【17日目】夜勤明けの惜別と、戦略的な「黄金の30分」

皆さん、こんにちは。120kg超えからの逆転を目指す、なおやんです。

今日は、いつもの夜勤明けのルーティンの中に、少しだけ「寂しさ」と、それ以上に熱い「戦略」が入り混じった、非常に濃い一日となりました。

---

1. 静寂のオフィスに響く「さよなら」の予感

私の1日は、夜勤の合間の仮眠から目覚める瞬間に始まります。薄暗い休憩室で意識を浮上させ、いつものように持ち場へ戻り、淡々と業務をこなす。今日も平和に終わる……はずでした。

しかし、勤務終了の間際、耳に飛び込んできたのは少しショッキングなニュース。 「同僚の一人が辞めるらしい（確定）」

長く一緒に現場を守ってきた仲間がいなくなるのは、やはり身にこたえます。特に出会いと別れが交錯する新年早々の惜別は、少しだけ心に冷たい風を吹かせます。寂しくなりますが、彼の新しい門出を応援したいですね。

2. メロンソーダサワーを巡る「執念のハシゴ」

沈んだ気持ちを切り替えるには、やはり「買い物」と「食」です。 いつもの24時間営業スーパーへ向かい、今夜の戦利品（ヤンニョムチキン、鶏軟骨、贅沢ZERO）を確保。

さらに、昨日切らした「ヘアマスク」の詰め替えも無事ゲットしました。 ご存知の通り、私の自慢は「ふっさふさの地毛」です。50代になってもこのボリュームを維持するためには、日々のメンテナンスに妥協は許されません。「毛髪にダメージなし、でもケアは徹底」。これがなおやん流のポリシーです。

その後、どうしても飲みたかった「メロンソーダサワー」を求めてジャパンへハシゴしたのですが……。 「メロンサワーはあるのに、メロン『ソーダ』サワーがない！」 あのシュワっとした駄菓子感覚の爽快感が欲しかった私は、棚の前でしばし愕然。しかし、帰宅後にAmazon（神）を覗くと、初売りセールでお安く発見！即ポチです。やはり、持つべきものはAmazon先生ですね。

3. 至福の晩酌：うどんスキーとタンパク質の共演

夕食は「うどんスキー」をご飯と共に。 「ダイエット中なのに炭水化物？」と思われるかもしれませんが、運動へのエネルギー源としてしっかり補給します。

その後の二次会は、納豆とゆで卵（ヒハツ付）を肴に、贅沢ZEROで乾杯。 ヤンニョムチキンのピリ辛をビールで流し込む瞬間は、まさに至福の時。同僚が辞める寂しさも、この黄金の液体がすべて癒してくれます。

4. ダイエッターの知恵：食後の「黄金の30分」

さて、夕食後。すぐにトレーニングを開始したい気持ちをグッと抑えて、あえて30分ほどのインターバルを置きました。

これには明確な理由があります。 食後すぐに激しい運動をすると、消化のために胃腸に集まるべき血液が筋肉の方へ分散してしまい、消化不良を起こす原因になるからです。50代の体、内臓のケアもトレーニングと同じくらい重要。「急がば回れ」の精神です。

この「黄金の待ち時間」を経てから、日課のメニューを開始！

• スクワット：自重で100回
• FitBoxing 3：ベルナルド（CV：大塚明夫）の指導で有酸素運動

ちなみに、いつも行っているダンベルカールは、今日あえてやりませんでした。 なぜなら、明日は朝からジムへ行き、最大重量の更新に挑む予定だからです！ 今日ここで二頭筋を疲れさせては、明日の本番で100％の力が出せません。この「戦略的な休息」も、強くなるための大切なステップです。

5. ゲーマーの業：400円の誘惑と「積みゲー」の山

夜勤明けの楽しみはゲームです。ニンテンドーeショップで、以前から気になっていたソフトをチェック。

• 『CARRION』（異形の化け物を操る背徳感が最高！）
• 『AI: ソムニウム ファイル』（前作）

前作をPS4版で探すと案外高いのですが、eショップならなんと「400円」！即ポチです。 こうして私の「積みゲー」の山に新たな層が形成されました。先日買った『ドラクエ11S』はまだ起動すらしていませんが、いいんです。「いつでも遊べるという安心感」が、心の平穏をもたらすのですから。

6. 明日のジム初めに向けて

現在は夜勤明けの心地よい疲労感の中にいます。 明日は最大重量更新を目指す勝負の日。120kgの体をしっかり動かし、ベルナルド（スネーク）の声に応えてきます。

皆さま、今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。