【69日目】112.2kg。筋肉の神が導いた「サンデー」と、夜勤明けの聖域。

皆さん、こんにちは。25kg以上の脂肪を削ぎ落とし、もはや「運動しない方が気持ち悪い」という、かつての自分からは想像もつかない境地へ到達した男、なおやんです。

ダイエット開始から69日目。 今日は、午前1時の覚醒から始まった過酷な夜勤、そして「筋肉の神様」の粋な計らいによって導かれたジムでの修行、そして夜の「ぼんじり」との格闘について語らせてください。

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1. 午前1:00：闇夜の毒吐きと、トマトジュースの決意

深夜1時前。仮眠から目覚めた私の最初のアクションは、HMBサプリをトマトジュースで流し込むことでした。 これから始まる激務への、静かな宣戦布告です。 夜勤の現場を、時には毒を吐きながら歩き回り、業務をこなしていきます。

午前2時40分。予期せぬトラブルの残骸を発見した時は絶望しましたが、準夜勤の仲間の助けもあり、3時過ぎにはどうにか目処が立ちました。 戦い抜いた後の朝食は、いつものルーティン。

• ごま昆布＆ごま鮭おにぎり
• ゆで卵 3個 ＆ 食物繊維入りプロテイン

10時に業務を終了し、私は愛読書の「週刊少年サンデー」を求めてローソンへ。 しかし、そこには目当ての品はありませんでした。

2. 午後2:00：筋肉の神様による「サンデー」の導き

帰宅後の体重は 113.2kg。 疲れ果ててベッドにダイブしたものの、近隣のリフォーム工事の音が響き渡り、熟睡を許されません。 14時に起床した時、私の身体は「ジムに行け」と悲鳴を上げていました。4日間も鉄を触っていない不快感。 私はプロテインを飲み、ジムへと車を走らせました。

その道中のローソンで、私は運命を感じました。 一軒目にはなかった「サンデー」が、ジム近くの店舗に鎮座していたのです。

「筋肉の神様が、私をジムへ向かわせるために、一軒目のサンデーを隠したのではないか。」

そう確信せざるを得ない、完璧なタイミング。 夜勤明けの身体を労わりつつ、フォーム確認を兼ねた軽めの重量で、私は再び自分の筋肉と対話しました。 サウナとプールで全てを浄化し、帰宅後の数値は 112.2kg。 112kg台は、もはや私の「定住地」となりました。

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3. 夕食の攻防：ぼんじり7本への「待て」

夕食のメインは、大好きな焼き鳥の「ぼんじり」。 パックには7本入っていましたが、私はそのうちの4本で箸を止めました。 かつての私なら、迷わず完食していたはずです。しかし、今の私には「数字」という絶対的な規律があります。

• ぼんじり（4本でストップ）
• 雑穀ご飯 ＆ 生野菜サラダ ＆ ブロッコリー
• うにくらげ（晩酌の相棒）

デザート代わりには、Netflixで配信が決まった『刃牙道』への期待感。 そしてAmazonのセールで Echo Show 5 を買うべきかという、平和な悩み。

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4. 22:00：早寝こそ、最大のダイエット・ハック

後回しにしていたブログを書き上げ、仕上げに FitBoxing 3 を20分。 夜勤明けの疲労はピークでしたが、私は22時前に就寝することに決めました。

ダイエットを始めてから、私は「無駄に食べない」ために早寝を徹底するようになりました。 寝ている間は、食欲という魔物に襲われることはありません。

明日の朝、私はさらに強くなった自分として目覚める。 筋肉の神様に守られた、69日目の夜が更けていきます。

おやすみなさい。