【115日目】106.2kg。5Lから3Lへ、肉体の「領土」を縮小せよ。深夜1時の覚醒と、純リンゴ酢の洗礼。

皆さん、こんにちは。123.6kgという「絶望の重力」を跳ね返し、115日間、一秒も足を止めずに走り続けてきた男、なおやんです。

本日、私のダイエット史に刻まれる「重大な決断」を下しました。それは、職場でのアイデンティティでもあった「超巨大Tシャツ」との決別です。

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1. 深夜01:00：静寂の再起動と、4時前の「精密燃料」

今朝、というより昨夜の延長線。私の起床は午前1時前でした。

世界が深い眠りについている中、私はプロフェッショナルの現場へと身を投じます。午前3時30分。過酷な夜の戦いを支えるのは、気合ではなく「計算された栄養」です。

• おにぎり 2個 ＆ かつお梅 1個 ＆ 沢庵 1切れ
• ゆで卵 3個 ＆ 食物繊維入りプロテイン

業務後には、以前参加できなかった技術研修のビデオ視聴という追加ミッションが待っていました。 画面越しに流れる専門知識。襲いかかる猛烈な睡魔。しかし、これもまた「自分をアップデートするプロセス」の一部。私は重い瞼をこじ開け、すべての情報を脳に刻みました。

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2. 106.2kg：安定という名の「勝利」と、うにくらげの祝宴

スーパーでの買い出しを経て帰宅。タニタの精密センサーが示した数値は 106.2kg。

123.6kgから数えて、ついに 17.4kg の質量が私の身体から消滅しました。

昼食は、なおやん流の「大人の休日セット」。

• うにくらげ（100g） ＆ ポップコーン 1袋
• PSB（パーフェクトサントリービール） 2本 ＆ アサヒオフ 1本

うにくらげの濃厚な旨味を、糖質ゼロのPSBで流し込む。 この至福の時間のために、私は深夜から現場に立っていたと言っても過言ではありません。3時過ぎ、限界を超えた睡魔に従い、私は一度「シャットダウン（昼寝）」を選択しました。

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3. 【重大発表】3LのTシャツを5枚、一気にポチる。

夕刻17時。目覚めた私は、Amazonで一つの歴史的決断を下しました。

「黒の3L Tシャツ、5枚セット。注文完了。」

これまで職場での私のスタンダードは、4L〜5Lという超巨大サイズでした。 しかし、ふと気づいたのです。今、部屋着として着ている3Lの白Tシャツが、驚くほど「ガバガバ」になっていることに。

「もう、隠す必要はない。このサイズでいける。」

5月末の「100kg切り（二桁台への帰還）」という聖域を見据え、私は自らの肉体を3Lという枠組みへ強制的に適合させることにしました。 4Lの世界には、もう二度と戻りません。

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4. 純リンゴ酢 ＆ ルイボスティー：未知なる「整え」の味

夕食は、胃に優しい和の布陣。

• かれいの煮つけ ＆ ほうれん草の卵とじ
• 雑穀ご飯 ＆ 味噌汁 ＆ 生野菜サラダ

食後、FitBoxing 3 で30分間の有酸素運動を完遂。 そこで、昨日Amazonから届いた「純リンゴ酢」を、ノンカフェインのルイボスティーに投入するという新習慣を試してみました。

味の感想は…… 「まぁ、飲めないことはない」 。

お洒落なカフェの味ではありません。しかし、内臓が「整っていく」感覚。純リンゴ酢特有のキレが、ルイボスティーの風味とぶつかり合いながらも、身体の代謝を強制起動させるような。健康とは、時にこうした「少しの違和感」を楽しむことなのかもしれません。

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5. 2231 / 2485 kcal：入力ミスが暴いた「意外な余裕」

本日のカロリー収支は驚きの結果となりました。

2231 / 2485 kcal

実は、管理アプリ『カロミル』でポップコーンが二重入力されており、夕刻までは「もう余裕がない」と戦々恐々としていたのです。 しかし、ミスを修正してみれば 250kcal以上の空き容量 が判明。

ただ、反省点もあります。

• タンパク質摂取量：95.9 g / 目標 111.8 g

目標まであと約16g。あと一歩、ゆで卵かプロテインを差し込むべきでした。 115日目にして、なお学ぶことは多い。この「改善の余地」こそが、私の伸び代です。

深夜0時。

『ぽこあポケモン』で仮想世界のポケモンセンターを修復しながら、私の意識は溶けていきました。

明日の朝、私は少しだけ「3Lの自分」に近づいているはずです。

おやすみなさい。