ダイエット4日目：むくみとの戦いと、1万歩超えの達成感

ダイエットを始めて4日目。 朝一番、トイレを済ませてからの体重測定……正直、一番気が重い瞬間です。「どうせまたむくんでるんだろうな」という予感は的中し、結果は124.2kg。昨日の朝からピタリとも動いていません。

でも、ここで腐らないのが今の自分！ いつものルーティンを淡々とこなします。

• スクワット：100回
• プランク：30秒 × 2セット

朝食は、チアシードを投入した特製プロテイン。出勤途中に購入した焼きおにぎりを職場についてからパクリ。今日も一日、頑張ります。

「ちりつも」の意識で歩数を稼ぐ

仕事中は「嫌でも歩く」環境。それを逆手に取って、あえて運動量は意識せずにしっかり動くことに集中しました。

お昼のメニューは昨日と同じく、プロテイン、赤飯おにぎり、焼きおにぎりのセット。そして今日から新しい習慣として、**「1日1本のトマトジュース」**を導入してみました。今回は「リコピン2倍」の濃いやつです。これ、毎日忘れずに続けていきたいですね。

帰宅後の結果発表

仕事を終えて帰宅。歩数計を見ると……12,600歩！ これだけ歩けば「今日は頑張ったな」と自分を褒めてあげたくなります。

気になる夜の体重は122.8kg。 朝に比べるとスッと落ちていて、少しホッとしました。

継続の力と、現実に向き合う勇気

夜の運動は「FitBoxing 3」。 20分程度のプレイなら、最近はかなり余裕を感じるようになってきました。体力がついてきた証拠かもしれません。

その後、今の自分の姿を写真に記録。 客観的に見ると、正直「だらしない体型だな……」と凹みます。でも、この現実を見るからこそ「変えてやる！」というスイッチが入るんですよね。

ちなみに、写真撮影で使用している仮面は、今ハマっているアニメの影響です（笑）。こういう遊び心もモチベーション維持には大事！

本日の締めくくり

最後は自分へのご褒美。 晩酌を楽しみながら、昨日購入したSwitchのインディーズソフト『都市伝説解体センター』をプレイ。これ、独特の雰囲気があって案外面白いですよ。ペルソナシリーズとかかまいたちの夜とか好きな人には合ってるかもなんて評価もあったので、両方好きだから購入したけど、正解だったかもしれません。

明日は少しでも「むくみ」が取れて、数字に表れてくれることを願って。 お疲れ様でした！

明日への一言
「FitBoxingが『余裕』に感じ始めたのは、レベルアップの予兆。今の自分は、理想の体型というエンディングに向かって、着実に経験値を積み上げている最中だ。」
そんな気持ちで明日も乗りきりたいと思います。