【36日目】117.4kgの攻防。焼き鳥924kcalの衝撃と、残された「81kcal」の矜持 – レベル50、体重123kg。おっさんが「動ける勇者」を目指すログ

皆さん、こんにちは。120kgという「過去の自分」を振り切り、110kg台という新天地を確実に開拓し続けているなおやんです。

ダイエット生活36日目。今日は、予定外の残業と、スーパーの惣菜コーナーで出会った「魔物」との死闘、そして精密なカロリー計算によって導き出された「究極の選択」について綴ります。

1. 午前4:30：暗闇のルーティンと「硬い苺」の洗礼

私の朝は、まだ街が寝静まった午前4時30分に始まります。静寂の中でのブログ更新。そして午前5時、戦場（職場）へ向かうための準備を開始します。

本日のブレックファスト・メニュー
- チアシード＆食物繊維入り特製プロテイン
- プロテインバー（ストロベリー味）＆トマトジュース（職場にて追加）

例のプロテインバーですが、相変わらずの「硬さ」です。噛み砕くたびに顎に伝わる振動。もはや食事というより、咀嚼筋を鍛える「朝のトレーニング」に近い。しかし、この歯応えが、不足しがちな満足感を物理的に補ってくれます。

2. 「助け合い」の精神と、精密なタンパク質パズル

職場で、腰を痛めた同僚から「配置を交換してほしい」との打診がありました。「お互い様ですよ」と快諾し、配置を交代。誰かの役に立てる喜びは、ダイエットのストレスを和らげる最高のメンタル・サプリメントです。

配置は変われど、私の「3〜4時間おきタンパク質摂取」の鉄則に揺らぎはありません。

昼食：ゆで卵3個（ヒハツ添え）＆プロテイン
15:00：プロテインバー摂取
16:00：追いプロテイン完了

血中のアミノ酸濃度を一定に保ち、1分1秒たりとも筋肉の分解を許さない。この緻密な計算こそが、117kg台を維持する科学的な根拠なのです。

3. スーパーの罠（Yakitori Trap）と「924kcal」の衝撃

本日の予定残業は3時間。しかし、効率的に業務をこなした結果、2時間15分で終了！ 45分間の「自由」を手に入れた私は、ウキウキ気分でスーパーへ向かいました。

卵、納豆……と必要な資材を買い足す中（そして、大事なものをいくつか買い忘れつつ）、事件は惣菜コーナーで起きました。輝くタレに彩られた、「焼き鳥盛り合わせ」。気づいた時には、それは私のカゴの中に鎮座していました。帰宅後の測定は117.4kgと絶好調でしたが、本当の戦いはここからでした。

4. 2635/2716kcal。81kcalという名の「境界線」

本日の豪華ディナー
- 焼き鳥盛り合わせ（脅威の924kcal！）
- 雑穀ご飯＆わかめスープ
- 野菜サラダ＆里芋の煮物＆沢庵
- ビール1本

焼き鳥だけで924kcalという巨大な数値が、私のカロリー収支を一気に圧迫しました。夕食後、カロミルの数値を弾き出した結果は……。

2635 / 2716kcal

目標まで残りわずか81kcal。本来ならあと2本は飲みたかったビールですが、この数字を前にして私は「断腸の思い」でグラスを置きました。「あと一口飲めば、今日の努力が計算上、水の泡になる……。」私は静かにミネラルウォーターを手に取り、焼き鳥の旨みを水で流し込みました。この「81kcalの矜持」こそが、今の私の強さです。