【12日目】50代の「引き際」と、ふっさふさの自負。

皆さん、こんにちは。120kgからの大逆転を目指す、なおやんです。 ダイエット生活12日目。今日は、いつもより少しだけ「攻め」と「守り」のバランスを考えた一日となりました。

1. 魔法の「追加10分」が生む心の余裕

今朝は、いつもより10分早めにアラームをセットしました。 「たかが10分、されど10分」。 普段の準備時間にこの10分をプラスして30分。PCを開き、仕事に必要な書類作成を片付けます。朝の静かな時間に集中して作業を終えると、その後のプロテインが格段に美味しく感じられるから不思議です。

2. 賢者の選択：負荷なしスクワット

出勤後、作成した書類をサッと提出。朝食はいつもの「ゆで卵3個」をトマトジュースで流し込むスタイル。トマトの酸味が喉を通り、体がシャキッと目覚めます。

仕事の合間には、日課のスクワット100回。 ただ、今日は昨日までとルールを変えました。昨日のトレーニングでダンベルを持った際、膝に嫌な違和感があったからです。 「ここで無理をして一生モノの怪我をしたら元も子もない」 そう判断し、今日は自重のみでの分割実施。重りを持たなくても、正しいフォームで100回やれば十分効きます。この「一歩引く勇気」こそ、長く続けるコツだと自分に言い聞かせました。

3. 年末、自分への「肉」のギフト

昼食はカロリーメイトとプロテインで手短に済ませ、仕事終わりには24時間営業のスーパーへ。 年末ですから、少しだけ贅沢な「晩酌セット」を物色します。

棚を見渡して、手に取ったのは……

• 合鴨ロースのパストラミスライス
• スモークタン
• おつまみドライ（お徳用）

やはり、ダイエッターの心と体を支えるのは「肉」です。噛めば噛むほど旨味が出るスモーク系は、満足感も高くて最強のお供ですね。

4. ポストに届いた「幸せ」と「秘密兵器」

帰宅すると、ポストに嬉しい荷物が2つ。 1つはメルカリで購入した水草、そしてもう1つはAmazonでポチった「ヒハツ」です。

水槽のレイアウトをいじるのは、私にとって至福のひととき。特にカボンバが密集している水槽への憧れがあり、今回新調しました。緑が増えるだけで、部屋全体の空気が浄化されるような、小さな幸せを感じます。

そして、注目の「ヒハツ」。 内臓温度を上げ、血流を良くすると噂のスパイスです。早速、夕食の焼きビーフンに振りかけてみました。 「……お、案外いけるかも？」 独特の風味がありますが、ビーフンの油分と合わさるとピリッとした刺激が心地よい。これで代謝が上がるなら、安いものです。

5. 「50代」という現実を噛み締める

夕食後、FitBoxing3をプレイしましたが、やはり左膝に違和感。 今日は潔く、プランクもダンベルカールもすべて中止しました。

実は2ヶ月前、ジムでラットプルダウンを一つ上の重量で「数回だけならいけるか」と試した際、首にピキリ！と鋭い痛みが走ったんです。結局、数日間首が回らなくなり、仕事にも支障が出ました。

若い頃なら「あー、きつかった！」で済んだ話が、今は「ガチの負傷」に直結する。 50代の体は、自分の精神が思っている以上に正直です。痛みで苦しむ時間を考えれば、トレーニングを一日休むことなんて、なんてことはありません。

6. サウナでの「毛髪談義」を聴きながら

昨日のジムのサウナでの光景を思い出して、少しニヤリとしてしまいました。 先客の3人が、こんな会話を繰り広げていたんです。

「最近の若者は、髪に何をつけてるんですかね？」
「ワックスですよ」
「ああ、ワックスか……私は髪が薄くなってからつけてないから、わからんなぁ」
「スキンヘッドとか、潔くて良いですよね」
「でも美容師さん曰く、スキンはすぐに伸びるから剃るのが大変らしいですよ」
「ワシが白のスーツ着てスキンヘッドにしたら、どう見ても893（ヤクザ）でしょ（笑）」
「昔の８９３はパンチパーマでしたが、今はスキンですもんねぇ……」

失礼ながら、ふっさふさの自分には全く関係のない悩み。 「頭髪にダメージはないんだけどなぁ」と、心の中で優越感に浸りながら汗を流しました。

しかし、髪は無事でも、膝や腰は着実に年齢によるダメージを受けている。 この事実は真摯に受け止めなければなりませんね。

今夜も少しゲームをして、動画を見ながらの寝落ち。 いつものパターンですが、これもまた一日の終わりの平和な形です。 明日は膝が楽になっていますように。

おやすみなさい。