【11日目】「楽しくなきゃダイエットじゃない！」欲望と節制の間で揺れる休日

皆さん、こんにちは。120kg超えからの逆襲、なおやんです。 今日は待望の休日。日々の激務とトレーニングから解放され、心ゆくまで自分を甘やかす……いや、自分を整える一日の記録です。

1. 朝8:30の贅沢と、冷徹な体重計の「現実」

休日の朝、目覚まし時計をかけずに自然に目が覚める。これ以上の贅沢があるでしょうか。 時刻は8:30。窓から差し込む冬の柔らかな光を感じながら、まずはルーティンの体重測定へ。

結果は……「121.6kg」。

昨日の120.0kgジャストから少し戻ってしまいました。「これが現実か……」と一瞬肩を落としましたが、すぐに思い直します。 そりゃあ、晩酌を一切断てばもっとスルスル落ちるでしょう。でも、それって楽しいか？ 我慢に我慢を重ねてストレスで爆発するくらいなら、好きなお酒も楽しみながら、細く長く続けていく。「楽しくないダイエットは続かない」。これが私の揺るぎない信念です。

2. 年末の喧騒を横目に、ジムで「無」になる

プロテインと納豆ご飯でエネルギーを充填し、いざジムへ。 道中は驚くほど空いていました。世間は仕事納めをして、こたつで丸くなっている人が多いのでしょう。「みんな休んでるんだなぁ……」と、少しばかりの寂しさを感じつつも、アクセルを踏みます。

ジムに到着すると、そこにはいつもの「鉄を上げる仲間たち」の顔ぶれ。 年末だろうが関係ない。彼らもまた、自分との戦いを続けている。その姿に勇気をもらいます。 両耳にイヤホンを装着し、お気に入りの音楽で外界をシャットアウト。 「話しかけないでオーラ」を出しつつ（笑）、黙々と重量と回数を少しずつ更新していきます。

3. プールとサウナで、心身を「ととのえる」

筋トレの後はプールへ移動。 120kg台の私にとって、水中は重力から解放される唯一の聖域です。 水中ウォーキングをメインに、時折クロールを挟んで約50分。膝への負担を抑えつつ、脂肪を燃焼させるこの時間は、自分と向き合う貴重なひととき。

仕上げはサウナ。 じっくりと汗を流し、水風呂で引き締める。 心身ともに「ととのったー！」と叫びたくなるような爽快感とともに、ジムを後にしました。

4. ケンタッキーの有人レジと、メロン酒の誘惑

帰宅途中、今夜のメインイベントであるケンタッキーフライドチキンへ。 セルフ注文機が絶不調で、店員さんに直接オーダーすることに。有人レジもどこか挙動が怪しく、「たまにしか来ないのに、こんな日もあるんだな」と苦笑い。 前回ここに来たのは、確か『FF14』とのコラボの時。あの時はおまけ目当てでしたが、今日は純粋に「鶏肉（タンパク質）」を求めての訪問です。

続いてドラッグストア「ジャパン」へ。 最近、ここのクーポンが食品除外ばかりで「もう行く価値ないかな」なんて思っていたのですが……見つけてしまったんです。大好きなメロンフレーバーのお酒を。 「メロンソーダ味のお酒があるなら、通うしかないじゃないか……」 自分のチョロさに呆れつつも、カゴへ投入。

会計時にもらったクーポンチラシ？ 今回もマッキーを買った時の「7円引き」しか適用されていなかったので、店内のゴミ箱へ即シュートしました。財布のスペースを占拠する価値すらありません（笑）。

5. 至福の晩酌と、膝からの警告

帰宅後の再測定では121.2kg。 朝からプロテインに納豆ご飯、ジムでのアミノバイタル、コーヒー……色々摂取したのに、0.4kg減っている。これはジムでの努力の賜物でしょう！

今夜のラインナップは豪華です。

• 晩酌の肴：ゆで卵3個、納豆2パック、いかくん
• メイン：オリジナルチキン4個、ご飯一膳、クリスプ1個、お吸い物
• お供：PSB（パーフェクトサントリービール）＆メロンのお酒

まさに至福。1時間の寝落ちを経て、夜のトレーニングへ。 プランクは目標を上げて40秒×2セットに挑戦し、見事クリア！ しかし、10kgのダンベルを持ったスクワット中に、両膝に違和感が。

「……これ以上はやばい。」

以前、痩せるために散歩をしていて左膝を痛めた時の記憶が蘇ります。あの時は帰るために歩くしかなく、悪化させてしまった。同じ過ちは繰り返しません。無理は最大の敵。即座に中止し、FitBoxing3も短時間で切り上げました。

仕上げに、さらにゆで卵を3個食べてタンパク質をブースト。 明日は早いので、この充足感に浸りながら早めにベッドに入ります。

それでは、おやすみなさい！