は、なかなかの重労働でした。16時に業務を終えた頃には、足取りも重く、全身に心地よい（と言い張りたい）だるさが。

帰宅途中、いつもの買い出しへ。これまでは「タンパク質、タンパク質！」と、鶏肉や卵ばかりを追いかけてきましたが、カロミルを使い始めて気づいたことがあります。 「私は一度にタンパク質を摂りすぎている。今はむしろ、適度な炭水化物が欲しい」

そこで目に留まったのが、懐かしの「ポリッピー」。大きな袋ではなく、食べ切りサイズの小袋であることが重要です。「これくらいならカロリー計算の範疇だ」と、確信を持ってカゴに入れました。

3. カロミルの警告：贅沢ZEROの「不都合な真実」

帰宅後、まずは自分への労いとして「贅沢ZERO」を2缶用意しました。ゆで卵を肴に飲み始めようとしましたが、ここで夕食の時間に。

本日の夕食メニュー
- ご飯、サケのフライ
- レタス、トマト、味噌汁

食べ終えてすぐに贅沢ZEROをプシュリ。久しぶりのポリッピーとの相性は抜群で、小袋は一瞬で空になりました。さて、ここからが「研究家」なおやんの本領発揮です。カロミルに今日の摂取内容をポチポチと入力していくと、あるグラフが異常な数値を叩き出しました。

「食物繊維の量が、一日の必要量を大幅にオーバーしている……だと！？」

原因を調べて愕然としました。なんと、贅沢ZERO 3缶分だけで、食物繊維が23.1gも含まれていたのです。 糖質ゼロを実現するために、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）が大量に配合されているのでしょう。これに私が毎日飲んでいる「イヌリン」を合わせると、水溶性食物繊維の過剰摂取になってしまいます。

「水溶性ばかりを大量に摂るのは、腸内環境的に逆にリスクがあるのでは？」ネットの記事を漁り、不安になった私は、即座にAmazon（神）で「微粉末セルロース」をポチりました。これは「不溶性食物繊維」。これからは、水溶性と不溶性のバランスを自分で調合する「食物繊維の魔術師」を目指すことになりそうです。