【31日目】118.6kgへの突入。セルロースがもたらした「腸内革命」と1.3万歩の進撃

皆さん、こんにちは。1ヶ月の激闘を終え、今日からダイエット第2章へと突入したなおやんです。

31日目。世間では三日坊主が10回繰り返される期間を、私は「120kgの壁」を背に走り抜けました。今日は、新兵器セルロースの驚くべき体感と、風邪をねじ伏せる気合のフルコース、そして夜の測定で訪れた「歓喜の瞬間」をドキュメンタリー形式でお届けします。

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1. セルロースの洗礼：不溶性が変えた「朝の景色」

朝5時、起床。 今日、私はお手洗いで「確かな変化」を実感しました。これまで水溶性食物繊維（イヌリン）に偏っていたため、どこか不安定で緩かったお腹が不溶性食物繊維（微粉末セルロース）の導入によって、明らかに「整った」のです。

「これが、水溶性と不溶性のハイブリッド戦略の力か……」

自分の腸内が精密な化学工場のように機能し始めた感覚。朝食にはチアシード、イヌリン、そして微粉末セルロースを配合した特選プロテインを流し込みます。ヒハツ付きゆで卵3個で体内温度を上げ、カロリーメイトで不足している炭水化物を補填。風邪薬を飲み、2ヶ月目の初戦へと出陣しました。

2. 職場の戦士：鼻水を止める薬と100回のスクワット

体重は朝の時点で119.2kg。 職場に到着するやいなや、私は「100回のスクワット」をこなします。風邪薬のおかげで鼻水の症状は抑えられているものの、体が重いのは事実。しかし、ここで足を止めるわけにはいきません。

午前9時にHMBサプリを服用し、12時にはゆで卵3個とプロテイン。16時前にも再びプロテインを摂取。 私の現在の戦略は「タンパク質の3〜4時間おき摂取」です。血中のアミノ酸濃度を一定に保ち、1分1秒たりとも筋肉の分解を許さない。このストイックな管理こそが、50代のossanが20代に勝つための唯一のタクティクスなのです。

3. 買い出しの美学：タンパク質の「備蓄」と贅沢な肴

退勤後、スーパーで「明日の自分」を作るための資材を調達しました。

• 卵 3パック（計30個）
• 納豆 3個入り×2セット
• ビール ＆ 贅沢ZERO
• おつまみ：うにくらげ

買い物カゴに卵と納豆が山積みになる様子は、まさにアスリートのそれ。そして、今日のご褒美として選んだのは「うにくらげ」。このささやかな贅沢が、過酷な管理生活に潤いを与えてくれます。

4. 118.6kg。夜の測定で見た「奇跡の逆転」

帰宅後、驚くべき事態が起きました。 お手洗いを済ませた後の測定で、体重が118.6kgをマークしたのです。

朝が119.2kgだったのに対し、食事や水分を摂ったはずの夜に0.6kgもマイナスしている。これは、日中の活動量と代謝が、摂取カロリーを完全に凌駕したことを意味します。

歓喜の中で、本日のディナーを。

• メイン：ヒレカツ、なすのお浸し、フキの煮物、沢庵、すまし汁、ご飯。
• 追撃：納豆2パックに「うにくらげ」を添え、一番搾りとスーパードライを喉に流し込む。

5. ディズニー×ボクシング、そして「1000レップ」の鉄

食後は、二つの異世界を渡り歩くトレーニングです。 『ディズニーミラネスフィットネス』で20分、さらに『FitBoxing 3』で20分。夢の国と格闘技のハイブリッドで、汗が滝のように流れ落ちます。

さらに、追い打ちをかけるのがダンベルカール。 左右に装備した13.75kgの鉄塊を、10回10セット、計100回。 12.5kgからの増量は、腕に焼き付くような痛みをもたらしますが、その痛みが「118kg台」という新天地への通行証。

活動量計を確認すると、歩数は13,859歩。消費カロリーは825.2kcal。 風邪気味の50代が叩き出す数字としては、文句なしの「なかなかのもの」でしょう。

23:30、深い眠りの中へ。 明日の朝、体重計が再び「118」の数字を刻み続けることを信じて。

それでは、おやすみなさい。